《健身球美体塑身》是一本独特的书，在书中你会发现健身球许多令人惊讶的特点。你将学习怎样去分离、拉伸和增强体内的每个肌肉群，以及怎样防止背痛和矫正姿势的问题。再配上合理的饮食方法，会给你的形态带来显著的变化。你不仅会受益于这些难以想象的效果，还会体会到你在健身球上做出各种练习时、在超大的塑料球上滚动时，会是多么的有趣。
目的
瘦身是这本书的最终目标——因此有此标题——你不应该让自己总是心神不宁地担心磅称所显示的，而是要把你的精力引导到改善你的饮食习惯上来，吃的食物要有益于身体，能增强你的精神状态，并帮助你身体的各系统平稳地运转，而不是使你感到浮胖和懒怠。
这本书将使你开始去做终身的改变，这些锻炼，连同一些美味的烹饪法（食谱）和膳食计划会帮你开始。但你一定要拟定一个平衡膳食与练习计划——一个真正对你有用的计划，我在此只是激发你的兴趣和给你一个推动。
这些变化一旦就位，你的身体会自然地改变形态和重量，事实上，我将给你介绍一个惊喜的、原始的、非技术性的方法来监测你的进展。你只要花不超过一杯咖啡的钱就能买到它，但这却是一个了不起的方法来记录你失去的每厘米，只要保证你记下正确测量的位置，以便得到准确的效果。
健身球有什么特殊之处
健身球有一个特殊的性能，它可以做很大范围的运动，而这是你在地板上不能完成的，因为几乎所有的练习，你只需要用自己的体重作为阻力，而你仍然能使同样的练习变得非常简单或及其具有挑战性，这取决于你怎样确定你自己的位置，球的练习是通过塑造长和瘦的肌肉，而不是短和粗壮的肌肉来改进你的体形，只要坐在球上就会发现它对你有好处，因为你伸长你的肢体和脊椎，同时又用你无数的神经来保持运动的位置和平衡，这将最终帮助你改进你的形态而使你显得高些、瘦些。想想一个健美运动员和舞蹈者之间的区别——你会有一个舞蹈者的优雅和姿态。
跳一跳
健身球是一种多功能的器械，本书内包括一种有氧练习，以健身球为辅助工具而展开的有氧活动将给你介绍一些强有力的练习，它们会把你的心律提高到足以使你有一个难以相信的消耗脂肪的活动。你也许不相信用一个巨大的冲气球就能做整套的有氧活动，但相信我，你能，而且会非常有趣。
脑力与体力的平衡
在过去的年代，人们的生存能力主要在于猎取下一顿食物，或者防止敌人，或者保护自己。然而如今，生存是达成我们外部环境供给与人体内部所需的平衡，同时会提高我们的身体能力去保持供需平衡，还会帮助我们时刻保持精力去关注于这种平衡。
用球做运动是一种利于身心的练习，以帮助我们发展一些可控制的运动。但是简单的知道要做这些运动是不够的，我们还需考虑到怎样去做。
在控制我们的身体时，我们也应控制我们的生活方式。思考过多少次“我真的不想吃这块巧克力，但我就是控制不了”！有些自控能力强的人也无法阻止他们的手不去打开冰箱的门，然后去吃那些他们知道吃后会后悔的食物。这是为什么？通过这本书和我的帮助，你会获得身体上和精神上怎样进行两者控制的方法。你不是为自己去定一个不现实的、无法完成的目标，因为这会使你更加相信难以自控而增强了失败感。相反，你的体力活动和膳食中将会有重大的改变，你会享受和喜爱这些变化，因为他们使你的精力和体力得到了平衡。
在练习中，你会从球的某一点上摔落下来，这类事情是不可避免的，当这发生时，你在摔落之前不会离地太高，大约只有55厘米（22～26英寸），当然这取决于球的大小。值得研究的是，在这样一个高度，怎样去挑战你的平衡能力和协调能力，你怎样能够比较安全地落地？训练你的身体，使之对不平衡的状况有迅速的身体反应是一种技巧，当你在生活中处于某些不平衡的境况时，这种技巧能够帮你避免严重跌落的后果。
我和我的球
记得曾经有一年的圣诞节，我得到了一个巨大的橙色球，这对于我这种总是参加体操和舞蹈活动的活跃分子而言，是不奇怪的。我依稀记得那个来回滚动的大球的气味、质地，甚至于包装。每当我回忆起这些，我感到我的身体会情不自禁地舒展开来，跃跃欲试。
从我的职业舞蹈训练中，我发现自己在从事于健身行业。有一天，当我发现附近有一个卖球的商店时便走过去，同时感到所有的回忆都涌上心头，当我身上的每一块小肌肉都努力做到平衡与平稳时，自己的身体充满着从未有过的活力。
我看到周围有很多身体曾是非常强壮的人现在却变得很孱弱，我很诧异的是：他们进行了日常的训练，为什么还会不够健康？随后，我渐渐了解到了对较小肌肉有训练作用的关键工具是球，而其它的器械和练习经常忽略了这些小肌肉，而且肯定是。今天在各处的体育馆和康复中心里，可以对许多人来说，球是最宝贵的器械。
在我的健身球运动班里，我曾看到人们对健身练习采取了一种全新的态度，这种全新的态度帮助他们增强了信心和改善了体态，我非常希望这本书对你也能受益匪浅。