什么是情绪失调

根据莱恩汉（1993a）的著作，情绪失调是由高度的情绪敏感性或脆弱性以及无法调节或调整个体情绪共同导致的。

情绪脆弱性

情绪脆弱性是指一个人天生比大多数人情绪上更为敏感的生物学上的素质或气质。这些人倾向于对其他人通常不会做出反应的事情做出情绪反应。他们的情绪反应通常比当时的情况本该有的反应更强烈，而且比一般人需要更长的时间才能从那种反应中复原，回到自身情绪的基线水平。

情绪脆弱性的这种理论与伊莱恩·阿伦（1996）在其书中所提到的高度敏感的人的概念不谋而合。阿伦认为，拥有一个敏感的神经系统是一种相对常见的神经特质，他声称群体中大约有15%至20%的人会经历这种高度的敏感性。阿伦假设高度敏感的人更容易被唤起（对其他人通常不会做出反应的事物做出情绪反应）及被过度唤起（即所体验的情绪反应比当时的情况本该有的反应更强烈）。

桑德拉·布莱克斯利和她的儿子马修·布莱克斯利（2007）认为这种更高的情绪意识存在神经的、生理的基础。此外，科尔纳和迪梅夫（2007）指出，中枢神经系统的差异在个体的情绪脆弱性上发挥了作用，这些中枢神经系统的差异可能与多种因素有关，包括遗传因素或在胎儿发育时期或儿童生活早期的创伤。

无法调节情绪

情绪调节指的是我们用来（无意识地、有意识地，甚至可能是用极大的努力）减少、维持或增加一种情绪或情绪的某些方面的过程（Werner & Gross，2010）。在大多数情况下，如果可能的话，我们希望降低痛苦情绪的强度，或者让它们完全消失；但有时我们实际上想增加一种情绪（例如，感到沮丧的人可能想增加享受的感觉）。这两者都被认为是情绪调节。

值得注意的是，情绪调节并不意味着压抑情绪或试图向他人隐藏情绪；在这些情况下，尽管情绪可能是被隐藏起来了，但它仍然存在且未被调节。相反，情绪调节的目标是达到一种有意识地管理体验和表达情绪的平衡状态（Greenberg & Paivio，1997）。

无法调节自身情绪的人通常发现对于识别或标记他们感受到的情绪、理解他们为什么会有这种感觉、用有效的方式表达情绪均存在困难。因此，他们很难忍受他们所体验的情绪。

与这个等式中情绪脆弱性的成分不同，情绪调节能力似乎更受一个人成长环境的影响。例如，米勒、拉图斯和莱恩汉（2007）指出，研究表明，早期的受虐经历对个体调节情绪的能力有直接影响。从积极的一面来看，这意味着当家长以接纳和支持的方式回应孩子对痛苦情绪的表达时，孩子会发展出更健康的调节自身情绪的能力（Thompson & Goodman，2010）。同样，库勒（2009）表明，儿童调节自身情绪的能力很大程度上受到他们与照料者的社会互动质量的影响。库勒还指出，人们调节情绪的能力会随着年龄的增长而不断提高。所以好消息是，如果成人在小时候没能掌握他们调节情绪所需的技能的话，我们可以教他们。