第2章 绪论(1)

人们常说“健康是自己的，与他人无关”，这话只说对了一半，其实健康是属于你和爱你的人的。您如果因失去健康而失去生命，您个人的损失只是“冰山一角”，冰山的90%都在水下看不见，您的离去至少造成10个最亲近的人的直接伤害，越爱您的人受伤越深。所以亲人的快乐幸福也建立在您健康的基础上。如果您爱您的亲人，就应该从关爱自己的健康做起，因为健康是自己的，快乐是大家的。

健康是自己的，快乐是大家的

像对待金子一样珍爱健康

有一位老人因高血脂、高血压而引起脑中风偏瘫在床，追问其生活史，才知其嗜烟好酒，并因人际关系常有宴请，虽在两年前体检时发现患有高血脂、高血压，但无所顾忌，烟酒照常，宴请不断。直至在最近一次“海饮”时，突然发觉右边手脚活动不灵，筷子从手中脱落，急送医院，经CT确诊为脑中风，虽抢救及时命保住了，但人瘫了。随着年龄的增长、时间的推移，人的身体也不可抗拒地走向衰老，老年人各个器官也在渐渐老化，身体明显不如年轻时健壮，对此，老年朋友要特别注意生活细节和生活方式。

生命与健康都是一条单行线，“奔流到海不复回”，要多加珍爱。

世界卫生组织在1953年就提出“健康是金”的主题口号，希望人们要像对待金子一样珍爱生命。天下儿女都希望自己的父母像对待金子一样珍爱自己的健康。

细想起来，健康比金子还珍贵，因为健康很难再生或不可再生，一旦失去，再先进的医学科技都无法使受损的机体恢复到原来的状态，就像一张白纸，揉过之后再也不可能恢复到原先的平整一样。老年朋友们，健康虽是您自己的，但儿女愿跟你们一起呵护您的健康。

要健康就要自我保健

我国虽有赡养老人的美德，但随着独生子女比例的增加和“四二一”家庭结构的形成（即四位老人，一对夫妻，一个孩子），子女赡养长辈的能力也将逐渐减弱，在未来的20～30年内表现会尤为突出。故只有提高中老年人的自我保健能力和心身健康素质，才能减轻每个家庭的负担，做儿女的不会为父母的健康忧心，更轻松、更快乐地工作生活。由于目前不同地区之间、城乡之间，经济文化发展差距较大，大量的老年人口分布在乡村，经济十分困难，可供利用的卫生资源也极为有限，难以承担巨额医疗保健费用。因此，进行健康知识的宣传教育，强调预防为主，重视自我保健，这是完全符合我国国情的。因为自我保健无须过多的设施和投入，可节省国家对专门医疗机构的投资，并可减少人们使用专门医疗机构所耗费的高额经费支出，既减轻了农村和经济落后地区老龄人口的经济负担，同时也减轻了国家和社会的负担。

这里提醒中老年朋友，要维持健康不能单纯依靠医生或者是依靠药物，健康是自己的事，需要自己付出一定的努力。要做到未病先防，有病自救自调，树立良好的心态，达到自我保健目的。

父母的健康，儿女的心愿

父母为了生计，为了儿孙后代，辛辛苦苦一辈子，退休后闲居在家，照理来说应该是享受清闲与舒适之时，然而，由于某些心理问题和心身疾病的存在，能真正享受到这种“清福”的老年人并不多。

每个人都无法逃避衰老，不管你的身份地位如何，无一人能得以幸免。既然如此，与其痛苦地逃避，还不如快乐地接受人会变老的事实。因此，老年人的幸福、快乐，最重要、最根本、最基础的就是健康。在儿女们都希望父母健康长寿，希望他们在生命中的黄金岁月里，颐养天年，品味人生、享受人生、完美人生。老年，并不意味着生命快到尽头，也不是体弱、衰老和病痛的专用名。拥有健康和快乐，这样的老年生活是您向往的，也是您的儿女所期望的。

