感受着体内经脉的通畅，南宫傲天忍不住攥紧了拳头，脚上的伤本就不重，经过药液的浸泡也好了许多，马上就能自由活动了。甩了甩胳膊和腿“接下来就可以准备复仇了！”南宫傲天想着，沉沉的睡去，睡梦中，在他的面前出现了一条路，沿着这条窄窄的小路，最终他来到了一处山洞，山洞中徐徐地向外飘着紫烟，而他穿过紫烟后，却看到一位身着长衫的老者盘坐在山洞最深处的蒲团上，走进一看，却是一具干尸，还没到看清刚想走进一些，只见那老者却突然抬起头来，眼睛中似有一片星辰，光芒直射南宫傲天的眼睛，随即梦境就开始了天旋地转。
“呼”南宫傲天瞬间惊醒，望向窗外，天还暗着，却没了睡意，再活动活动手脚，已经基本无碍了，修行者的最大好处就是：一些不算伤筋动骨的小伤，配上药液，个把时辰就能好的差不多，这也是为什么每一个进入军队的修行者，晋升速度都奇快，能打这方面且不提，就这变态的恢复能力，绝对是战场上的大杀器。
反正也睡不着了，闲着也是闲着，不如练练武。于是南宫傲天穿上练功服，一身黑色劲装衬的南宫傲天多了几分潇洒，脚蹬长靴，走出自己的屋子，来到当院练起拳法来。使的不过是寻常武馆也能教的猛虎拳，却耍的虎虎生风，自有一套威风在，搭配上现在锻体四重的修为，单论普通人的话，没有四五个人，别想近身。耍了半个时辰的拳法，南宫傲天又提起枪开始了练起了兵器，此刻天已经蒙蒙亮了。到了太阳完全升起时，南宫傲天收起了兵器，离开了院子准备去吃早饭。
南宫家族的年轻人早上是聚在一起吃早饭的，既能增进兄弟姐妹的感情又可以交流修炼上的心得。南宫傲天今天来的比较早，也只有两个小伙子到了，他们看到是南宫傲天来了，笑着打招呼说：二哥，你来了，今天早上的包子和米粥挺不错的，你多吃点哈，南宫傲天也同样笑着打招呼：你们得多吃点！正是长身体的时候，马上就可以开始修行了，得多吃点把底子养好。”俩年轻人一个叫南宫平天一个叫南宫凌天，都是南宫傲天三叔南宫破的儿子，两个都是十四岁，还有一年就可以开始正式修行了。南宫家族的第二代就四个人，南宫傲天的大伯南宫震，父亲南宫烈、三叔南宫破，还有小姑南宫萍现在也是嫁到了徽云州的州城徽城，平日里不常见。因为南宫家族在孩子十五岁时才允许修炼内功，前期就是读书和做各种锻体的修行提升身体的状态，所以平天和凌天还没有开始修行，每日的锻体自然是比南宫傲天和南宫胜天多了不少，他们看着南宫傲天和南宫胜天每日看似轻松的修行，都羡慕地眼红不止。
早饭后，一行年轻人便来到了校场上，而在校场上，已经站着一个雄伟壮硕的身影，南宫家族的二代老三，南宫破，后天二层的高手，此刻他正手持一根短棍，旁边的木桩上已经有好几个人在打了，他一脸冷笑的看着跑过来的三个人，大声喝到：好小子是，咋不晚上来呢？都过来，给我在地上趴着，先挨我二十棍再说，三叔一瞪眼，这帮小子没有一个不噤声，快步跑到这就开始练了起来，只有南宫傲天，还在不紧不慢。
“小子，快不起来啊，要不要我在后面赶赶你？说话间，一根棍子带着破风声就奔着南宫傲天的屁股来了，南宫傲天一抬头，脚原地使劲一踩往前前冲了几米，躲过这一棍，但也因为用力过猛而有点踉跄“你小子，修为精进了？现在是锻体几重？”一棍打空，三叔疑惑的声音也随即传来，南宫傲天一躬身：回三叔，我现在已经踏入锻体四重。“嗯，不错，你小子也算是天赋不错了，练功也努力，有这样的成就是应该的。”三叔略显欣慰的点点头。
“你小子刚精进，对自己的力量恐怕还没有完全熟悉，这样吧，你先过来测测力，看看你现在力量如何”三叔说完就把南宫傲天拉到校场边上一块造型奇异的大石头这里，这块石头名为测力石，能够测出施力者的力量，南宫傲天紧走几步，把手摁在石头上，缓缓用力，只见测力石开始散发出一股蒙蒙的黄光，而不过十个呼吸的时间，南宫傲天的脸上便已全是细密的汗珠，赶紧把手离开测力石。
而在一旁的南宫破，看着测力石上散发出的蒙蒙黄光，眼中却是一亮，喊道：不错，傲天，你这力量足可以在锻体五重之下横行了，都说你天赋不错，这次我可是又见识了，好！好！好！一连三个好字，也是宣示着此刻南宫破内心的不平静，要知道，平日里的修行，大多数人的肉身力量都不及自身的修为，一是导致修行容易出差错，二是与人交手也容易受制于人。究其原因还是因为大多数人不会太注重于身体的修行，而是将更多的时间都专注于内功心法的追求，但是，修行者的肉身就如同一个容器一般，若是不够强大，修行的内功再如何高深，自身的肉身承载不了，那也是无法发挥出实力的，就如同，杯子小了，盛的水也少是一个道理。唯有肉身与自身内功都有一定水平，相辅相成之下，才可以发挥出实力。而南宫傲天此刻所展示出来的，便是肉身力量超越同等修炼者，这对于修行者来说可以说是极为难得的，南宫破没有多说，一指不远处的蒲团：“小子，练到下午才能走”。
南宫家族的家传功法，乃是传承极为久远的古老功法，南宫家族能够代代相传数百年，也与这本玄妙的功法加持有脱不开的关系。此刻南宫傲天又拿到了这本名为万元诀的功法，开始修炼起了，锻体四重的心法，锻体期其实是修炼一生中最重要的一个时期，肉身及筋脉的强化，也是在这个时期达成，这对于将来的修炼和战斗都有及重大的意义。
南宫傲天缓缓地将开始运转体内的气，在已经打通的筋脉中流淌，锻体期肉身够畅通，所以无法将气打出体外，锻体期的修行方式便是在体内催动一缕气，不断在筋脉中流淌，冲击还未畅通的筋脉，在气的来回冲击当中拓宽已经打通的筋脉，所以说修行是极为危险且困难的，稍不注意，便容易筋脉受伤耽误修行，甚至有人控制不住气而爆体而亡。而现在南宫傲天便是聚了一团气汇聚于丹田当中，准备开始运行了。