燕雨珊一下来了兴趣。
零号可是教科书级别的体质段位提升的教练，自己跟了这么一个教练肯定大有好处。
一个运动员能否有成就，自身的天賦固然重要，但是教练的正确引导却起了方向盘的作用，一辆车马力再大，没方向盘引导那就是没有任何意义的。
“那我要从哪方面开始？”
燕雨珊问，江辰看了看她的双腿：“现在组织是怎么提升人的体质段位的？”
“组织发明了一种试剂，可以让人激发潜能，从而提升体质段位的，不过那种试剂很可怕的，会让人产生幻觉、以及非常大的痛苦，刺激神经，让自己像是处于那种极端的环境之中，反复刺激就可以激发人体潜能了，就好比如创造了一个环境让人投身到原始社会与猛兽作战，将基因里的求生本能给唤醒。”
燕雨珊说。
江辰不由得感叹了一声。
“现在这一代特工真的是养尊处优啊，我那个年代，都是自己练出来的，难怪你的细皮嫩肉的，要开始的话，就从腿开始吧，腿比手长，作战的时候，只要腿比手快的话，根本上就能取得优势，而且打不过还可以跑，你现在是三段体质扎马步可以扎多久？”
“一个小时吧。”
燕雨珊说。
江辰不由得摇了摇头。
“一个少林寺的普通僧人扎马步一个小时是基础，两个小时才算是优秀，而他们往往能扎三个小时。”
江辰这么说，燕雨珊就不服了。
“扎那么久只是提高腿部肌肉的韧性而已，我们不需要这么高的韧性，而且提高韧性是不能提高体质段位的。”燕雨珊不由得觉得江辰的思想有点落后了，毕竟他离开组织都四年了。
组织的变化非常的大了，一般一年就能改革一次技术。
“我也没说扎马步能提高段位，但是遇到危险，你的韧性却可以让你坚持到最后，爆发力只是杀敌时使用而已，我们要做的不仅是杀敌，而是逃跑，逃跑是特工的第一重务！”
“呃，不是完成任务是第一重务吗？”
“你想死还是想完成任务？”江辰反问。
“……大家都把你当英雄，没想到你是这样的人，国家肯定比个人生命重要！”燕雨珊没好气地说。
“你逃走就对不起国家了？你不落到敌人手里就是对国家的最大帮助，不完成任务有什么的，只要保住了命，一切都是可以弥补的，另外，扎马步除了提升韧性之外，还可以加强你的意志力，而意志力是提升体质段位的关键，虽然还没有在教科书上出现，这是我的个人经验，你信我还是信教科书？”
江辰反问。
燕雨珊想了想，觉得江辰说得也是有道理的。
而且教科书本来就是人编的，江辰自己就是编教科书的一员。
“我信你！”
“那就好好的扎马步，你可以扎十二小时的时候，我会教你新的东西。“十二小时？我不用去尿尿啊？”
江辰笑了笑。
“正常来说，尿裤子里也可以的，出去埋伏的时候，你的尿尿散发出的味道很可能会暴露自己的位置，而且，你埋伏在一直地方已经做好掩护，你改动位置再回去原位置就相当麻烦，不过大多数情況都不用执行这么长时间的任务，但是并不表示你可以不具备这方面的素质。”
燕雨珊红了一下脸，想到自己这么大个人了，还要尿裤子里，那实在是太羞人了吧！
“你尿过裤子？”
燕雨珊不由得反驳问。
“在亚马逊的时候，跟三个顶级狙击手在丛林里狙击的时候，我的确是尿过的，对手其中就是有一个因为没想尿裤子里，把东西掏出来的时候被我一枪干掉了，想掏回去都不行了。”
江辰的话让得燕雨珊翻了一白眼。
“现在就开始吧，先支撑三个小时，三个小时之后再洗洗睡吧，明天多补充一些营养，然后再加一个小时，我希望在九天之后，你就能达到十二个小时了。”
江辰看了一下手表说道。
燕雨珊表情震惊：“你确定这样不会把我的腿给练废掉？我要是坐轮椅的话，这辈子你都得照顾我！”
“行，你要是废掉的话，我就是照顾你一辈子。”
江辰笑了笑，指了指阳台处的空地。
燕雨珊一阵胆颤，走回房间换上了一套运动装，上身是一件紧身的白背心，身下是一条黑色的瑜伽裤。
她扎起了马步，因为裤子紧繃着，她的身材展现无疑。
看得江辰吞了吞唾沫。
有个漂亮的女徒弟还真的得控制一下自己的思想才行，要不然，就要犯错了。
江辰自顾自的在看电视。
半个小时之后，燕雨珊的腿已经开始抖了，身上的汗也不断的流。
那件紧身的背心就变得透明了起来。
腿部和臀部的肌肉也胀了起来，使得她的线条更加的趁向完美。
她的马步很标准，腰杆挺直，双手握拳向前伸直。
这马步不仅可以锻炼耐力、意志力、还可以减脂，才瘦身有极大的帮助，而且这马步练的不仅仅是腿，而是全身的肌肉，在力量消耗到极限的时候，身体的肌肉就会开始自我分配体内的养分，控制着力度，利用最小的力量保持着现在的姿势。
同时身体的肌肉也会相互协调起来，为的就是让身保持着这个姿势更久。
而这一切的前提就是要有超强的意志力，逼着身体做出这些反应。
当习惯了这一切之后，战斗的时候，身体的肌肉就会自动分配力量。
这样的训练也不会把人练坏，因为身体真正达到极限之后，意志力也都无法控制它的时候，就会脱力，自己动倒下来，但是每一次接近生物极限的时候，都是一种突破。
肌肉就像免疫系统一样，每达到一次极限，肌肉为了保护自己不受伤害，就会自我强化。
这种强化不会让人变成肌肉男，但是能让人的肌肉强度发生质的飞跃。
死死支撐了一个小时之后，江辰拿来了一杯水喂给她喝，补充流失的水份。
“好辛苦啊，我快到极限了！”
燕雨珊说道，江辰却是笑了笑。
“极限不是自己说的，要由身体来告诉你，你不逼着身体到极限，身体就不会有进步，我看你现在动力还不是很大,等我一下。”
江辰说着，走到了燕雨珊的房间，将她的几支口红竖在她的屁屁下方。
要是她坚持不住了，就会一屁-股坐下去，到时她心爱的口红就没有了。
“天啊，你别这样子！那贵的！”
“别担心，要是你达到了三个小时，你要什么口红我都给买，到不了，就自己买单了略。”