第3章 美丽颂——女人，既要温柔岁月，也要惊艳时光

美丽是经营出来的，它不仅带着先天的润泽之光，更多的是包含了后天的优雅情怀。她需要你用心经营。比起其他事业，经营美丽同样需要不凡的智慧和认真；这种经营，更为温婉，更赋有宠爱意味，让女人一生都甘之如饴，充满激情。

美丽，首先是一种心力

美丽是一种态度，一种愿意让自己美丽的态度。

一个人，尤其是女人，外表美不美，老不老，在很大程度上是由自己的心态决定的。当一个人被坏情绪左右时，她的容貌也会失去光华。我们可能都曾见过，一些容貌靓丽的女子在内心充满痛苦时，脸部也发生扭曲和变形。相反，当一个人心情好的时候，再平常不过的容貌，也可能会因为内心的平衡和满足，透出那么一股神清气爽来。

有这么一个小故事，很能说明问题：

以前一个手艺高超的雕塑家，他非常喜欢雕塑夜叉及各种妖魔鬼怪，并且雕塑得惟妙惟肖。但是有一天照镜子时，他突然发现自己的面貌越来越丑了。丑并不是说肤色和五官改变了，而是指神情与神态，变得狡诈、凶恶、古怪了。于是他遍访名医，均无办法治愈。

后来一个偶然的机会，他在游历一座庙宇时，把自己的苦衷向庙中的长老说了。长老说，我可以治你的病，但不能白给你治，你必须为我先做一点工，雕塑几尊神态各异的观音像。雕塑家听后接受了这个条件，由于观音在中国的传统文化中就是慈祥、善良、温和、宽仁、正直的化身，雕塑家在塑造的过程中也不断地研究、琢磨观音的德行言表，不断模拟观音神情，达到了忘我的程度。

渐渐地，他惊喜地发现自己的相貌已经变得神清气朗，端正庄严。他感谢长老治好了他的病。长老说：“不，你的病是你自己治好的。”

相由心生。坏心情就是一种病，让我们失去美丽的顽症。

走在路上，我们常会看到一些女人，她们神色凌厉，眼中尽是牢骚与不满，一开口更会让人瞠目结舌，在她们心中，似乎永远装着不如意：事业、老公、孩子……生活的每一处，似乎都有值得抱怨的地方，在这种抱怨中，她们脸上呈现出的不是经过岁月沉淀的睿智和知性，而是让人望而生厌的市侩庸俗，可以说让她们失去美丽的不是时间，而是长久的坏心情。

现代社会给了女人太多美丽的机会：时装、美容、整形、健身，女人为了美丽并不吝啬花钱，却很少有人在装扮心情上花一点工夫，有的人尝试了几乎所有变美的方法，不仅没有令别人惊艳，就连自己也越看自己越不顺眼，以至于有些整形医生发出感慨地说：“你应当去做心理整容了。”这就是说，如果没有美丽的心态，怎样整容都不会变得美丽的。

真正爱美的人，需要从精神、心灵的美容开始。

天生不丽质，后天来补救

人为什么爱美？古希腊哲学家亚里士多德说：“只要不是瞎子，谁都不会问这样的问题。”随着时代的发展，女人意识逐渐觉醒，女人从幕后走到了台前，美貌更是成了女人获得成功的辅助手段。各式美容产业方兴未艾，影视屏幕上女明星流光溢彩，顾盼生辉；不少大网站都开设明星美女写真区，以增加网站的访问量。可以说，现代美女已经是社会中一道靓丽的景致，为人们所承认，所欣赏，所赞叹。

美，具有极高的经济价值。研究者曾经做过这样一个实验分析：他们把一组照片给评审人打分，由最美至最丑排序，然后对这些数据进行分析。他们发现一般被认为较美的人，与缺乏美貌者做同样的工作，但她们的报酬却会相对多一点，可能由于拥有美貌者较能促使该公司的营业额上升。接着，他们又对一份法律学院毕业生的资料进行研究，发现拥有美貌者多负责出庭打官司的外部工作，而缺乏美貌者则多担任内部处理文件和研究工作。

随后，他们又发现当女人到一定年龄后，貌美的大多会继续工作，赚取较高的收入；缺乏美貌的，则会离开劳动力市场，嫁人去了，不幸的是，她们的结婚对象，平均收入也都较低。美是稀缺资源，美女是稀缺人材。

因此，对于女人来说，如何让自己成为一个美女，是很重要的事情，而这种事情只有自己能够完成，别人是无论如何都帮不上忙的，为什么这样说呢？因为有些女人天生丽质，自身条件就很不错，美丽对于她们来说很轻松，而对于另外一些女人来说，美丽就成了她们的心理负担，因为她们生来就很普通，从来没有把自己想象成为人人都想多看几眼的美女。

