完结共39章
倒序
封面
版权信息
第一章 战胜拖延
你为什么会拖延
那些年为拖延找的借口
把复杂的任务拆解成合理可行的行动
使用番茄工作法，保持专注
提高专注力的五种方法
做好精力管理，不让累成为借口
追求效率才是硬道理
第二章 加强自控
失控时，大脑在想些什么
避免失控的七种方法
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减少周围的人对自控的负面影响
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减少环境对自控的负面影响
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解决手机依赖症
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做好情绪管理
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培养目标感，明确方向
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第三章 培养习惯
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培养习惯靠方法，不靠毅力
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习惯养成的方法步骤
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坏习惯不能改掉，但可替换
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培养习惯要从核心习惯开始
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21天真的能养成一个习惯吗
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增强习惯意识，才能持之以恒
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制订合理有效的计划
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第四章 实用工具
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五款App助你管理时间
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三张表格学会时间管理
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七个时间管理技巧
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三个时间点的不同操作
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情绪管理的三个实用方法
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掌握721法则，减少焦虑
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第五章 精进自我
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减少抱怨，远离负面情绪
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坚持早起，开启全新一天
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拒绝晚睡，提高睡眠质量
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勤于阅读，保持学习进步
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学会记账，开启理财思维
更新时间：2024-11-21 15:26:44