▶ 调整自己的饮食习惯

在健康管理中，首先应该考虑的就是饮食。身体这一资本就是由饮食构建而成，同时饮食也是我们生活的基础，因此保持好的饮食习惯非常重要。自己来规定每天吃什么，什么时候吃，如何吃，吃多少，然后持之以恒地坚持下去。这种固定的生活模式也会让我们的内心保持稳定。

首先，我们应该通过可靠的途径来获取关于饮食的知识，这一点非常重要。

可以咨询专业的医生，也可以去图书馆阅读关于食物过敏或是营养学的书籍，还可以记录自己每天摄入的食物和身体状态，或是利用手机软件计算自己摄入的营养。注意不要见到什么就去尝试什么，而是要选择一些比较科学、有医学根据的做法。

在不断修正饮食习惯的过程中，要注意观察身体给出的信号，它会告诉你“吃了这个的话健康状态就会发生这样的变化”“晚饭在这个时间前吃完，第二天早上就不会感觉难受”“米饭别超过这个量”。养成每天早晚称量体重的习惯也非常重要。找到对自己身体的负担最小，能够保持最佳状态的饮食习惯，这就是当下最合乎时宜的答案。要记住，今天的一顿饭，会铸就自己几年后的身体状态。

健康管理方面的投资不存在唯一的正解。每个人的体质、生活方式、理想的状态都各不相同，只有逐个尝试，寻找对自己来说最舒适的做法，才能够最终得出答案。

既然是投资，那么总会有失败的情况出现。有时我们也会发现自己尝试的做法并没有带来好的效果。

但我们也可以从失败中获取经验，立刻转换方向尝试新的做法。这就是对自己进行投资的一大好处——即使失败了也可以立刻卷土重来。而且这与金融类的投资不同，只要我们在投资前做过一定的功课，就几乎不会出现什么大的亏损。

我从30多岁的时候就开始坚持做这种生活方面的投资。因此无论是饮食、睡眠，还是运动，我都为自己制定了很多习惯。享用当季的食材，晚饭后散步会使身体状态更好等，这些都是我一点点为自己找到的答案。

或许正因如此，现在我上了年纪后，虽然专注力和反应速度会有些许下降，但身体素质还跟以前没有多大区别，依然精力充沛，没有发胖，也不会因疲惫不堪而倒下。

并且，由于我坚信未来是由每一个“今天”堆砌而成，在做任何判断时都会先思考其对未来的影响，所以我的生活也变得更加精致。

例如，当我还是《生活手帖》杂志的主编时，无论多么忙碌，多么专注于工作，我都绝对不会忽视自己的饮食，不会少吃任何一顿饭，也不会只顾着填饱肚子而忽略其他方面。

这是因为在我的心目中，吃饭要比工作更加重要。我之所以为自己定下这样的规则，是为了让未来的自己变得更好。如果健康受到损害，那么工作也将无法继续开展下去，这在我看来是理所当然的事。

不过，这也并不是意味着一定要像苦行僧一样遵守着戒律生活下去。有的时候，我也会突然想要偷懒一天。但即便如此，制定一套日常生活中应该遵守的规则，也能够为我们的生活指明方向。

在不给自己带来压力的前提下，想一想如何去规划自己的饮食、睡眠和运动。千万不要小看了这些日常活动，它们会对几年、几十年后的我们产生巨大的影响。