第4章 防癌抗癌，从纠正不良生活方式入手

遗传因素导致癌症的发生，使很多人陷入了误区，认为癌症是命中注定的，不能预防，医学研究也偏重于治疗方面。现代医学经过大量的研究证实，遗传基因不能单独导致癌症发生，后天环境因素作用于机体存在的易感遗传基因才是导致癌症发生的关键。而后天因素完全是可控的，可以避免、可以改变的。如果我们针对癌症进行预防，阻断那些明确的致癌因素，完全可以降低癌症的发病率。

1.饮食习惯要良好。癌症的发生与饮食习惯具有十分密切的关系，世界卫生组织已经提出5条通过合理的生活饮食习惯预防癌症的建议。包括：

（1）避免动物脂肪。

（2）增加粗纤维。

（3）减少肉食。

（4）增加新鲜水果和蔬菜。

（5）避免肥胖。

2.尽量少接触有害物质。在我们平时常接触到的物质中有些是会致癌的，如石棉、苯胺染料、苯，离子射线和大量的紫外线等。另外提醒爱美的男女性朋友注意，应尽量不染发或少染发。家里房子装修时，务必选择环保材料。蔬菜水果在食用之前一定要将残留的农药清洗干净。

3.保持良好的心理状态。理论上讲，癌细胞在人体内每一刻都在产生，而人体免疫系统可以对其进行识别和清除。但如果人的精神压力过大、心理过度紧张、身体过度劳累，机体免疫功能就会大幅降低，癌细胞便有了可乘之机。所以一定要有个良好的心态，不和自己较劲，生活要有规律，工作有张有弛，加强身体锻炼。这对提高机体免疫力，预防癌症是十分重要的。

4.及时治疗癌前病变。大量研究表明，癌症不是一朝一夕形成的，它的发生是一个由量变到质变的过程。在癌症形成之前，有一个尚未发生到癌变的阶段，叫癌前病变期。比如说，胃溃疡、慢性萎缩性胃炎、乳腺囊性增生、子宫颈糜烂、慢性迁延性肝炎等。这些疾病本身不是癌，但经过演变形成癌症的概率很高，如果人们能够加以重视，及时进行有效治疗，阻断其演变过程，一些肿瘤的发病率就可以大幅度降低。此外，还有一些疾病对于某些人群而言，演变为癌症的可能性较大，比如幽门螺杆菌感染，这是一种常见病，一般人认为没有太大关系，而这种感染如果发生在慢性萎缩性胃炎以及胃溃疡的患者身上，就有必要警惕其演变为胃癌的可能性了。

5.定期进行体检。癌症如果能够早起发现，治愈的概率还是比较大的。不过，由于癌症的表现在很多时候没有临床特异性，很难被患者察觉，所以多数癌症被发现的时候就已经进入了中晚期，失去了治疗的最佳时机。防癌抗癌，首先就要增强自我保健意识，定期进行体检，将有利于早期发现癌症。

此外，一些癌症还与肥胖有关，如结肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌、乳腺癌等。因此，要注意饮食结构，加强运动，控制体重，减少体内脂肪积累。