前言 引领孩子走向蓬勃人生
这本《解密青春期情绪》是写给青春期孩子及其父母的。我为什么选这个主题呢？因为这十几年间接触了太多青春期的孩子，他们陷入负面情绪中无力自拔：成长的迷茫、青春的悸动、学习的压力、人际关系的处理……诸如此类，不胜枚举，这让他们束手无策。父母到处寻找解决之法，希望孩子顺顺利利，少走弯路，却发现自己常常越俎代庖，不但没有帮到孩子，更令其叛逆，和孩子的关系愈发紧张，徒增焦虑。
在十几年间，我给青春期孩子做了无数的心理咨询和疗愈。如今我决定写下这本书，希望能够帮助父母了解孩子的正面情绪和负面情绪，并学会如何教养才能让孩子走出家门，顺利面对外面的世界和未知的挑战。
十几年间，我学习了许多流派的心理咨询疗愈方法。2017年我在清华大学学习了积极心理学，随着不断深入的学习，我转变了一些想法：探索一两个案例，是解决不了根本问题的。我一个人“浑身是铁也打不了几根钉”。只有不把目标局限在疾病和身心已出现状况的人身上，把更多的精力投放在正常人身上，寻找更多的优势和资源，利用本身的能力化解问题，才是解决大多数人心理问题的根本之道。
在这里，我给大家介绍一位标志性的人物，他叫马丁·塞利格曼，1998年当选美国心理学会主席。塞利格曼教授认为，我们不应该只聚焦在那些有问题的人身上，不是移除了痛苦、焦虑、抑郁和愤怒，就能让他们变得快乐。心理学真正要做的是如何帮助人变得更快乐。这是完全不同的概念，涉及许多技巧和方法。因为我们治疗一个人只能让他回到原点，但不能让他更幸福、更快乐。
过去六十年的心理学研究，主要是在帮助人诊断“你有什么病”“你哪儿出问题了”，并取得了很多重大的成就。比如六十年前，没有任何一种心理疾病是可以被治疗的。而现在，至少有十四种心理疾病可以进行科学治疗，甚至有两种心理疾病可以被治愈。同时，心理学的知识领域也有了更大的拓展，以前一些模糊的心理概念被系统化构建，心理问题也可以进行分析和测量了。尽管如此，我们简单地看过去六十年的心理学研究成就，还只是帮助悲惨的人不再那么悲惨。
近年来，心理学的主流研究领域之一就是积极心理学。塞利格曼教授定义的积极心理学，是一项让人们的生活可以绽放、蓬勃发展的科学研究。
积极心理学在关注人们的心理“问题”时，把同等的注意力放在人们与生俱来的优势上；在忙着补救人们过去的创伤时，更重视如何发展他们身上的优势和品格；致力于帮助普通人活得充实，让他们发挥天分。
所以说，这是一门帮助人们活得更加快乐的学科。
如果问当父母的朋友：“你认为你的孩子怎样才会更加快乐？”许多人会说：“孩子成绩优异、身体健康，就会幸福快乐。”“孩子将来有好的事业、美满的婚姻，就会更加快乐。”可能父母会说出很多答案，但是仔细研究后会发现：看似不同的答案，其实大同小异。所有的父母都希望孩子有健康的身体、美好的婚姻、良好的事业、真诚的朋友，也都是希望在孩子的生命里出现更多美好的事物。塞利格曼教授通过非常严谨的研究发现，一个人的生命想要真正地绽放，需要以下五个元素，即PERMA理论。
P即积极情绪，就是快乐情绪。我们把积极情绪分为十种，那就是爱、快乐、感激、宁静、兴趣、希望、得意、趣味、启发、崇敬。我们可以分别去培养自己的积极情绪。积极心理学认为，每天临睡前，只要回忆这一天中三个最值得感谢的人、事、物以及为什么感谢，并把感谢的情绪记录下来，持续一周后，就能改善自己的情绪，其效果能持续六个月之久。
