第1章 运动技能教学

排球是很多人都参与过的一个运动项目，人们可能在自家的后院、在沙滩上、在与家人和朋友野餐时玩过，或者与一个有组织的团队打过比赛。排球运动的目标很简单——使球在己方场地时不要落地，通过3次及以内的触球击球过网并使球落在对方场地上，能成功做到这一点的球队就得一分。一局结束时，得分高的球队赢得这一局，赢局最多的球队赢得比赛。这项运动最初叫mintonette（“小网子”之意），是1895年威廉·G.摩根（William G. Morgan）在美国马萨诸塞州发明的。他的初衷是为商人发明一项没有篮球那么激烈的运动。

但如今排球已经发展成为一项激烈的运动，并且是现在最流行的团体运动之一。全世界数以百万计的不同水平的人都在打排球。球网两边各有6名球员，球员们在一个面积只有900平方英尺（1平方英尺约为0.09平方米）的场地内移动，努力阻止对手把球击到己方场地上，这要求他们具备良好的体力和脑力素质。排球绝对是一项团体运动——在运动过程中，团队成员必须尽可能快地通过观察、反应和移动来协调动作。而且为了使这项运动更复杂，从发球开始，球员必须使球保持在空中，不能落地。球员在空中触球时，包括进攻或拦网的时候，会用到很多技能。球员在触球前几乎没有时间停下来思考，他们在控球过程中也不能持球移动，这让排球运动非常独特。

在进攻端，球员接到对方的发球后，会把球垫给二传手。二传手把球传给队内的某个进攻球员，进攻球员跳到空中隔网把球扣向对方场地。在防守端，拦网时球员们必须确定自己的位置，这样球碰到他们的手后可被拦回对方场地，若球穿过他们拦网的手，在落向己方场地时也能被后排队友救起。如果队友们在每项技能上都掌握了适当的技术，这将增强他们赢球的能力。随着球员们在运动中慢慢积攒经验，他们就会开始在球场上找到合适的位置，例如二传手、自由人、主攻手、副攻手和接应者。从战术上讲，若把排球比作橄榄球，球网就是争球线。3名前排球员试图击球并使球穿过对方在网边的3名防守球员，即拦网球员，而战术的成功运用会让比赛激动人心、赏心悦目，并使球员乐在其中。

有效教学

无论你是否打过排球，有效教学都需要你用不同的方式来学习这项运动。伟大的排球运动员不一定是好的教练，而伟大的教练也不一定会成为好的运动员。尽管这可能有助于你以较高的水平来打排球，也有助于你使用复杂的战术和策略来积累经验，但教导和训练一支球队对你的能力会提出完全不一样的挑战。从打球到教球的转变过程，通常比你认为的更加艰难。球员对每种技能的感觉——他的移动感及成功执行战术的意识会逐渐增强。作为教练，你必须寻找方法来帮助球员获得这种打球的意识或感觉。你必须明白，不同的球员通常以不同的方式来感知和学习相同的技能。

此外，作为一名卓有成效的教练，你要为球员和球队的表现承担责任，但不要把球队的表现不佳个人化，也不要将责任全都归到自己身上。但如果你躲在某个球员打不好球的借口之后，你就永远不能主动发现哪种教学策略能推动球队进步。如果你相信以下信条——“球队的表现将反映教练告诉球员能做的一切，或反映教练允许他们所做的一切”——你就会明白，每个球员的技能水平都可以提高。即使一个球员的技能水平属于平均水准，你也可以参照以下做法。

鼓励他充满激情地对待每一次触球。

为他安排训练机会，直到他能够熟练地运用技能。

激励球员去帮助整个球队。

如果你不断地寻找新的方法来教授同样的技能，那么你最终很可能会找到一个有意义的节奏、突破口或概念去使球员有所反应，从而让他开始在他之前努力过的领域有所提升。作为一名教练，你有责任找到一种方法来教导、推动和激励每个球员提高其技能水平。这种理念本身（也就是你愿意为每个球员的表现负责）会产生一种创造性的、激动人心的和非常有效的教学形式，这种教学形式反过来会促使球员的技能水平提高，从而让球队有更好的表现。

