第3章 绪论(2)

如果胃口很好，证明目前身体状况良好，否则要注意是否有胃部、肝部的病变。胃癌是癌症中比较危险的一种，因为它的症状出现较晚。最初是不太明显的腹部不舒服，然后表现为呕吐、体重减轻。男性患胃癌的概率是女性的两倍。如果有胃癌家族史的话，更要注意提防胃癌。

7.最近小便次数是不是多了

如果有明显的尿频现象，要注意是否有前列腺肥大。随着年龄的增长，90％的男人都会出现前列腺肥大，即“腺瘤”，它有可能引起尿道感染和结石的形成，不过发展成癌症的比例只占1％左右。

另外，白天少喝水或憋尿，都会直接影响膀胱内尿液的浓度，给细菌在膀胱内的繁殖创造条件，会增加膀胱癌发生的几率。50岁以上发生膀胱癌的比例，会随着年龄的增大而增长。

8.脉搏还好吗

通过脉搏可以检验心脏功能。将3次脉搏数相加，减去200再除以10，结果为：0~3，心脏强壮；3~6，心脏良好；6~9，心脏一般；9~12，心脏不怎么好；12以上应及时找医生。

总之，通过以上自我观察，就能够防微杜渐，当疾病初露端倪时就可以及时治疗。

健康之路始于健康学习

相信科学，拥有健康

有位医学专家在江苏省的一个肝癌高发区用检验甲胎蛋白的方法筛查肝癌，检出了一批早期肝癌，但是他们当中的一部分人就是不相信验几滴血就能够查出肝癌，不相信吃得下饭、种得了田的人已经有了肝癌，也不相信肝癌还能治好。他们不愿进一步诊断、进一步治疗、等待他们的自然就是可想而知的命运。有很多老年人不相信当今医疗技术的发展速度，认为我都已活这么多年了，那高科技能照出全身的病吗？要是真有病还能活到现在？这种心情我们都能够理解，但社会是向前发展的，科技也日新月异，您要想拥有健康的身体，就应该相信科学，生活的便利不都是科学技术带来的吗？所以老年朋友应该相信并利用现代的医疗设施为自己的健康服务，以确保身体健康。

追求健康，学习健康

人生最大的遗憾莫过于个人生理和心理潜在能力的自我埋没和健康的逐渐消逝。值得庆幸的是，不管您过去的健康状况如何，现在仍然还有“亡羊补牢”的机会，尽管您暮年已至，仍需要健康知识来维护您晚年的身体，您未来的健康构筑在今天科学健康知识学习的具体行动之中。

追求健康，无疑需要健康的知识。盲目地听信与跟从别人的说法与做法，掌握不到根本的保健之道。

追求健康，需要学习健康知识。健康知识带给您健康的观念，健康知识赋予您健康的智慧，健康实践增长您健康的技能，健康每一天带给您新的健康生活方式。饮食平衡、有效运动、投资健康，让您远离疾病，全面健康。

愿天下老年人在追求健康中，有正确的世界观、人生观、价值观，有健全的人格、健康的心态、健壮的体格，实现全面的发展，拥有温馨的家庭，享有幸福的生活。

聆听健康课，拒绝伪科学

老年人普遍有追求健康长寿的愿望，但不少人却因缺乏科学的健身知识，而成为巫术迷信与伪科学的牺牲品。一些不法分子和所谓的一些大师们，利用老百姓强身健体的良好愿望，宣称所谓的灵丹妙药，以此骗取钱财，致使许多无辜者上当受骗，有的甚至致伤、致残。

这些严重的后果确实是与科学的健身知识普及和宣传不够有关。由于广大群众有迫切的健身要求，而科学的健康普及工作力度不够，使得某些不法分子有机可乘，故只有壮大科普队伍，才能缩小封建迷信的市场。再者，我们每个人都不可避免地要走向老年，为满足中老年人自我保健的迫切需求，健康教育实在是刻不容缓。

世上没有从天上掉下来的馅饼，大师神佛靠不住，科学健身还得靠自己。大道之行，唯简唯易，尤其对于那些愈神秘、愈神通广大的神功妙法，尽管社会上很流行，您仍须小心。希望老年朋友在学习健康知识中丰富您的晚年生活，让您在科学的健康知识的引导下健康地度过一个愉快的晚年。

孝心叮咛

“两个反常”要注意

人的身体如同一架精密的机器，老爸老妈要想延长寿命，必须时时进行良好的保养。任何反常的因素都是长寿的“祸根”，有两个“反常”您要特别注意。

反常气候：春天时热时凉，风云变幻；夏天炎热，酷暑难当；秋天淫雨，天气凉爽；冬天奇冷，严寒袭人。这些天气的反常和疾病密切相关。每年白露过后，是慢性气管炎的多发季节，清明一过，病情又慢慢地好转，这其中就是与反常的气候有关。老年人的身体素质等情况较青壮年差，对于天气反常的抵御能力差，所以每当季节转换、天气反常时，您要及早做好预防，以适应天气的骤变。

