第17章 倒着走，腰椎 颈椎患者的良方

倒走，又称“后退走”或“后退行”，是一种反常规的运动，与原先人们运动顺序相反，它消耗了比散步和慢跑更多的能量，对腰臀和腿部肌肉有明显的锻炼效果。因为倒走运用了与之前完全相反的行走方式，所以具备了其...