女人面对镜子，认为自己容貌欠佳的时候，“笨女人”的选择是对自己缺乏信心，埋怨老天对自己的不公，整天愁眉苦脸，就像谁欠了她多少钱似的；而聪明的女人则会欣然地面对事实，因为她觉得她是世界上的唯一，她们会用日后的努力，取长补短，让自己美丽起来的。

命运是公平的。美丽的容颜会随着时间的流逝而递减和消逝，而气质、学识和智慧却会随着时间的变化而递增，并愈发体现出悠久的弥香。要知道，世界上并没有丑女人，心灵的美比漂亮的脸蛋更让人欣赏。

其实，漂亮只是女人的外壳，她们是娇艳绽放的花朵，终有凋谢的时候，那蜜蜂和蝴蝶也会远离它们。具有内在美的女人是一株淡雅的小草，野火烧不尽，春风吹又生。她们不会用自己的外表去实现理想，而是不断地充实自己，追求美好生活，勇于接受新鲜事物，保持乐观的生活态度、健康的心理，用以弥补自己缺少的那部分美丽所带来的心理阴影。

对于男人来说，女人的魅力并不单单是外表，而是“女人味”。有“女人味”的女人一定会流露出夺人心魄的美，那种伴着迷人眼神的嫣然巧笑、吐气若兰的燕语莺声、轻风拂柳一样飘然的步态，再加上细腻的情感、纯真的神情，都会让一个并不炫目的女子溢出醉人的娴静之味、淑然之气，置身其中，暗香浮动，女人看了嫉妒，男人看了心醉。

因此，一个女人可以生得不漂亮，但是一定要聪明，一定要开朗，一定要活得精彩。无论什么时候，渊博的知识、良好的修养、文明的举止、优雅的谈吐、博大的胸怀，以及一颗充满爱的心灵，一定可以让一个女人活得足够漂亮，哪怕你本身长得并不漂亮。

这样一来，天下的女孩都能将自己装扮得漂亮起来了。记住：漂亮是自己的问题，一定要重视起来，只有“漂亮”起来的女孩对生活才更有期盼。

长得不够看，就活得很够看

都说，美貌是一个女人的资本。而一些女人，的确没有这种资本。对于相貌，即使我们心有不满，除了整容之外，的确也没什么好招。

我们不能否认相貌之于人生的作用，好相貌确实能给女人带来意想不到的惊喜：比如一个好机会、一段好姻缘、一笔厚财资……一切都大有可能。但如果天生资质有限，还是不幻想和苛求才好。人活着，也不是为了张皮囊，世界上总有比皮囊重要太多的事。如果长得不好看，那就不靠脸吃饭好了，没法用刷脸去赢得人生，就靠才华和内在去跟别人比拼好了，难不成还要认输吗？难不成一辈子做个灰头土脸的人就甘心了吗？

网间相传一句居里夫人的话：“17岁时你不漂亮，可以怪罪于父母没有遗传好的容貌；但是30岁了依然不漂亮，就只能责怪自己，因为在那么漫长的日子里，你没有往生命里注入新的东西。”这真是妙语，值得广大普通女子品读和借鉴。

其实，不论我们外表看起来多丑多坏，我们的本质始终是美好的，生命最原本的喜悦和美好不会因为你的长相而减半。

张美美不美，还挺黑。每天凌晨4点，张美美总会蹑手蹑脚地从床上爬起，一个人到楼梯间去用功。可事实证明，张美美天天比别人多学几个小时，考试成绩和那些懒虫们也并无多大差别。后来室友们才知道，她的功根本没用在专业课上，而是播音主持专业的基础训练。张美美羞涩地用不标准的普通话告诉大家，她的梦想是当一名播音员。

看着她那不甚美丽的脸蛋以及不甚苗条的身材，听着她那带有地方口音的普通话，室友们险些笑出声来——这也太异想天开了吧！就算能把普通话说标准了又怎样？长成这造型，还想去出镜？

张美美根本不相信这世界上有“以貌取人”这一说，所以她义无反顾地继续着自己的播音梦。

值得肯定的是，大学这4年里，张美美的普通话有了闪电般的进步，如果不看造型只听声音，你真会觉得她就是个地地道道的北京大妞。

大学毕业以后，同学们都四处奔波找工作，张美美则穿梭于京城诸多电视台之间找机会。在那种凭相貌打分的地方，别说张美美这种二流大学的丑小鸭，就是清华北大毕业的美女又能怎样？有室友曾旁敲侧击的提醒她：央视和北京电视台的各个栏目组，中央广播电视大学毕业的都未必能混上个差事。但张美美不信邪，坚持着自己的执着。

半年以后，张美美终于被活生生的现实打醒了，她提着行李找到了大学的室友寻求收留，她说：“我也想清楚了，还是吃饭要紧，先找个工作喂饱肚子是正事儿。”