反常的饮食：人的饮食要定时定量，千万不可反常暴食。与暴食相反的另一种反常现象是有些老年人为了追求“老来瘦”而盲目地减少进食，这样会损害人体健康，也不应提倡。此外，偏食也是老年人的一个反常现象，它可能造成人体所需要的微量元素得不到补充，从而影响人体的许多重要生命活动。

——十万雨荷

拥有健康，享受幸福

哲人眼中的幸福就是健康

古今中外许多哲人都把健康视作人生的幸福，作为人生的追求。

古希腊喜剧作家米德说：“健康和聪明是人生的两大幸福要素。”

著名物理学家居里夫人说：“幸福的基础是健康的身体。”

德国哲学家叔本华说：“健康的乞丐比有病的国王更幸福。”

英国哲学家说：“健康是为我们事业和福利所必需的，没有健康，就不可能有什么福利和幸福。”

中国古代哲人就有“爱以身为天下，若可托天下”、“修身齐家治国平天下”之说。

著名教育家陶行知说：“忽略健康的人，就等于在与自己的生命开玩笑。”

著名医学家吴阶平说：“健康不是一切，但没有健康就没有一切。”

年轻人需要健康，老年人享受人生乐趣也需要健康。追求人生幸福，就必须珍惜健康，维护健康。

身体健康才是“1”，其他因素都是“0”

不知是哪一位聪明人发明了一种量化的方法来认识健康，即健康是1，成才、成功、事业、金钱、财富、权力、地位、名誉、享受……每一项都是一个0，由1和0可以组成10，100，1000，10000等不同大小的幸福。对一个人来说，如果没有健康这个1，幸福只能是0。

人生的各个要素——金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是“0”，只有身体健康才是“1”。拥有健康就有希望，就拥有未来；失去健康，就失去了一切。老年人应珍惜自己的健康资本，因为只有身体是自己的。你们一定要关爱自己，因为健康的钥匙就在自己的手里。

健康，老年幸福的基石

早在1800多年前，医圣张仲景看到人们不注重养生，不珍爱生命，反而醉心于追名、追利、追权，“竞逐荣势，企踵权豪，孜孜汲汲，唯名利是务”，便强调指出，这是“崇饰其末，忽弃其本”的误区：失去了健康，丢掉了生命，那表面的荣华富贵又有何用呢？他大声疾呼：“痛乎，举世昏迷，莫能觉悟，不惜其命，若是轻生，彼何荣势之云哉？！”

为了警醒世人，张仲景进而分析，这种“驰竞浮华，不固根本”的处世态度，绝不是生存智慧，而是最大的生存愚蠢：“蒙蒙昧昧，蠢若游魂！”

人生一世，说到底，钱财毕竟是身外之物，虚名毕竟是过眼烟云，只有活得健康、活得长久，特别是在高雅的精神境界中活得快乐，那才是人生最大的幸福。老年人如果放弃这个根本，却拼命追求身外之物，去追求过眼烟云，攀比生活的富足，终日拿子女的事业来攀比，那就是本末倒置了。

健康决定幸福。拥有健康，才能创造幸福；只有拥有健康，才能享受幸福。印度《五卷书》说得好：“在地球上没有什么收获比得上健康。”阿拉伯谚语也强调指出：“有健康的人，便有希望。有希望的人，便有一切。”老年人拥有了健康，便拥有了健康的晚年，健康是老年幸福的基石。

孝心叮咛

幸福晚年，从豁达开始

一个人的情感世界是丰富多彩的。人在自己的一生中，总会有各种各样的情绪，有的是引人高兴、欣慰和愉快，有的则是招惹烦恼、痛苦和失望。尤其步入老年，触景生情的事更多，久而久之，会通过心理的中介作用影响到身心健康。因此，人到老年以后，要注意不断优化自己的情绪。

在我们长期的老年医学考察中发现，长寿老人往往都能做到胸怀开朗，处世热情，善解人意。他们与世无争，不易动怒，感到自己生活很充实、满足。

老年人多辩证地看问题，能防止一叶障目，正确地对待今与昔、他人与自己、自身与家庭，遇事就会想得开，就不容易变得沮丧和委靡不振。其实，情绪与理智既对立而又互相包容，思想境界越高，心胸越开阔，就越容易克服外界不良刺激造成的心理障碍。心胸豁达了，您的幸福生活就开始了。

——飘飘洒洒