今天早上跑了五公里，说是跑，实际上是一半走一半跑。跑步可以出汗，可以排湿。体重到了165，已经两个月了，现在唯一剩的是肚子了。肚子应该还可以减个十斤。这十斤得用有氧运动才能减下去。比如跑步、游泳。肚子减下去，人就精神了，我的目标是155斤，其实标准体重是145斤。但我18 9岁就有150斤了，不能太迷信标准了。社会上有什么是按标准来的呢？
从9月10日开始到2025年1月10日，四个月的时间，体重达到155斤。每天6点半跟杨老师一起床，跑步五公里大约需要一个小时，但是职业选手是要十几分钟。配速逐渐提升，我很赞同10年、10000小时定律，但是能做的运动或事情比较多，人生没有那么多10000小时，任何事情，做到专注就会成功，比如写作，写字，每天花一两个小时练习，也可以成功。
人到了中年老年，身体是信心的基础和来源。没有健康做基础，一切都没有意义。
海珠这个地方民国时代就是农田，政府和经商都不会选择此地。海珠这里河涌密布，古树林立。由于大多数是原著民，旧改难度比较大。因此布局公共空间比较难。除了海珠湖、海珠公园等场所外，大部分被高矮不一的居民楼包围。想要找一处好的地方跑步，去珠江又觉得远。早上绕着海珠区党校跑了五圈，一大早骑车上班的，遛狗的，充电的好不热闹。但这里终究不是一个什么好的运动场所。主人素质也不怎么高，隔几十米就是一趴狗屎。旁边还有操着老家口音的妇女，正在为老公吃喝嫖赌的事情大为光火。
早上还不是那么热闹。这里的出产业是服务、服装加工、贸易、电商。旁边是琶洲，对面是珠江新城，这里鱼龙混杂，各式人等，都能在这里讨到生活。最好的运动就是晚上大妈的广场舞了，跳的极其卖力。这里没有什么公共配套，虽然是经济发达的广州，虽然比上海北京人情味足些。但是在文化投入，环境改造方面，广州还是不如BJ上海。这里的产业布局、人文安排不一定完全是市场化的结果。保安也是湖北口音，门前停车收费的也是湖北口音，而做宵夜的大部分是潮汕人。服务的方向好像是地域划分，不同地方的老乡，从事的行业有一定的关联性。
前天打完篮球，组织者是个湖南人，要我去宵夜，我没有去，我已经连续推了三场酒了。