张美美成了一家公司的客服专员，她之所以能在一帮竞争者中脱颖而出，凭的当然不是学历，而是因为她的普通话标准。这世上果然没有白费的努力。

张美美的案头上依然摆放着一堆播音教材，但她再不提当播音员的事儿了，她也时常翻看那些教材，边看边笑着。

几年以后，同学聚会，有人发现张美美没来，知情者说，这个时间张美美正忙着呢，她现在在一家电台做DJ。说着打开随身携带的微型收音机，调好频，里面随即传出张美美香甜的声音：“对于很多人来说，梦想就是雨后的彩虹，虽然无法逃避消逝的宿命，但借助它短暂的力量，我们却可以看到意料之外的光芒，这就是奋斗的魅力所在。”

她好似在温柔地呢喃，可声音中的坚定又沸腾着勇气和力量。

长得不美又怎样，只要执着于心中的梦想，愿意为它贡献自己的力量，长得不美一样可以活得漂亮。

女孩子漂亮的话，自然有漂亮的活法，可是如果不漂亮，也照样可以活得坦荡自在，叫人羡慕。年轻的时候拥有好皮囊是件利器，可如何顺利走完一生，却需要太多的智慧，如果某些事情已经无力改变，那么，不如在有限的条件下，让自己的生活更加精彩丰盛。

不能秀脸蛋，咱就秀特点

有的女人长得很漂亮，从五官到肤色，你几乎挑不出什么毛病，可又总让人觉得缺一点什么。缺什么呢？缺的是属于她自己的独特魅力，缺的是从芸芸众生中让人一眼认出来的外在的、内在的标志。

吕燕是一位职业模特，但是按中国人的大众审美标准，她长得有一点丑，这让她极度自卑。一个偶然的机会一位法国时装公司的老板发现了她，力邀她到欧洲发展。当她说出自己对相貌的担心时，那位老板连连摇头：“不，不，你一点也不丑，你长得很有特点，很有魅力。”正是这种特点和魅力成就了吕燕世界名模的辉煌之路。

其实，一般意义上的“美丽”“漂亮”只属于少数幸运女性。对大多数女人而言，你只能算“一般人”。不要紧，你完全没有必要做手术、花巨资打造一张本不属于你的脸。上帝是公平的，即使它没有给你过人的美丽，也一定给予你区别于他人的独特之处。保持、凸显这独特之处，你照样拥有了光彩照人的一面。

索菲娅·罗兰是一位世界巨星，但她的成名之路却频遇坎坷。

通过选美这个阶梯，索菲娅·罗兰跨入了向往久已的电影界。索菲娅·罗兰的第一个角色是在《君往何处》中扮演奴隶女孩。

索菲娅·罗兰第一次试镜头时，摄影师并不欣赏她独具风韵的容貌，摄影师说：“你个子太高，臀部太宽，鼻子太长，嘴太大，下巴太小，根本不像一个电影演员，更不像一个意大利式的演员！”因而建议她去整容，修一修高耸的鼻子。

索菲娅·罗兰断然拒绝了这些人的要求，她说：“我从来就没有打算改变鼻子的形状。需要改一改的倒是他们自己，我的脸不漂亮，可挺有特色。”

从那时起，索菲娅·罗兰就决心不靠外貌而是靠自己内在的气质和精湛的演技来取胜。她非常注重内在的修养，并且认为只有内在的东西才是永久不变的。索菲娅·罗兰清醒地认识到：“成功要靠自己的努力去争取。”为此，拍片之余，她去意大利电影实验中心攻读表演。当时，人们并没有注意到这位大眼睛、长腿、细腰，脸带愁容的姑娘，但她仍兢兢业业地在影片中演些小角色。

索菲娅·罗兰在母亲的帮助下，四处寻找上戏的可能。这段时间，索菲娅·罗兰不时谎称自己会说英文、会游泳而争取角色，结果惹出了不少笑话。1953年，她终于在歌剧影片《阿伊达》中饰女主角，表演十分投入。

意大利极有经验的导演卡洛·庞蒂发现了她，觉得她是个天生的艺术家，因为在她的表演中总是释放出某种内在的真情实感，使人陶醉。

但是，卡洛·庞蒂也建议她减肥，并且说：“如果你真想干这行，得把鼻子和臀部‘动一动’。”那时的索菲娅·罗兰虽说年纪尚轻，却倔强地拒绝了，庞蒂毫无办法。

于是，卡洛·庞蒂让她相继在自己执导的《海底的非洲》《阿伊达》等影片中担任角色。由于从小在艰苦环境中的磨炼，索菲娅·罗兰也学会了抗争，她那种喜怒无常和情感奔放的表演方式逐步成为她的特点，连卡洛·庞蒂都说，当她演情绪激动的场面时，就像精神病患者要被送进医院。索菲娅·罗兰的表演日趋成熟。终于在影片《那不勒斯的黄金》一片中，成功地扮演了一位脾气暴躁又俗不可耐的泼妇，引起人们的关注。