技术和战术技能

教练有责任耐心系统地训练球员，教给他们基本的技能去完成比赛。这些技能称为技术技能，它们为每个球员提供基本的原则指导，帮助他们达到参加排球比赛的身体要求。在每天的训练中，你也必须营造一种比赛氛围，使球员在这种氛围下做出反应并运用相关技能从而锻炼选择和运用各种技术技能的能力。这种能力则称为战术技能，它是平时训练和实际比赛之间的桥梁。虽然正确运用所需的技术技能是胜利的必需条件，但球员做出正确决策的能力，即战术技能，在实际比赛中往往更关键。

当然，其他类型的技能，例如身体技能、心智能力、沟通能力和性格特征，都有助于运动技能的提高［雷纳·马滕斯（Rainer Martens）,《执教成功之道》（第三版），人体运动出版社（Human Kinetics）］。尽管所有这些技能都很重要，然而，针对排球技术和战术技能的有效教学仍然为成功的排球训练奠定了基础。

本书侧重于讲解如何平衡排球的技术和战术技能。我们的目标是提供一种资源，当你在努力教你的球员如何进行这项激动人心的运动时，本书将帮助你加深对排球的理解并改善教学方法。

技术技能

技术技能被定义为“移动身体完成动作的具体过程”［雷纳·马滕斯，《执教成功之道》（第三版）］。正确执行排球技术技能，显然是球员取得成功的关键。大多数教练，甚至那些经验不足的教练，都知道排球的基本技术技能包括发球、一传、二传、扣球、拦网和扑救。但培养球员执行这些技能的能力需要长时间的沉淀，教练需要慢慢地积累知识和经验。

本书的目的是加快提升你的教学能力，具体包括以下能力。

清晰地把每项技能的基本内容传达给球员。

创设训练和教学情境去演练实战所需的技能。

检测和纠正球员在运用技能时犯的错误。

帮助球员把平时训练的技能运用到比赛中。

高效的教练有能力将他掌握的知识和对技能的理解用于帮助球员提高其技能水平。本书能帮助你成为拥有这种能力的排球教练，教你如何整合排球的基本技术技能，帮助你把成功赢得比赛所需的资源提供给你的球员。

战术技能

技术技能的掌握对于参加排球比赛很重要，但是球员也必须掌握相应的战术技能。战术技能被定义为“球员在比赛中胜过对手的决定和行动”［雷纳·马滕斯，《执教成功之道》（第三版）］。经验不足的排球教练可能会专注于培养球员的技术技能，而忽视对战术技能的培养。实际上，教练甚至会省略对战术的思考，因为他们非常注重教授技术技能。对球员而言，如果想要发展得更好，他们需要同时学习技术和战术技能。你可以通过让球员专注于以下3个关键方面来学习战术技能，即“战术金三角”。[1]

观察比赛或站位。

获取所需的知识并制订相应的战术策略。

在正确的时间使用正确的决策技巧去解决问题。

本书提供了你所需的知识来帮助你教球员如何使用“战术金三角”。第3部分的内容可帮助你教球员如何做出适当的反应，包括如何在既定情况下做出适当的选择，如何在突发情况下自行做出正确的决定。这样，他们在打球的时候，就能够充分理解比赛规则和比赛策略，发现对手的优势和劣势及其对比赛的影响。

也许能给一名教练带来最强烈的挫败感的事就是目睹球员在比赛中犯错误，而他犯错误的这项技能在平时训练中运用得很好。例如，一个进攻球员在平时训练中可以成功地把球扣到对方场地上，但是在比赛中，当传给他的球不够到位或对方的拦网球员比较强大时，他就无法扣球得分。将训练中的技术技能运用到实战中是不容易的，但是你可以把球员安排在类似比赛的情况下去训练其战术技能。只有在训练中树立战术意识后，球员才能在比赛中自然地做出反应（同时保证他们执行相关的技术技能）。

传统式与比赛式的指导方法

如前所述，将训练中的技术技能运用到实战中是很困难的。良好的技术技能支持和战术技能训练能帮助球员做好准备迎接实战。但是你可以将类似比赛的情境纳入日常训练，进一步提高球员将技术技能运用到实战中的能力。要了解如何做到这一点，你必须知道两种指导方法—传统式方法和比赛式方法。

