第2章 Anti-Self
“我真讨厌我自己”的那一刻

感觉糟糕，感觉不像自己的时候，你的反自我都在伺机而动。

她正堵在路上，交通全面瘫痪。高速公路看起来更像是停车场。那是洛杉矶圣费尔南多谷炎热而平静的一天。“高峰期，”她心想，“怎么不叫瘫痪期。”这些汽车看起来随时都可能自燃。她紧握方向盘，空调朝她脸上喷出温热的空气，她能感觉一道道汗水沿着胸口和后背流了下来。这时，电话响了。

“你好。”她带着焦虑说道。

“嗨，苏珊娜！你有空吗？”听到我的声音，她笑了。虽然这场糟糕的交通堵塞让她感到很痛苦，但至少她可以和好朋友聊会儿天。

“嗨，迈克尔！当然有空，怎么啦？我刚下班，在回家的路上。”

“我想问问你，周四晚上有没有时间一起吃晚饭？我们聚一聚。”

“好啊！就这么定了。”

“太好了。我待会把详细地址发给你。8 点见面，你觉得怎么样？”

“行，完美。期待周四的晚餐！”

“酷。晚点联系！开车注意安全！”

“拜拜！”

对话刚一结束，她的脸就沉了下来。她大声地叹了口气，环顾四周。汽车终于能稍微动一下了，然后一辆车毫无预告地突然超过了她，和她的车只隔了几英寸。

“开什么玩笑？你以为你在干什么？你这混账！”苏珊娜用不同的脏话破口大骂、尖叫，几乎是一边咆哮，一边愤怒地挥动双臂，她的车都跟着前后摇晃了起来。苏珊娜气疯了。怒气之大如同火山喷涌的岩浆，她整整骂了一分钟。加上她不停地按喇叭，其他人也开始对她疯狂按喇叭。最后她喘了口气，一路穿过车流，把车停在了那个超车的人旁边。正准备对那个人竖起中指，就看到原来是位可爱的老妇人在开车，她只是在从A点到B点的路上，就像苏珊娜一样。

让我们快进到那个星期四，我和苏珊娜约好一起吃晚饭的那天。在我们最喜欢的牛排馆里，我们面对面坐着，吃着沙拉。

“前几天，你在开车回家的路上，我给你打了电话，那时候你感到压力很大吗？”

“和平时差不多。现在工作有点忙，但我能应付。为什么这么问？”

“嗯，因为在我们说了再见之后，你没有挂断电话。听起来你有点路怒症（road rage）。”

她愣住了，目瞪口呆。“哦，我的天啊！这太尴尬了，”然后她咯咯地笑了，“我打赌你不知道我会这样骂人。”

“我真的没想到，你骂得还挺凶的。平时经常这样吗？”

“什么，对那些超车的混账大喊大叫吗？那当然，这里是洛杉矶，这可是地域特色。你不会说你从来没有像大家那样，因为一个人瞎开车对他大喊大叫吧？”

“交通不会让我那样发怒。其实我对路怒症很好奇。别人也听不见你说话，大家的窗户都关得紧紧的，这么做有什么用呢？”

“其他人听不听得到我发怒不重要。我这么做只是为了释放压力。”

“这样做了之后，你会感觉好一些吗？”

这句话让她停顿了一下。“我倒愿意这么想，但有时候我太激动了，感觉自己的心都要跳出来了。所以我想答案是不会。”

“拿几张纸巾来，我想和你做一项练习。”

“噢，又来了！你的另一项练习。”

“拜托，你知道你是喜欢这些练习的。这项练习很有趣！我想让你写下所有你不喜欢的，或者以某种方式阻碍你进步的特质，写下任何你觉得不属于最佳自我的特质。”

苏珊娜翻了个白眼，然后笑了笑，接受了我的提议。在和我见面的时候，我的所有朋友都习惯了这种事情，苏珊娜也不例外。当时，我们认识已经有五年了，甚至还一起做过一个项目。没过多久，她就拿出了她的清单，写完递给了我，看起来有点生气。

“很好！现在，我们来创造你的反自我形象。”

“我的什么？”