E即心流。当我们忘我地做某些事情的时候，全然地投入与专注会让我们感觉时间过得飞快，沉浸在做快乐事情的状态中。这种状态叫心流，也叫福流。
R即积极关系，影响人一辈子快乐的最大因素不是钱，不是权，不是名利，而是是否与亲人朋友建立了深刻、真诚、亲密的关系，是否与他人培养了正面的沟通、理解以及相互关怀的良好互动。
M即意义。我们活着的意义是什么？工作的意义是什么？生儿育女的意义是什么？孝顺父母的意义又是什么？自己为什么要这样做？做这些事情时，价值观、人生观、使命感是否体现了？如果这些都存在于意义里，那活得就比较踏实了。
A即成就。每个人的生命都是有限的。有人一生当中会把重要的事集中在教育孩子上，有人集中在努力赚钱上，也有人集中在科学研究上。无论是否在这些方面取得很大的成就，它都是我们生命的一个指标。生活中，我们每天要面对各式各样的挑战，还要经营幸福的家庭、快乐的工作氛围。如果做得很好，内心的成就感、价值感和成功感就会让自己感觉非常开心、喜悦。
PERMA理论给我们提供了一个非常新的思维框架，让我们可以检视自己的生活。比如说，有些人可能有好的工作、家庭，也很有钱，但是他们不开心，总觉得生命中少了什么。那么这时候，我们就可以使用PERMA理论帮助自己分析：是在工作当中没有获得必要的成就感？还是在工作当中需要的不是成就感，而是与同事建立良好的关系？我们不需要五个元素面面俱到，重要的是在考虑这五个元素的时候，能否想出有哪些状态和情景是符合这些元素的。要是觉得自己特别缺乏某一个元素，就可以通过一些办法来加强它。
这五个元素环环相扣、相互影响。拥有积极情绪，就会改善自己的人际关系，提升工作表现；而当有了成就感，找到生命意义的时候，也会有比较多的机会培养积极情绪，让自己更好地投入工作，建立更好的关系。
我非常相信行动的力量。知识很重要，但更重要的是如何把它运用在自己的生活中，通过一些小小的行动慢慢积累，从而改变自己的命运。所有的知识和理论，最后一定要实践，实践才是检验真理的唯一标准。
不过也不要指望读了一本书，掌握了一些知识，生活立刻就会有本质性的改变。即便今天看了这本书，下决心改变，有时候我们仍然很难落实在行动上。因为在改变的路上，能够支持走向终点，达成圆满的最强大因素，是坚持！
如何坚持？如果每天都需要下很大的决心才能做一件事情的时候，是坚持不了多久的。只有自然而然地养成习惯，长此以往，才会发生本质性的改变。
在这本书里，我们会通过案例看到一些青春期孩子及其父母陷入的困境。书中有一些练习，涉及怎样搞好人际关系，如何培养好的习惯，怎样对抗负面情绪，十八岁需要体验和面对哪些人生挫折，怎样才能多学习一些积极心理学的方法，如何转化成一个可以抗压的人，如何进行自我成长，如何正面沟通，如何乐观看待事物发展，等等。此外，我还会谈谈：如何帮助孩子塑造幸福感、提升归属感，怎样批评孩子，如何感恩，如何增强我们的内在力量。
我由衷地希望越来越多的青春期孩子及其父母不再受情绪的困扰。尤其近年来，困扰孩子的抑郁、失眠、叛逆、自卑、情绪不稳定等问题发生的比例直线上升，已经刻不容缓地摆在父母、学校和社会教育工作者面前。孩子的心理问题也越来越受到关注，甚至上升到了与学业同等重要甚至更为重要的位置。虽然书中分享的案例有限，但天下的家庭相似的何其多。为了更好地保护案例中的孩子，书中的人名和地名我都做了匿名化处理。
最后，希望更多的孩子和父母能够通过本书得到一些好的启发，也希望我们每个人都能变得更好，走向正确的方向。祝福大家！
崔京淑