出色的演技终于为索菲娅·罗兰赢来了无数奖项。1961年，索菲娅·罗兰在德·西卡执导的影片《两妇人》中，成功地扮演了一位在战乱中因保护女儿免遭侮辱而心力交瘁的母亲，从而荣获同年奥斯卡最佳女主角奖。接着，索菲娅·罗兰又与德·西卡拍摄了影片《昨天，今天和明天》。此片上映后，一炮打响，获奥斯卡最佳外语片奖。

从此，索菲娅·罗兰来往于美、英、法、意之间，成为“在混乱中诞生的一颗巨星”（卓别林语）。几部有影响的影片演完后，索菲娅·罗兰在影坛的地位进一步确立。

1994年，索菲娅·罗兰又与马尔切洛·马斯特洛亚尼合作主演《成衣》，影片中索菲娅·罗兰依然充满着野性美的魅力，她的表演也更加精湛、更加炉火纯青。

在坚定的意志和锲而不舍的执着面前，丑小鸭终于变成了白天鹅！

此时的人们开始认同索菲娅·罗兰的容貌，认同她身上那种不羁的野性之美。她被观众评为“欧洲最美丽的女演员”。

苛刻一点讲，此时的罗兰仍算不上什么第一眼美女。但这位在意大利南方成长起来的女郎，经过地中海热烈奔放的季风打磨后，轮廓鲜明的脸上依然保持着一张坚韧不屈的嘴唇。她的美是敞亮而明艳，一发而不可收拾的。她用曲线迎接全世界的审美，如同热情的太阳能在任何地方放射出热力。

同样是这个索菲娅·罗兰，曾被百般挑剔，如今，人们反以她的美为标准。她很显然地成为一个巅峰，一个经她个人努力奋斗而创造出来的巅峰。

索菲娅·罗兰给所有羡慕别人的美丽、不断寻求改变自己的女性上了生动的一课：做独特的自己，做自信的自己。

精品女人，要会精修自己

女为悦己者容，千百年来这句话仿佛成了真理。其实则不然，在现在这个社会，化妆是对别人的一种尊重，也是对自己的一种重视，更是体现女性魅力的绝招。

爱美是女人的天性。作为女人你有权利让自己通过各种方式变得漂亮，不要以为街上的美女、银幕上的明星都是天生的肌肤胜雪、身材婀娜。你是否知道明星每天不管拍戏多累都要坚持卸妆，做皮肤保养，而这些并不需要去美容院，只需要几片水果或者一张面膜就可以搞定；你是否知道某位女明星十几年来如一日地做胸部按摩，以致在人群中受到的羡慕声不断。

如果你认为自己不够白皙，如果你认为自己需要减肥，那你不妨为自己制订各种计划，然后坚持下去。不要以为自己有了老公就可以每天蓬头垢面，殊不知，那样你会逐渐失去他的心。

朋友赵先生喜欢衣着讲究、妆容得体的女人，可他的妻子却越来越背离这个方向，这让他不免有几分失望，赵先生说：“我妻子不懂得按自己的身材特点选择服饰，更不懂得色泽的搭配。我给她提建议，她还指责我是小男人，管得太多。”一次，赵先生开玩笑说：“男人都喜欢漂亮的女人，你不担心我被别人勾引了吗？”

谁知他的妻子自负地“哼”了一声，继续我行我素。赵先生的妻子始终认为，她的家庭条件比赵先生家好，当年是她不顾父母的反对“下嫁”于赵先生，她相信自己当年的“义举”早就“套牢”了赵先生，所以敢安心地过着懒散的黄脸婆生活。而赵先生呢，虽然不是那种朝三暮四的男人，但在街上看见穿着得体的女人时，心里总会若有所失，有时甚至还会想入非非。

其实像赵夫人这样的女人在中国不占少数，尤其在生完小孩、逐渐进入中年以后，她们往往衣着随便，不再注意修饰、不再“严格要求自己”，对自己的外貌马马虎虎，得过且过。然而，有道是“爱美之心人皆有之”，男人更是如此。你说他们能不失望吗？他们也许嘴上不说，可心里就不知怎样想了。这是很危险的！

所以女人，必须让自己美丽起来，不管是悦人也好，悦己也罢！归根到底都是让周围的人或是让自己高兴，通过自己的满意、欣喜，得到满足。

其实打扮不是一件很难的事情，每天出门前打开衣柜搭配一下衣服，化个淡妆，光鲜漂亮地出去见人！其实，打扮的细节最重要了，它最能体现自己的品位，有时一件合适的小饰物就能完全展现你的个性。不要以为你是居家女人就可以毫不修饰，淡淡的妆容也是对别人的尊重。

不要以为自己年华已逝深居在家就可以毫不修饰，要知道，女人的美无时无刻不在，只要你稍微留意、简单装扮照样能够美出来。

千万不要以家务繁忙为借口而疏于打扮，要知道，日本的女人通常都会在老公到家前半小时把自己打扮得漂漂亮亮的，让老公一进门就有一种赏心悦目的感觉；她们也会在老公睡觉前半小时就沐浴完毕，在床上乖乖地等待老公；早上的时候她们会先于老公半个小时起床，洗漱、化好妆后，把早饭端到老公面前，让自己呈现在爱人眼前的永远是最美丽的一面。因此，在世界上大多数人提到日本女人的时候，都会竖起大拇指夸赞她们温柔、贤惠，还有美丽的！

