前言

目前市场上有关产后指导的科普书籍琳琅满目，我也曾仔细查看过一些。但我发现有的书是妇产科医生从专业角度进行的总结，偏重于理论知识的讲解；还有的书记载了五花八门的运动方法，可我很好奇，那些生硬的专业理论知识、五花八门的动作，有多少妈妈能看懂并做到呢？作为一位母亲，我深知每位新晋妈妈的不易！一会儿要给孩子喂奶了，一会儿要换尿布了，一会儿还要哄孩子睡觉……妈妈们真的是分秒必争，即使有三头六臂，也很难抽出时间来仔细读书，累得困得恨不得孩子睡了自己赶紧能躺下休息会儿。举个例子，在我们科产后康复的妈妈们都有一套阴道哑铃，虽然反复嘱咐妈妈们回家每天练习15分钟以巩固治疗效果，但大多数妈妈连这爱自己的15分钟都抽不出来，有的拿回家都没拆封直接变成摆设了，可想而知时间对于她们来说是多么宝贵。她们需要一本既通俗易懂，又专业可靠的科普书籍，于是我选择了妈妈们最感兴趣、最关心的话题撰写了这本书。

我毕业后一直从事妇产科相关临床工作，直到 2011年开始从事妇女保健工作。多年的临床生涯和10年的产后保健工作让我深知妈妈们的需求，于是我想把我的经验积累分享给广大的妈妈们，这不仅在帮助妈妈们顺利度过人生最特殊的时期，也在帮助我实现自己的人生价值。记得2016年我开车在高速上被追尾，后面的车当场报废了，而我很幸运毫发无伤。从那之后，我深刻体会到活着就是一种幸福，同时我也深深地思考，人活着的意义是什么？记得上小学时，曾背诵过一篇课文，是前苏联作家尼古拉·奥斯特洛夫斯基所写的《钢铁是怎样炼成的》，书中写到“一个人的一生应该是这样度过的：当他回首往事的时候，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻。这样在临死的时候，他能够说‘我的生命和全部的经历都献给世界上最壮丽的事业——为人类的解放而斗争。’”我也希望能把自己的生命奉献给美丽的妇幼保健事业，做一位专业的、有温度、有情感、有人文情怀的妇幼健康工作者，让更多的女性获得健康和幸福。我们在这个世界上，不单单是属于我们自己和家庭，还属于我们的国家。因此，我希望在有生之年、在平凡的岗位上，做一些真正对国家、对人民有用的事情。

作为一名从基层成长起来的医生，一直被妈妈们叫作“知心姐姐”，深知妈妈们的需求，也明白医学知识过于难懂，所以用咱老百姓讲的话来说明白医学道理，是这本书的特色。另外，我讲解的每个问题都设立了清晰的标题，也是方便妈妈们能短时间内找到自己所需的内容。相比专业作家而言，我的文采不算出众、用词也不算出彩，但这本书中朴实的语言表达了我满满的爱意和真心。每个小故事都是妈妈们的亲身经历，每个小段子都是我的经验总结，把这10年里发生的真实问题进行汇总，这样大家能从一本书里学到很多的经验教训，这正是我写这本书的初衷。我希望这本产后科普书，既不是枯燥的长篇大论，也不是机械的说教指导，而是一本幽默诙谐里透着理论知识、家长里短的故事中带着科学方法的通俗读本。

在此书出版之际，我非常感谢支持和帮助我的家人和医生朋友们。我的爱人李德胜作为一名乳腺外科医生，不仅给了我很多专业意见，还分担了很多家务；我亲爱的殷观梅主任和同事陈璇医生对此书进行了认真的审阅和编辑；还有我的两位好朋友，心理咨询师马群和儿科医生马一敏，他们夫妻二人对本书相关内容进行了点评和补充。所以，这本书的出版不是我一人的功劳，而是汇聚了好几位专家同仁的经验，是团队的杰作。希望通过我们的绵薄之力，能让更多的新手妈妈顺利地、幸福地度过这个人生中的特殊时期。

韩耀伟

2023年12月