“你的反自我。我们都有一个反自我，甚至有几个。它是我们被消极事物触发的一面，比如恐惧和焦虑。这个练习目的在于了解你的反自我性格，以及什么会让它们浮出水面，了解这些，你才能控制住它们。你不会想让你的反自我主导一切对吧。”

“所以，比如说，我开车的时候出现那种过分的、满嘴脏话的、充满报复心理的一面是路怒症的‘雷吉娜’（Regina）还是什么？”

“完全正确！现在，为了让你更真切地感受到她，我想让你在这张纸巾上画出她的样子。”

“嗯，好的。‘雷吉娜’，我觉得你个头应该很大，看起来很刻薄，眉毛浓密，肱二头肌鼓鼓的，头顶上还有一对可爱的犄角。”她在纸巾上信手涂鸦，然后给我看了她的作品（见图 2.1）。

注：图片左上角“路怒症的雷吉娜”，图片右侧“你这混蛋！快让开！”

“完美！下一个问题，‘雷吉娜’还会在什么情况下出现？”

苏珊娜想了一会儿。“只要我觉得受够了，她就会出现。比如我一次又一次地感到沮丧，到了再也忍受不了的时候，我就会变成‘雷吉娜’。那时候大家最好小心点，你问问我丈夫就知道了。”

“你有没有想过把‘雷吉娜’和这种情况联系在一起？就是每当你觉得受够了的时候，你性格的这一面就会抬头？”

“不，没有过。但现在我意识到我可以做些事情来阻止她出现。”

“像是什么？”我问道。

“嗯，也许可以提前和我丈夫或者其他让我生气的人探讨一下，而不是试图忽视或者压抑这些情绪，直到我爆发。我可以告诉他，淋浴器要擦干才不会发霉，而不是等到发霉了再冲他大喊大叫。”

“说得对！所以趁现在，从你不喜欢的特质清单中，你还能创造出另一个反自我的角色吗？”

“当然，但她和‘雷吉娜’很不一样。她内向、自我意识过剩、不爱说话。每当我进入一个新领域，或者觉得自己缺乏经验时，我的这一面就会出现。”

“把她也画出来。”苏珊娜已经开始画了。她对自己这一面太了解了。她画的是：一个小个子女生坐在一张大会议桌边，低着头，头发像盾牌一样盖在脸上；她将膝盖抬起，用双臂环抱住。

“这个形象很能说明一切。她叫什么名字？”我问道。

“她叫‘内尔’（Nell）。”

“所以当你在工作中感到力不从心时，‘内尔’就会出现？”

“是的，或者在我觉得没有准备好的情况下。我记得小的时候，我经常因为生病请假。有一次，我在完全没有准备的情况下参加一场考试。在班上我是一个完美主义者，但在那场考试中我一个问题也答不上来。从那以后，每当我参与一场对话题不太了解的谈话，或者身处一个陌生的情境中时，那种感觉就会再次出现。”

“所以在那些情况下，你觉得无法凭靠直觉或智慧？”

“对，我感到无能为力。好吧，是‘内尔’感到无能为力。”

“确实。既然你知道是什么触发了她，那你觉得你能控制住她吗？”短短几秒钟，苏珊娜的脸色从沮丧变成了开朗。通过辨认出‘内尔’，给了她一个形象和一个名字，苏珊娜突然有了控制住她的力量。

“你知道吗？我觉得可以。我很不解自己竟会一直不愿意放下过去，任由它来统治我。这是不是很疯狂？”

“不，一点也不疯狂，这很正常。现在你能控制局面了，你再也不用让她接手了。”

“和你在一起的时候，我总能学到东西。不过迈克尔，这次学到的东西很重要。我很高兴你听到了我路怒时说的话。”

“我也是，现在我可以和你一起坐车了。有一瞬间，我还想让你不要再开车了。”

“哦，现在可以了。雷吉娜应该不会故意打人的。”

我们开心地笑了，享用接下来的晚餐。在后来的几个星期，我联系了苏珊娜，想看看‘内尔’或‘雷吉娜’还有没有再出现。我很高兴地宣布，她们都没有再出现。

注：① 1 英寸等于 2.54 厘米。

注：② 指汽车或其他机动车的驾驶人员有攻击性或愤怒的行为。