当然，我们不用像日本女人一样，但是简单打扮一下自己也是很有必要的，不要以为男人真的不会抛弃黄脸婆。要知道，男人属于视觉动物，你连外表都不能让他满意，还指望他能为这个家付出多大的努力呢？

红粉佳人，不离妙笔丹青

女人身上总有一场看不见的“化妆”与“素面”的争论，她们在比较谁更漂亮。此时的女人一定会站在“素面”一边，因为女人在无意识中都希望自己化妆前比化妆后更美丽。实际上这种美化了“素面”不输给“妆面”的心理会成为一种能量在每晚鼓励着女人，认为“素面”真的会增添些美丽，而不怕年龄的增长。不久后，女人又希望用化妆使“素面”的美丽增倍，渐渐地，随着化妆技巧的提高，“妆面”也变得更美了。

“素面”与“妆面”来回交替的过程中，女人变美了，这就是化妆真正应达到的效果。因此，女人谨记，千万不要成为“永远不识真面目的女人”或“永远不化妆的女人”中的任何一种。

有一位的化妆师，她是真正懂得化妆，而又以化妆闻名的。

一次，有人问她：“你研究化妆这么多年，到底什么样的人才算会化妆？化妆的最高境界到底是什么？”

对于这样的问题，这位百媚千娇的化妆师露出一个深深的微笑。她说：“化妆的最高境界可以用两个字形容，就是‘自然’，最高明的化妆术，是经过非常考究的化妆，让人家看起来好像没有化过妆一样，并且这化出来的妆与主人的身份匹配，能自然表现那个人的个性与气质。次级的化妆是把人突显出来，让她醒目，引起众人的注意。拙劣的化妆是一站出来，别人就发现她化了很浓的妆，而这层妆是为了掩盖自己的缺点或年龄的。最差的一种化妆，是化过妆以后扭曲了自己的个性，又失去了五官的协调。”

化妆师又继续说：“这不就像写文章一样？拙劣的文章常常是词句的堆砌，扭曲了作者的个性。好一点的文章是光芒四射，吸引了人的视线，让别人知道你是在写文章。最好的文章，是作家自然地流露，不是堆砌，读的时候不觉得是在读文章，而是在读一个生命。”

多么有智慧的人呀！可是，“到底化妆的人只是在表皮上做功夫。”对方感叹地说。

“不对的，”化妆师说，“化妆对女人来说只是最末的一个枝节，它能改变的事实很少。深一层的化妆是改变体质，让一个人改变生活方式。保证睡眠充足、注意运动与营养，这样她的皮肤得到改善、精神充足，比化妆有效得多；再深一层的化妆是改变气质，多读书、多欣赏艺术、多思考，对生活乐观、对生命有信心、心地善良、关怀别人、自爱而有尊严，这样的人就是不化妆也丑不到哪里去，脸上的化妆只是化妆最后的一件小事。我用三句简单的话来说明，三流的化妆是脸上的化妆，二流的化妆是精神的化妆，一流的化妆是生命的化妆。”

然而，岁月无情，时间是摧毁女性娇容最残酷的杀手。谁也无法拦住时间的列车，也无法使自己的肌肤永远像少女一样娇嫩白皙。于是，用化妆来掩盖岁月之痕，便成为古今中外女性留住青春的重要手段。

其实，浓妆艳抹毕竟只是一种精神上的自我安慰，化妆品美容的功效毕竟是经不起岁月考验的。美不仅仅表现在肌肤的细嫩白皙上，女性的美更表现在气质优雅、成熟、有文化的内涵上。于是，一些聪明的女性在充分认识化妆品美容功效的局限性后，开始将心思用在了培养气质美、成熟美、情操美，以及丰富心灵的内涵上，这样的美才能愈久愈醇，永葆活力。

永远别让“黄脸婆”找上你

男人最看重什么？美貌。食色，性也。哪怕这男人无财无貌无德，依然不能阻止他追求美的步伐。除了那些受过刺激的，会说什么丑妻家中宝，否则说自己不爱美女，那绝对是谎言。

事实上，没有哪个男人喜欢黄脸婆。我们说男人婚后爱出轨，其实有时也该反省一下自己。有个理论说得好，女人在家是平装书，在外是精装书，男人们平时在外面看到的都是精装本，回来和自己老婆一比，唉……当然出轨率高了。所以，我们就算是嫁人了，也不要把自己变成平装书，而是不断地丰富自己，变成精装书。

