情感控制：如何避免恋人“PUA”？

情感控制是以感情为武器操控别人的行为而达到自己的目的。这种控制经常发生在亲密关系中，其中一方利用另一方的羞耻心、罪恶感、恐惧感、责任感，对其进行精神上的施虐和操控。一旦一方对另一方实施了情感控制，就会进一步提出无理的要求，给对方造成巨大身心伤害，即情感勒索，这是情感控制最可怕的后果。

苏珊·福沃德在《情感勒索》一书中这样写道：我们最关心、血缘最浓、交往最频繁的人，对我们的杀伤力是最大的。他们清楚怎样利用彼此心理和情感上的弱点来达到目的，这导致了很多人际关系噩梦的基本形式：情感勒索。

因此，在进入一段亲密关系前，非常有必要观察对方是否存在情感控制的倾向。

典型案例

丽丽和男友是在校期间建立恋爱关系的。双方都在学生会里担任一定职务。丽丽称男方“主人”，丽丽给自己的称谓是“××的狗”，且男友要求丽丽将“××的狗”这个称谓做成文身，并录制整个文身过程。

不仅如此，男方在与丽丽恋爱后，对丽丽曾经有过恋爱经历、与前男友发生过性关系不是处女这件事非常在意。双方为此发生过很多次争吵。丽丽曾提出，如果男方不能接受，可以分手。但男方的理由是自己爱上了她，无法分手；却因为丽丽不是处女，使自己陷入痛苦。所以，他需要丽丽按照自己要求的方式来向自己证明丽丽有多爱他。比如，男友向丽丽提出先怀孕，再把孩子打掉并绝育。丽丽认为男方冒犯了自己，提出分手，却在男方以自杀相威胁的情况下妥协。每一次的分手尝试，都在男友的极端行为下失败。渐渐地，丽丽也深信不疑，男友是爱自己的，男友之所以这样对自己是因为自己不够好，也渐渐地相信了自己是无法离开男友的。

最终丽丽在深知离开男友无望的情况下，选择自杀来结束这一切。据媒体消息，丽丽的男友后因涉嫌“虐待罪”被警方采取强制措施。

案例分析

恋爱中的男女为了表达亲密关系，都会对对方有昵称。而丽丽和男友的亲昵称谓比较特别。

男方的称谓是“主人”，丽丽的称谓是“××的狗”。这种称谓本身就表达了双方地位的不平等，同时也隐含了双方控制与服从的关系。而被要求将“××的狗”这个称谓做成文身，并在文身时录制整个过程，使这种控制关系更彻底。丽丽作为一个成年人，有对自身感情及生命负责任的义务。丽丽和男友的情感纠纷乃至自杀，表面看起来似乎与男友无关。但事实真的是这样吗？

习得性无助

在心理学领域，有一个词叫习得性无助。

“习得性无助”由著名心理学家塞利格曼提出。他用狗做了一个经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就对笼子进行电击，而狗关在笼子里逃避不了电击。多次实验后，在电击前，先把笼门打开，蜂音器一响，此时狗不但不逃，还倒地呻吟和颤抖。本来可以主动避开，却选择绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

在丽丽的案例中，男方将丽丽称为自己的狗，丽丽称男方为自己的主人。狗的使命是服从主人的安排，具有绝对的忠诚度，所以久而久之，丽丽对男方唯命是从，无法拒绝，不敢相信自己有离开主人的能力。这就是一种习得性无助，这并非事实真相，但丽丽心里深信不疑。

情感控制的后果

上文提到情感控制的下一步就是情感勒索。男方利用丽丽的习得性无助心理，对丽丽的情感进行操控，让丽丽对他的情感完全服从，并进一步提出，让丽丽用怀孕、流产再做绝育这种惨绝人寰的行为向他证明，丽丽是爱他的。有些被情感操控的人，甚至愿意为了对方去犯罪，去自杀或杀人。

因为在情感操控的关系里，被控制一方的意志力已不完全属于自己，而是听命服从于对方。所以，不管对方提出何种过分无理的要求，被操控一方也无法拒绝、无法离开。可以说，被情感操控的后果是对一个人的身体及情感造成双重伤害。

在一段控制型的关系里，一方长期被另一方指责、侮辱、贬损，而另一方长期处在这样的环境下，不是不想逃跑，而是默认自己无逃跑的能力，只能被动地等待痛苦降临。因此，懂得辨识一段关系是否是控制型关系，并在发现问题时及时抽身，就变得尤为重要。

四点鉴别对方是否在实行情感控制

（1）提出过分要求，理由是太爱对方了。此时要识别这种要求不是爱，是基于个人的心理控制驱动，想要掌控对方。

（2）用自杀、自残、自我痛苦，迫使对方服从自己。

（3）让对方为自己的情绪负责。比如，因女方交过男友、不是处女，男方为此事痛苦，却要求女方负责。

（4）强调自己的痛苦都是因对方而产生，把责任推到对方身上，使对方产生愧疚感、羞耻感。明明是伤害了对方，却要把自己伪装成一个受害者。

这几点可判断已陷入情感控制中

（1）为自己的行为辩解。

（2）容易自我怀疑，自我意识和认知偏离正常思维。

（3）当对方提出无理要求时，自己明知道不对，但无力拒绝，自己宁可选择服从对方的指令，也没有勇气选择离开。

遭遇情感控制如何及时果断脱身？

存在以上情形时，要果断提出分手。

分手困难时，向身边的长辈寻求帮助。时刻提醒自己，任何情况下，具有侵略性的关系、对自己有损害的行为都不能美化成爱。

真正的爱能使双方更幸福、更完美。在恋爱中出现控制型的关系并不少见，这种关系多数情况下是由于控制一方的心理扭曲导致。所以，最明智的做法是尽快离开这种不健康的关系。