第26章 “春困”来袭，药膳调理正当时

春回大地，万物复苏。

然而，随着气温的回升，一种“季节病”也悄然来袭——春困。

这几天，来回春堂看诊的患者中，有不少人都抱怨自己最近总是觉得疲倦乏力、昏昏欲睡、精神不振，干什么都提不起劲儿来。

这天上午，林凡刚送走一位因为“春困”导致工作效率下降的白领，就见一位老奶奶扶着一位年轻的姑娘走了进来。

姑娘看起来二十出头，长得眉清目秀，但却一副无精打采的样子，眼皮都快睁不开了。

“林医生，您好！这是我孙女，她最近老是犯困，您给看看。”老奶奶说道。

“哪里不舒服？”林凡温和地问道。

姑娘有气无力地说道：“就是……困……特别困……整天都想睡觉……”

“除了犯困，还有没有其他不舒服的地方？”林凡问道。

“还……还有点……头晕……没胃口……”姑娘说道。

“你平时睡眠怎么样？晚上睡得好吗？”林凡问道。

“还行吧……就是……白天特别困……”姑娘说道。

“你最近有没有熬夜？有没有吃什么不该吃的东西？”林凡问道。

“没有啊……”姑娘摇了摇头。

林凡又仔细观察了一下姑娘的面色、舌苔，给她把了把脉。

“你这脉象是濡缓的，舌苔是薄白的。”林凡说道，“濡脉主湿，缓脉主虚，薄白苔主表证。”

“湿？虚？表证？”老奶奶一脸茫然，“林医生，这是什么意思啊？”

“简单来说，就是你孙女因为春天阳气升发，体内湿气较重，又加上脾胃虚弱，气血不足，所以才会出现犯困、头晕、没胃口等症状。”林凡解释道。

“那……那该怎么办呢？林医生，您有什么好办法吗？”老奶奶急切地问道。

“别担心，我有办法。”林凡说道，“中医治疗‘春困’，效果还是很好的。”

他想了想，说道：“我给你孙女开个方子，用‘参苓白术散’加减。”

“参苓白术散？”老奶奶还是第一次听说这个方子。

“‘参苓白术散’出自《太平惠民和剂局方》，是治疗脾胃虚弱、湿邪困脾的经典方剂。方中人参、茯苓、白术、甘草，能够健脾益气；山药、莲子肉、薏苡仁、白扁豆，能够健脾渗湿；砂仁，能够行气化湿；桔梗，能够宣肺利气。这几味药搭配在一起，能够起到健脾益气、渗湿止泻的作用。”林凡详细地解释了“参苓白术散”的组成和功效。

“考虑到你孙女是‘春困’，而且比较严重，我打算在原方的基础上，再加一些提神醒脑、芳香化湿的药材，比如藿香、佩兰、薄荷等。”林凡说道，“这样可以增强药方的疗效，更快地缓解你孙女的症状。”

“哇！林医生，您真是太厉害了！”老奶奶由衷地赞叹道。

“您过奖了，这都是我应该做的。”林凡谦虚地说道。

他一边说着，一边提笔写下了药方：

党参15g，茯苓15g，白术10g，甘草6g，山药15g，莲子肉10g，薏苡仁15g，白扁豆10g，砂仁6g（后下），桔梗6g，藿香10g，佩兰10g，薄荷6g（后下）。

“这个方子，你回去以后，用水煎服，每天一副，分两次服用。服药期间，饮食要清淡，避免油腻、辛辣、刺激、生冷的食物。同时，要适当增加运动，多晒太阳，保持心情舒畅。”林凡叮嘱道。

“好的，林医生，我记住了。”老奶奶连连点头。

她扶着孙女，离开了回春堂。

送走这对祖孙后，林凡的手机响了起来。

“喂，您好。”林凡接通了电话。

“林医生，您好！我是您的粉丝小张，我看到您直播间里说，您今天要直播连麦，解答网友的问题，是真的吗？”电话那头，传来一个年轻男子的声音。

“是真的。”林凡笑着说道，“您有什么问题，想在直播中咨询我吗？”

“有啊有啊！”小张兴奋地说道，“我最近也老是犯困，跟您刚才那位患者的症状差不多，您能不能在直播中，给我讲讲‘春困’的治疗方法啊？”

“当然可以。”林凡说道，“那我们一会儿直播间见。”

“好的，林医生，一会儿见！”小张高兴地挂断了电话。

林凡放下手机，心想这真是巧了，刚接诊了一位“春困”的患者，就有网友要在直播中咨询“春困”的问题。

他决定，就以“春困”为主题，进行今天的直播。

晚上八点，林凡准时开始了直播。

“大家好，我是中医林凡，欢迎来到我的直播间。”林凡对着镜头，热情地打招呼。

“主播好！”

“主播晚上好！”

“主播，我们等你很久了！”

直播间里，粉丝们纷纷刷屏，表达对林凡的欢迎和支持。

“今天，我们将进行一场直播连麦，解答网友的问题。在直播开始之前，我已经收到了一位网友的连麦请求，他最近因为‘春困’，影响了工作和生活，想咨询我‘春困’的治疗方法。”林凡开门见山，直接进入主题。

“哇！直播连麦！这个好玩！”

“春困？我也经常犯困，太难受了！”

“期待林医生的解答！”

粉丝们对今天的直播内容充满了期待。

“现在，让我们连线这位网友，听听他的情况。”林凡说道。

很快，小张出现在了直播画面中。他看起来二十多岁，戴着一副眼镜，一副典型的程序员打扮。

“大家好，我是小张，我是一名程序员，最近老是犯困，白天工作的时候，总是打瞌睡，效率特别低，领导都找我谈话了。”小张对着镜头，诉说着自己的苦恼。

“小张您好，您的心情我非常理解。”林凡说道，“‘春困’是春季常见的现象，很多人都会因为‘春困’，影响工作和生活。”