那么，如何让我们的美丽持久不变呢？最科学的方法是对症下药：

1.皮肤衰老

“衰老型黄脸婆”的主要问题，源于肌肤表面老化细胞的沉积，所以只要去掉这些老化的细胞，就能让肌肤净白、通透。

应对措施：海洋珍珠

特殊工艺的海洋珍珠成分，是一种天然高效的“去黄”营养剂，它可以抑制黑黄色素，温和去除老化细胞，让肌肤滋润、柔软、光滑洁白。明代李时珍所著的《本草纲目》中记载：“珍珠涂面可令人润泽好颜色，除面（斑）。”

2.经常熬夜

有没有想过，影响到你肌肤状况的还有可能是你的生活习惯问题。经常熬夜、生活规律极不正常，可能让你成为一个不折不扣的“黄脸婆”。

经常熬夜的女人，在睡眠质量不能够得到保证的同时，会直接导致肠胃功能的下降，从而使得消化吸收的功能降低，产生的直接后果，就是使得皮肤不能够得到充足的营养，从而导致皮肤黯淡无光。

应对措施：早睡早起

正常的作息时间是最有效的美白、去黄方法。晚上10点到凌晨3点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。如果此时仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素长期不能有效排除，就会令肤色晦暗发黄。所以尽量不要熬夜，宁可第二天早上起来接着工作。

使自己安睡有几大方法：上床前2小时洗澡，不吃重口味的食物，不做过度的运动……另外，睡前喝杯热牛奶，吃面包或水果，也有助于入眠。

3.紫外线辐射

日晒对皮肤的伤害已经人尽皆知了，可我们还是要强调：抵挡紫外线，减少黑黄色素的形成。所以，无论哪一种肤质，要想美白，都要防晒。

应对措施：防晒SPF

日间出门要擦含SPF配方的润肤液，如果你嫌防晒产品涂了不舒服，可以选用SPF值低一些的，如SPF15，如果你不经常在户外运动的话，这就可以有效阻挡大部分的紫外线了。

4.皮肤干燥

这一类的“黄脸婆”往往对于美白存在一定的误区，她们认为天热时既要去油又要美白，保湿是多此一举的。其实美白本身是一个净化的过程，黑色素从表皮细胞脱落后，皮肤表层变干净的同时，需要添加水分及营养来保护。

应对措施：骨胶原

来自海洋的骨胶原成分则更是促进美白的良方，它能维持肌肤美白所需的营养，还能够增加肌肤的弹性和保湿度，让皮肤白得通透水润。

5.压力过大

如果你的生活、工作、情感方面的压力长时间不能得到排解，这种心理上的紧张压力，会直接影响副肾皮质荷尔蒙。副肾皮质荷尔蒙具有加强全身抵抗力，以对抗心理压力的作用。如果心理承受的压力长期不能够得到缓解，则副肾皮质荷尔蒙的分泌机能就会衰退，于是肌肤就会相应地失去抵抗力，容易产生斑疹，也容易出现雀斑、青春痘，让脸色变得“暗黄”。

应对措施：去除你情绪的“暗黄”

调节你的情绪，别让生活各个方面的“想不开”破坏了你的心情，影响了你的生活质量，也影响了肌肤的亮采。减除压力的方法有很多，比如：去健身房做一些有氧操或瑜伽，看电影、看书……试着找到适合自己的减压方法，就可以恢复肌肤白皙。

6.吸烟

香烟的“烟污染”，会令皮肤产生大量的自由基，令血液和淋巴的循环不畅，皮肤毒素不能有效排放，就会使肤色发黄，同时也可能导致色素沉淀。

应对措施：戒烟

泛黄的手指、斑驳的牙垢，都是吸烟留下的“后遗症”，所以要使脸蛋儿透出光亮、润白，戒烟势在必行。

“去黄”将是一项长期而艰难的工作，你必须一直坚持。当然，除了这些保养，化妆对女人来说也同样是必需的，它也许不能从根本上改变你的肌肤状态，但至少可以为你增加自信。

穿得好不是看价钱有多高

曾有人说，在人类文明的衣、食、住、行的最初形式之中，衣服是最富有创造性的。的确，衣服是人的第二层皮肤，特别是对女性来说，无论是其衣服的造型还是制作，都要追求独具匠心，确立自己的着装风格，并通过这种创造演绎出一种令人难忘的审美情感。

事实上，服饰也有个性。我们要学会用能表现自己独特气质的服饰装扮自己，使装扮与自己相符，内在的气质与外表相一致，就看着“顺眼”“舒服”。比如，文静偕清淡简洁、活泼伴鲜明爽快、洒脱宜宽缓飘逸、高傲忌繁复的装饰和柔和的暖色，等等。你一定有过这样的经历，穿上一身得体的衣服，心情会立刻好起来，头不扬自起，胸不挺自高，步子迈得比平时轻盈，人也特别有信心，无论是走在大街上，进到商场里，或是在办公室，好像这普天之下没有什么办不成的事。

