嘉成段来回一趟的时间不过两分钟，回来时他带上了舞甘顺的笔记本。一手一个水杯腋下夹着笔记本，进来时是用脚尖轻轻将门踢开，然后蹬掉鞋子，将两个水杯先放在柜子上，然后抽出笔记本放在一边，笑着道：“我看你东西落在楼上了，就顺带帮你带下来了。你是昨晚回去还写了笔记吗？看你回我消息的时间好像有点晚呢。”
嘉成段说完，端起水杯喝了一口润润嗓子，他不似舞甘顺那么狼狈，只是微微出汗。
“嗯，我脑子比较笨，所以回去想了一会儿。”
舞甘顺边回答，边把湿透的刘海往后捞了捞，走到柜子边端起茶杯就是一阵猛灌。等杯子里的水见底，才放下杯子将手边的笔记本交到嘉成段手上，面上显得有些不自信，问道。
“这算是作业吗？”
”嗯？我没说是作业呀？不过你都交给我了……想必写的挺认真吧？就当让我‘欣赏欣赏’吧。“
“啊？”
嘉成段翻开舞甘顺的笔记，他除了昨天稍稍瞟到一眼外，的确没看清舞甘顺写了什么。别说现在看号有一点点好奇。姓名栏的那页纸被翻开，引入眼帘的是满满一页的笔记，虽然之前就知道他写的挺多，但嘉成段的瞳孔还是不自觉的放大了一下。
字迹偏小不算好看，但很工整。笔记出乎意料的详细，昨天自己说的东西上面基本都有简单的提及，在关于流派的介绍上甚至还有舞甘顺自己的一些见解。看到最后的一行是被胡乱涂掉了，乌漆嘛黑一片，但还是能隐约看见下面被覆盖的笔迹。
昔日故人似云烟，再难寻。
前面的一段是看不清了，嘉成段只看懂了这一句，心底似乎有什么东西被一阵微风轻飘飘的吹了一下。不过面上不显，很快的就将笔记本合上还给舞甘顺。
“看来以后如果我要出教材可以找你帮忙啊。写的很不错嘛。”
“啊……哈哈……”
舞甘顺有点局促的将笔记放到一边，转移话题继续道：“先生，我们接下来是要学您昨天说的呼吸法吗？”
见舞甘顺有意转移话题，嘉成段就回归授课正题：“嗯，对的。呼吸这种事情虽然听上去非常简单，是一个生命体都能做到。但是在武道中他是至关重要的，甚至不同的流派、拳种他们都有不同的‘呼吸法’。‘呼吸法’这东西听上去好像很玄乎，实际上就是呼吸节奏和意识的变化。如果要举个例子的话我们就可以看长跑和短炮，虽然他们都是人的一种运动方式，但是在进行这两种运动时呼吸的节奏肯定是不一样的。再比如说你在拿起一瓶水和扛起一桶水时，你的呼吸也会有变化。而我们今天要学的是我们明武道阳式的静态呼吸法，我担心你会不习惯，所以关于动态的呼吸法我们过两天在学。”
说着，嘉成段就放下水杯，往场地中间走了几步，招了招手示意舞甘顺过来坐下。
舞甘顺似懂非懂的跟了过去，在嘉成段脚边盘腿坐好，等着他下一步动作。
“来来，不急先放松一下。静态的呼吸法属于一种传统技艺，它的目的是在静态时通过改变呼吸节奏与方式还有侧重点强化自己用的。你先放松下来。”
舞甘顺听着嘉成段的话，缓缓的惊醒几次深呼吸，让自己稍微放松下来一些。
“然后闭上眼睛，盘腿坐好。将两只手交叠放于小腹前……舌顶上鄂…啊就是你上牙槽后面的那排坑的位置，对对对……眼睛放松肩膀放松，把呼吸放缓……想象自己现在的呼吸和一缕青烟一样，又细又缓……又长……尝试一下眼观鼻鼻观心……”
或许是嘉成段的教学水平极高，在嘉成段的声音中，舞甘顺不自觉地照做，竟开始觉得胸腔和小腹暖暖的，似有暖风拂过。全身越来越松弛，心渐渐静了下来。
“若是感觉胸口或腹部开始发热就对了，尝试将目光放到自己体内，看着丹田，呼吸尽量保持这种细、长、缓，适当的聚气，也就是慢慢吸入后，将胸腔的气往下沉……然后再六秒左右后慢慢呼出……注意不要心急……注意力集中……精神放松……”
舞甘顺继续照做，虽然一开始很舒服，但是没几息的功夫就觉得有点不自在，感觉脸上呀或者其他什么地方痒痒的，呼吸也不再自然变得有些生硬。此时，嘉成段像是察觉到什么，上手修改舞甘顺的姿态。
“注意，不要驼背，腰杆要直，肩膀放松，手不要抖。我现在把手放到你的后腰位置，不碰到你你去感受‘气’带来的‘热’。如果感受到了，就试图将自己体内的气往这里集中……如果找不到气的感觉，就先努力保持呼吸节奏，感受这种状态下带来的感觉……其次再感手我散发的气的感觉和位置……”
舞甘顺怎么也没有想到嘉成段所谓的“静态呼吸法”会这么累，准确来说不是身体上的累，是费神。在嘉成段的引导下，他只坚持了不到三十分只就坐不住了，头一仰两手往身后一撑就瘫坐在那里，精神疲惫。嘉成段像是早就预料到一样，将一条不知什么时候准备好的湿毛巾丢z在舞甘顺脸上，惹得舞甘顺浑身一激灵。
“累了吧？第一次尝试都是这样的，你坚持了快半个钟头还算不错。晚上在家里时，可以多尝试尝试，睡觉时也可以按照这个呼吸节奏去尝试适应，一开始可能还可以缩短入睡时间，会有助眠、改善失眠的作用哦。好啦，早上的课就先到这里，拉伸一下放松肌肉再走哦，训练结束的拉伸很重要，不做好拉伸容易受伤哦。休息一下，我带你拉伸。”
舞甘顺揭下脸上的毛巾点了点头，然后直接往后一躺，躺在场地上看着天花板长舒一口气，又捏着毛巾擦了擦脸和脖子上的汗。
“好啦，起来拉伸一下吧。你有穿外套来吗？”
“没有欸……”
“现在是秋天了，下午来训练的时候可以穿件外套，训练结束浑身是汗记得加件外套免得着凉。就算现在你正值青春……但是，年轻人可不能‘要风度不要温度哦’。”
“啊？嗯，好的。”
其实就算是秋天，现在也是中午，外头不会冷，舞甘顺知道这是来自长辈的关心。有一种冷叫做“你娘觉得你冷”，舞甘顺觉得嘉成段现在就是这样的，可不太习惯，他在家里基本都是是半透明的，舞甘顺的母亲好像都没和他说过这类的话，这第一次听见有人这么唠叨自己，舞甘顺还是稍稍愣了一下。
“好啦，拉伸拉伸。”
嘉成段转了转腰，然后在坐在舞甘顺对面的地板上，放开两条大长腿开始教舞甘顺课后拉伸……