青少年身体训练动作手册：BOSU球与迷你带训练

4.4 青少年迷你带训练方案

4.3 青少年BOSU球训练方案

4.2 训练节奏与间歇

4.1 青少年训练计划制定原则

第4章 训练计划

3.7 下肢、髋部、臀部激活

3.6 上肢、肩关节激活

迷你带篇

3.5 侧卧姿训练

3.4 仰卧姿训练

3.3 俯卧姿训练

3.2 分腿姿训练

3.1 站姿训练

BOSU球篇

第3章 动作练习

2.5 迷你带训练的注意事项

2.4 迷你带训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势

2.3 迷你带的类型与选择

2.2 迷你带训练的优势

2.1 迷你带的来源与发展

第2章 迷你带基础知识与训练应用

1.4 BUSO球训练的注意事项

1.3 BOSU球训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势

1.2 BOSU球训练的优势

1.1 BOSU球的起源与发展

第1章 BOSU球基础知识与训练应用

动作视频在线观看说明

前言

丛书序

丛书推荐序

致谢

编委会

内容提要

版权信息

封面

封面

版权信息

内容提要

编委会

致谢

丛书推荐序

丛书序

前言

动作视频在线观看说明

第1章 BOSU球基础知识与训练应用

1.1 BOSU球的起源与发展

1.2 BOSU球训练的优势

1.3 BOSU球训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势

1.4 BUSO球训练的注意事项

第2章 迷你带基础知识与训练应用

2.1 迷你带的来源与发展

2.2 迷你带训练的优势

2.3 迷你带的类型与选择

2.4 迷你带训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势

2.5 迷你带训练的注意事项

第3章 动作练习

BOSU球篇

3.1 站姿训练

3.2 分腿姿训练

3.3 俯卧姿训练

3.4 仰卧姿训练

3.5 侧卧姿训练

迷你带篇

3.6 上肢、肩关节激活

3.7 下肢、髋部、臀部激活

第4章 训练计划

4.1 青少年训练计划制定原则

4.2 训练节奏与间歇

4.3 青少年BOSU球训练方案

4.4 青少年迷你带训练方案