本书第4部分提供的例子就运用了关于教学的传统式方法和比赛式方法。每种方法都有其特定的优势，本书支持的是比赛式方法。比赛式方法为球员提供了一个竞争环境，这个环境里有清晰的目标，能使球员专注于特定的个体目标和特定的理念。比赛式方法创建了一个高效且富有意义的学习环境，使球员被训练架构和自我提升的目标所推动。此外，比赛式方法还可以帮助球员做好对抗的准备，因为他们已经经历过模拟的比赛，看到过不同的战术情况。

传统式方法

虽然比赛式方法有许多优势，但传统式方法也有一定的价值。传统式方法通常以热身开始，紧随其后的是个人练习和团队练习，然后是激烈的对抗练习（或并列争球的练习）。传统式方法对于提高球员的技术技能水平是很有帮助的。但是除非你增添虚拟比赛情境下的训练，不然球员可能很难把训练中学到的技术技能运用到实战中；或者更糟的是，他们无法有效地在比赛中坚定战术意识。

比赛式方法

比赛式方法强调教练应当利用比赛和小型比赛来，为球员提供一个尽可能真实的竞争环境［阿兰·G.劳德，《比赛式练习》，人体运动出版社，2001年］。但此方法不是让球员站在球场上，抛出一个球让他们玩这么简单，当你使用比赛式方法的时候，它应该包含以下3个组成部分。

磨合。

明确目标。

加强训练。

磨合式训练要求你所创设的比赛情境有助于球员学习特定的技能。通过调整规则、环境（场地）、比赛目标和球员的数量，你可以更好地磨合球队（阿兰·G.劳德，《比赛式练习》）。在混战的情况下，实力较强的球员往往占据主导地位，而实力较弱的球员很难在混战中扮演一个强大的、积极的角色。你的目标应该是增加每位球员的触球机会，如果你通过缩小区域或减少球员数量来磨合球队，那么每位球员将有更多的触球机会，并且能够在球场上练习特定的技能。

你还需要帮助球员明确目标。如果球员知道他们为什么要打球，以及他们训练的策略如何能够实现更大的愿景，那么他们就更愿意学习，或者至少对学习保持开放的态度。所以你需要为球员提供明确的关于技能、训练和比赛的目标，给他们进行简单的解释，并告诉他们这些目标将如何帮助他们在训练和比赛中成为更好的排球运动员。

最后，你必须在训练中发挥积极作用，加强对整个球队的训练，在合适的时机暂停对抗并指导他们，或把某个球员叫到一边，告诉他在当时的情况下如何增强自己的反应能力或技术技能。

关于排球战术技能教学的比赛式方法，有一个叫作“小场地3人一组”的游戏可供参考。设置一个场地，将一根额外的标志杆放在网中间，在场地的地板中间画一条线（在网的两边纵向画线）。场地的一侧有3个球员，其中两个负责接球，在网前的第三个球员负责传球。另外3个球员在网的另一边，其中一个球员从线的后面发球。由于场地比较小，发球者需要更准确地击球。对方接到发球后将其传给网附近的二传手。二传手即可以将球传给队内的两个进攻球员之一，也可以把球直接扣过网得分。由于接球方的运动区域很小，所以他们应该很容易得分。

防守方只需在一半的场地上拦网和防守，这样他们就可以减少对二传手和进攻球员的关注。他们将学习如何在拦网时判断对方球员的移动和进攻位置，这样他们就能够把球防住。他们必须在一个较小的场地内控球，所以需要更准确地把球垫给二传手。这种场地小、球员少的情境可以让球员在发球和扣球时更准确，并且由于场地变小从而减少了对防守方的关注。较小的场地和更少的球员也意味着每个球员在相同时间内会有更多机会触球。一旦球员回到标准尺寸的场地上，他们就会发现自己的技能水平有所提升。

训练球员是一项极具挑战性但很有意义的工作。排球教练不仅负责培养优秀的球员，而且负责发展球场下的年轻球员。本书的重点是讲解排球教学中必不可少的基本概念和策略，教导球员掌握技术和战术技能，并且使用传统式和比赛式方法来进行训练。本书提供的有效教学基础将帮助你掌握可帮助球员改进和完善一系列技巧和技能的艺术，以及它们的不同应用手段，这些手段让排球比赛变得节奏飞快、内容复杂，令人无比兴奋。