“您这种情况，从中医的角度来看，很可能是‘湿困脾阳’。”林凡说道。

“湿困脾阳？”小张一脸茫然，“林医生，这是什么意思啊？”

“春天阳气升发，人体内的阳气也随之升发。但是，如果体内湿气较重，就会阻碍阳气的升发，导致‘湿困脾阳’。‘湿困脾阳’的常见症状，包括疲倦乏力、昏昏欲睡、头晕、头重、胸闷、腹胀、食欲不振、大便溏稀等等。”林凡解释道。

“那……那该怎么办呢？林医生，您有什么好办法吗？”小张急切地问道。

“别担心，我有办法。”林凡说道，“中医治疗‘春困’，效果还是很好的。我推荐一个方子，叫‘参苓白术散’。”

“参苓白术散？”小张还是第一次听说这个方子。

“‘参苓白术散’出自《太平惠民和剂局方》，是治疗脾胃虚弱、湿邪困脾的经典方剂。方中人参、茯苓、白术、甘草，能够健脾益气；山药、莲子肉、薏苡仁、白扁豆，能够健脾渗湿；砂仁，能够行气化湿；桔梗，能够宣肺利气。这几味药搭配在一起，能够起到健脾益气、渗湿止泻的作用。”林凡详细地解释了“参苓白术散”的组成和功效。

“考虑到您是程序员，经常久坐，缺乏运动，我打算在原方的基础上，再加一些提神醒脑、芳香化湿的药材，比如藿香、佩兰、薄荷等。”林凡说道，“这样可以增强药方的疗效，更快地缓解您的症状。”

“哇！林医生，您真是太厉害了！”小张由衷地赞叹道。

“您过奖了，这都是我应该做的。”林凡谦虚地说道。

他将“参苓白术散”加减的药方，在直播间里进行了展示：

党参15g，茯苓15g，白术10g，甘草6g，山药15g，莲子肉10g，薏苡仁15g，白扁豆10g，砂仁6g（后下），桔梗6g，藿香10g，佩兰10g，薄荷6g（后下）。

“这个方子，您可以在当地找一位有经验的中医师，根据您的具体情况，进行加减化裁。服药期间，饮食要清淡，避免油腻、辛辣、刺激、生冷的食物。同时，要适当增加运动，多晒太阳，保持心情舒畅。”林凡叮嘱道。

“好的，林医生，我记住了。”小张连连点头。

“除了药物治疗，您还可以尝试一些其他的缓解‘春困’的方法。”林凡说道。

“什么方法啊？林医生，您快给我们讲讲吧！”

“是啊，林医生，快给我们分享一下吧！”

直播间里，粉丝们纷纷催促道。

“首先，要保证充足的睡眠。充足的睡眠，是消除疲劳、恢复精力的最佳方法。每天晚上，最好在11点之前睡觉，保证7-8小时的睡眠时间。”林凡说道。

“其次，要适当增加运动。运动可以促进气血运行，加速新陈代谢，有助于消除疲劳、振奋精神。可以选择一些自己喜欢的运动方式，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等等。”林凡继续说道。

“第三，要多晒太阳。阳光可以促进人体内的阳气升发，有助于驱散体内的湿气，缓解‘春困’。可以选择在上午10点到11点，下午3点到4点，这两个时间段晒太阳，每次晒20-30分钟即可。”林凡说道。

“第四，要注意饮食。饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣、刺激、生冷的食物。可以适当吃一些具有健脾益气、祛湿醒神功效的食物，比如山药、薏米、莲子、红枣、扁豆、陈皮、生姜等等。”林凡说道。

“第五，可以尝试一些中医传统的养生方法，比如按摩、艾灸、刮痧、拔罐等等。这些方法，都能够促进气血运行，疏通经络，缓解‘春困’。”林凡说道。

“在这里，我给大家推荐一款药膳——‘健脾祛湿粥’。”林凡说道，“这款药膳，具有健脾益气、祛湿醒神的功效，非常适合‘春困’的人群食用。”

“哇！药膳！林医生，您快教教我们怎么做吧！”

“是啊，林医生，我们都想学！”

直播间里，粉丝们的热情被点燃了。

“‘健脾祛湿粥’的做法很简单。”林凡说道，“准备以下食材：山药50g，薏米50g，莲子30g，红枣10枚，陈皮5g，生姜3片，粳米100g。”

“将山药、薏米、莲子、红枣、陈皮、生姜洗净，放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸，转小火熬煮30分钟。然后加入粳米，继续熬煮至粥熟即可。”林凡详细地介绍了“健脾祛湿粥”的做法。

“这款药膳，可以作为早餐或晚餐食用，每周食用2-3次即可。”林凡说道。

“哇！太棒了！我明天就试试！”

“我也要试试！”

“林医生，您真是我们的‘养生达人’！”

直播间里，赞美之声不绝于耳。

“感谢大家的收看，今天的直播就到这里了。希望大家能够通过今天的直播，学到更多关于‘春困’的防治知识，也希望大家能够告别‘春困’，精神饱满地迎接每一天。”林凡说道。

“林医生再见！”

“林医生辛苦了！”

“期待林医生的下一次直播！”

直播结束后，林凡收到了小张发来的私信：

“林医生，太感谢您了！您讲得太好了，我学到了很多东西。我一定会按照您说的去做，争取早日摆脱‘春困’的困扰。”

“不客气，祝您早日恢复精神！”林凡回复道。