其实，衣着打扮并不神秘，任何人只要肯留心，都能掌握最基本的要领。我们平常所讲的“风度”，就是内在气质与外在表现相互衬托、彼此辉映的结果。风格的形成越早越好，因为有了风格，你的体貌特征才能与服饰间出现规律性的结合，使你的形象给人带来无与伦比的贴切感。有风格就不怕老，因为越老风格越成熟、越突出。有风格一定会带来自信，因为风格是个性的东西，别人可以羡慕，却无法效仿，这样，你就可以成为时尚独立的载体。

生活中，我们很少将风格与自身的特点及其穿衣方法挂钩，因此人们才会面临着无数的装扮烦恼：我该留什么样的发型？穿哪种款式的衣服？戴多大的耳环？穿什么样的鞋型？为什么今年流行的那款裙子我穿着不对劲？等等。你会发现这些烦恼都来自一个问题，那就是我到底适合什么。

我到底适合什么？要解决这个问题，唯一的办法就是要搞明白“我是谁”。

首先，你要了解自己的外形特征，这里分为外形的轮廓特征和体量特征；其次，要了解由自己的面部、身材、神态、姿态及性格等与生俱来的元素所形成的气质和氛围给人带来哪类的视觉印象，即周围人往往用哪类的形容词来形容你，以此找到自己的风格类别归属；最后，通过对女性款式风格的理解去对号入座，按自己的风格类别归属去扮靓自己。

其实，无论你身材高低，五官如何，都会有你确定性的风格和魅力。风格不是“我想怎么样”“我要怎么样”，而是“我是什么样的”“我就是这个样的”问题。因此，我们不用羡慕别人的身高和美腿，也不用模仿谁的发型，更不能盲目地跟随流行。不把“底子”弄明白就往上添加东西，结果是可想而知的。应该说，每个女人都有属于自己的美，也就是自己的个性魅力。只是人往往不知道金子就藏在自身，总到别人身上去挖宝，却不知道真正的宝藏就是自己。

所以，与其说是衣服不好，不如说是穿得不好，或者说有几样忌讳是穿衣服时要考虑的。

一是忌凌乱。衣服的样式是简洁大方的好，不能有过多的装饰，如花边啦、穗子啦、带子啦，等等；另外，色彩千万不能多，一般说全身上下的主色调不应超过三种。曾在大街上看见一女孩，至今记忆犹新。她穿着桃粉色白花上衣和淡黄色杂花裙子，一双黑高筒袜，一双红皮鞋，居然还戴了一顶白帽子。本来这姑娘如花似玉，可被这一身打扮毁了，很多人看她的目光里都闪着惋惜。还有一个朋友，人家给他介绍对象刚见一面就吹了，问其原因，他说，他数了那姑娘身上穿着的衣服共有七种颜色，所以断定她是一个修养和品位不高的人。呜呼哀哉，那姑娘可能根本不知道是被颜色误了终身。

二是忌质差。衣服的质地无非是丝、绸、棉、麻、毛、呢、化纤等，料子则有薄厚和粗细之分，在搭配衣服的时候应考虑质地的相近和一致性，而不要相差太大。比如，厚重的上衣不能配轻薄的裤子或裙子，而真丝的衣服也最好别跟尼龙的东西混穿，另外，挺括的和易皱的、粗糙的和细致的、时装与休闲装等不同质感、不同风格的衣服，在着装和出门前都要慎之又慎，三思而后穿。

三是忌匠气。曾见过这样一个女孩，她穿着粉色的衣裙，粉色的袜子，粉色的皮鞋，背着粉色的包，头上还扎着一条粉色的缎带。这种装扮不能说不讲究、不用心，但给人的感觉是过于雕琢、过于刻板了，像个粉色的云团怪怪的飘在街上，看上去反而不舒服。除非在特殊场合，一般场合下，穿衣服还是以自然、随意为好，因为说到底衣服是为人服务的，让自己和他人都觉得“较劲”的衣服，劝君束之高阁。

风格是每个人都拥有的，千万不要认为只有漂亮的人才能谈风格。风格绝对是每个人自身散发出来的一种与生俱来的氛围和气质，是你区别于任何其他人的个性标志，也是你要进行打扮的“底子”。

在运动中涌动女性健美气息

生命在于运动，而运动又成就了美丽。生活中就不乏因运动而美丽的例子，她们有的冰肌玉肤、出水芙蓉、修长双腿，有的清爽活力、秀外慧中、淡然自若、优雅端庄。

荣誉艺术家徐冰就是一个再好不过的例子了。平日里她的爱好就是骑马。栗色的马鬃泛着油亮的光泽，在风里挥一挥马鞭，姿态娴熟地驾驭着那匹纯种蒙古马跃过小溪。这让每一位女性朋友嫉妒。每当在空闲的时候，徐冰穿上质地优良的骑马装，紧身的小背心、宽大的马裤、皮质很好的马靴，还有黑色的礼帽，手持马鞭，到跑马场、草地、森林去骑马兜风。徐冰告诉我们：“骑马可以满足女人的无穷想象。”