健康是自己的，快乐是大家的

有一位老人病了，住院每天花费3000多元钱，前前后后花了50多万元，最后还是去世了。50万对他来说倒是小事，但是14个人照顾他一个人，为什么呢？他一进重症监护室，就有6个护士在左右护理着；他家里人觉得6个护士照顾不放心，又雇了3个保姆，6加3，这就9个人了；两个女儿轮流值班，11个；老伴天天到，12个；住院医生管着他，13个；科主任查房，14个。14个人照顾一个人，半年花了50万也没能活下来。这位老人花去巨额医疗费是小事，让人更难过的是由于他不懂关心自己的健康，拖累了自己的身体，还让家人跟着受苦。自己生病儿女不得不守候在床，耽误了工作不说，还要承担心理的折磨，最后挽留不住老人的生命，心灵又遭重创，老伴更是难耐日后的孤单生活。这一连串的苦难就在于他不珍惜健康，如果他能珍惜自己的健康，这样的遭遇就可避免，就可以与家人共享天伦之乐了。

过去说“健康是你自己的”，只说对了一半，准确地说应当是：健康是属于您和爱您的人的。您的去世，个人损失只是“冰山一角”，冰山的90％都在水下看不见，您的去世至少造成对10个最亲近的人的直接伤害，对几十个亲友的间接伤害，还有无法估计的事业损失。越爱您的人受伤越深，真正的“亲者痛”啊。所以，亲人的快乐幸福建立在您健康的基础上，健康是自己的，快乐是大家的。

学会为自己的健康把脉

老龄化已是不争的事实

据世界卫生组织报道，全世界人口老龄化进程正在加快，现在60岁以上的老年人中有12％年龄在80岁以上，而到21世纪中叶，达到100岁的老年人数量将是现在的15倍。在2001年，中国60岁以上的老年人超过1.34亿，占总人口的11.7％，这标志着我国已正式进入老龄化社会。

人到老年，患慢性病的机会增多，据老年人健康普查资料证实，无重要脏器疾病的老年人仅占受检老人的20%~25%。大部分老年人或多或少都有些慢性病，由此看来老年期的烦恼和心身痛苦不比其他各个年龄段减少。

因此，老年人的保健问题特别是老年人如何健康安度晚年的问题，备受全国医学工作及有关人士的关注。老年人健康成为儿女关心的问题。

身体健康自测

身体是自己的，平时儿女再孝顺，有时候细节问题也是会忽略的。要想拥有健康，您还是要当好自己的医生，这里提出一些身体健康自测问题，您平时对照着看看，及时发现问题，保持身体健康。

1.您最近一次体检情况如何

人一过中年，许多病就纷至沓来。通过体检可以及时知道自己是否得了糖尿病、高血压和高脂血症等。即使健康状况良好，还有一些重要数据需要注意，如血压、血脂、血糖等可能潜藏危险的数据都不能忽视，经过医生分析这些体检数据，能够了解自身健康状况。

2.睡眠如何

虽然中老年人的睡眠时间普遍较少，易惊醒、多梦，但如果稍加注意，同样能睡个好觉。晚上临睡前不要大量喝水，这易引起膀胱充盈而增加起夜次数；可以看看卧具是否舒适；不要在临睡前牵挂家事，看情节紧张刺激的电视剧等，否则会影响入眠。

如果发现在白天有昏昏欲睡的现象，要注意血压是否偏高；如果出现晚上睡眠质量差、时间特别少，要检查是否有心脏病、胃肠不适、神经衰弱等病症。

3.心情好吗

平时是经常“闷”在家中还是主动与周围的中老年朋友交流？是不是会因为儿女不在身边而经常感到孤独？事实上，不少中老年疾病的发生都与心情有关。尤其是那些身患慢性疾病的老人，除了要关注生理健康外，还要注意心理状况。

患有糖尿病、高血压等慢性疾病的中老年人，更要注意对待疾病的心态，不要强求或故意放弃选择生活方式的权利。要知道，对中老年人而言，尊重自身选择，让心情更舒畅，就能拥有健康。

4.有视觉上的问题吗

吸烟的人，患白内障的几率比不吸烟的人大得多，上了年纪就容易患上眼疾。如果父辈患过青光眼，则自己有可能得这种眼病，所以应该每年做眼科检查，越早开始检查越对治疗有利。

5.上楼气喘吗

通过爬楼梯可以检验一下自己的体力及腿力。如登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意；一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，则说明健康状况不错。

6.胃口怎么样