那么，女人多做运动到底对自己的美丽有什么好处呢？

1.可以让自己更加年轻。曾有一位已婚女人，看上去还是那么青春靓丽，浑身上下涌动着健康向上的因子，就是因为她从小就喜欢运动，把每周的健美操，看作是生活中不可缺少的一个组成部分。全副行头上身，踩着舒展优雅的音乐节奏，对着健身房里的大镜子翩翩起舞，那感觉就像又回到了十四五岁青春勃发的年龄。

2.可以放松自己的身心。瑜伽是目前美国好莱坞最流行的一种消遣方式，麦当娜每天就要花上2小时做瑜伽，梅格·瑞恩、朱莉娅·罗伯茨、伊丽莎白·赫利、芭芭拉·史翠珊、米切尔·菲佛、格温妮丝·帕尔特洛、杰米·李·柯蒂斯都是著名的瑜伽爱好者。按瑜伽教练的说法是，练瑜伽既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果。对于练瑜伽的女性来说，不再是为了自我改善或是出于职业需要才进行运动，而是纯粹地让身心从日常繁忙的事务中得到解脱和彻底放松。

3.可获得更多机会。看一个人生活质量的高低，就先看看她的肚子。因为如果她拥有一副匀称的体形，就说明此人必定有高质量的生活水平和良好的生活习惯。同时，由于社会竞争激烈，更多的年轻人意识到良好的形体和干练的气质，能使自己给对方留下一个很好的印象，从而获得更多机会。于是，很多都市忙碌一族开始关注起自己的形体。

最后要强调一下，现代的女人尖刻而挑剔，她们需要激情和新鲜感，就像游戏需要不停升级换代一样，当她们厌倦在跑步机上的单调慢跑和“一、二，一、二”的健美操口令声时，她们的健身方式也需要不断升级。3年前，时髦的女孩都去跳踏板操了；两年前，她们在健身房玩舍宾；而如今，她们又爱上了新的运动：动感单车、瑜伽、身体充电……也许它们仅仅是变换形式的健身操，但由此带来的新奇和趣味，以及进入其中的身心愉悦，却让喜新厌旧的女人们乐此不疲。

每个人选择运动的方式有所不同，但目的只是一个——锻炼身体、磨炼意志、放松身心，以使自己从内而外更加美丽。至于运动的形式如同穿衣一样，需因人而异，而不要一味地追赶时尚运动。

女人若会吃，美丽不流失

过去我们常听老人说，吃什么就补什么。当时还觉得很神奇，于是使劲吃心呀，脑呀什么的，希望变得聪明。其实，老人的话是有道理的，“女人的美丽是吃出来的”，想漂亮的女人真的可以“吃出美丽”。

1.早起一杯白开水

早起一杯白开水不仅可以清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。

2.早餐不能省

用脑量较大的职业女性如果不吃早餐，10点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等，而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重，增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样的一顿早餐能让你一天精力充沛。

3.蔬菜水果，多多益善

成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克。而且最好能吃5种以上的蔬菜。另外，如果没有糖尿病等禁忌证，营养学家建议应每天吃2～3种水果。

4.多吃奶制品

女性骨质疏松的发生率明显高于男性，这种现象在我国尤为严重。这与我国大众饮食结构中奶制品含量过低有关。通常，女性从28岁后钙质开始渐渐流失，更年期后流失速度更快。多吃奶制品是补充钙质的绝好选择。

5.食补雌激素

现在有明显的女性更年期提前问题，很多女性40岁不到就出现了停经、潮红、脾气暴躁以及雌激素下降的症状。营养学家建议女性平时可通过饮食来增补雌激素。比如，早起用温开水送服1～2汤匙新鲜蜂王浆，并坚持每天喝一杯鲜豆浆，或者吃一份豆制品，因为蜂王浆和豆腐都含有丰富的天然雌激素。

6.别忘了红糖

红糖价廉，却含有丰富的微量元素，对女性补血效果极好，古语有“女子不可百日无糖”，指的便是红糖，如果你不习惯直接冲水喝，不妨试试红糖芝麻小米粥。长期适量服用红糖，连皮肤都会靓丽起来。

7.咖啡好喝要限量

每天一到两小杯咖啡就好了，特别是对女人，多喝容易引起钙的流失。而且过多的咖啡因摄入也会对神经和心脏带来刺激。夜晚喝，尤其会影响睡眠质量。如果你本来就睡不好觉，最好还是少喝咖啡为妙。

8.与茶为友，制造苗条

茶能消除肠道内的脂肪，是女人最天然、最有效的减肥剂。因此，只要没有严重的胃肠疾病，平时可以多喝茶，尤其是绿茶和乌龙茶，更是美颜的佳品。但对于那些胃酸分泌过多的人来说，最好改饮红茶。但是茶叶也含有咖啡因，所以切忌喝过浓的茶，尤其是在孕期，临产期或哺乳期更该酌情减少。

健康的饮食可以给你提供每天所需的营养和微量元素，让你更健康更美丽。