第7篇
被你压抑最深的感受，想要告诉你什么

情商并不是指你很少有“不好”的感受，因为你有自控力，也懂得什么不应该做。情商也不是指你能够控制你的想法，决定它影响你的程度，或者你能够多么平静地应对任何特定的情况。

真正情绪成熟的标志是你能够彻底地让自己去感受所有事情，无论那是怎样的事情。你知道无论多么糟糕的事情最终都有可能发生。

就是这样！让自己去感受。想象一下最可怕的情况，其中唯一可怕的就是你因之而产生的感受：你会如何看待它，你认为它的后果意味着什么，以及这些后果最终会如何影响你。

这些感受可能是恐惧，刺痛，悸动，饥饿感，自我毁灭，觉得自己毫无价值，没有归属感。（有趣的是，身体上的感觉总是短暂的，转瞬即逝，但我们对痛苦的感受却似乎总是挥之不去……）

我们会避免去感受，因为我们或多或少都了解——我们的感受是有生命的。只要我们对它有片刻的觉察，它就会永远存在。

你是否曾感受到持续几分钟的喜悦？愤怒呢？没有？那么紧张、沮丧和悲伤呢？这些感受会持续得更久，不是吗？几周，几个月，甚至几年，对不对？

这是因为它们不是感受，而是症状。我马上就会讲到它们出现的原因。

要知道，感到痛苦就是拒绝接受现实。“痛苦”一词来自拉丁语“自下而上的承受”（from below to bear），或者“抵抗、忍耐、屈服”。

所以疗愈实际上就是允许自己去感受。

这个过程就是让过去的创伤、窘迫和失去都浮出水面，让你亲身感受你在经历这些事情的那一刻压抑的情绪。当状况发生时，为了让自己能够继续走下去，甚至只是为了能生存下去，你不得不压抑情绪。现在你可以过滤和处理这些情绪了。

我们都害怕自己的感受太过强烈，尤其是在感受产生的那一刻。我们被告诫不要爱得太深，否则会受伤；不能显得太聪明，否则会被打压；不能表现出害怕，否则会显得脆弱。我们会根据他人的期望调整自己的感受。小时候，我们会因为哭喊而受到父母的惩罚，因为我们的情感表达让他们感到不适。（难怪我们现在仍然这样要求自己。）

关键问题是，害怕感受太强烈的人不是你，而是那些说你太疯狂、太夸张，说你这样做不对的人。他们不知道该如何应对你的情绪，就希望你一直保持平静，希望你不要有任何感受。那个害怕感受的人不是你。你知道我是怎么知道的吗？

因为你的麻木并不是什么都感觉不到，而是感觉到了一切，却从来没有学会处理。麻木不是没有感觉，中立才是。

你的悲伤在说：“我仍然留恋过去。”你的内疚在说：“我怕别人觉得我做了坏事。”你的羞愧在说：“我怕别人觉得我是个坏人。”

你的焦虑是你对这个过程的抗拒，你越来越意识到，你没有控制这一切的力量。你的疲倦是你对真实的自己，对你真正想要成为的人的抗拒。你的烦恼源自你压抑的愤怒。你之所以抑郁（当然排除生理因素）是因为你的那些情绪已经浮出水面，你却拼命想把它们按下去。

你得出的结论是你不能再这样下去，你在错过，在偏离轨道，感觉被困住了，陷入迷惘，这都是因为你意识到你并不需要改变自己的感受。你只需要学会接纳它们，看看它们想告诉你什么。

试图改变你的感受，就像你在路上发现一个路标，但它指的方向和你打算去的方向恰恰相反，于是你下了车，想要把路标转过来，而不是改变你的路线。

如果我们把伴随我们的经历产生的情绪藏起来，不给自己时间去处理它们，试图强迫自己在特定的时间保持特定的感受，那么我们就忽视了能为我们带来真正平静的东西：允许一切发生，不做任何评判。

所以你要做的不是改变感受，而是倾听。不要只看到它们表面的样子，这很重要。要真正跟随你的直觉去理解它们想要传达的信息。它们是你与自己沟通的方式。

每一种感受都有它的价值。如果你试图改变自己的每一种感受，或者认为其中有些是对的，有些是错的，有些是好的，有些是坏的，有些是你应该保持的，有些是你要摆脱的，你就会因此而错过许多。这都是因为你害怕告诉自己一些你不想听到的事情。

你压抑最深的感受是你引导自己的最重要的方式。你对倾听自己的感受感到恐惧，但你恐惧的不是自己的感受，而是不被别人接受。你害怕自己比别人期望的做得更多，或者更少，或者更好，或者更糟，或者只是和别人不一样。

当你选择更看重别人对你的认可而不是你对自己的认可时，你就是在接受这样一种命运：你必须与自己的本能斗争，为的只是适应别人的需求。与此同时，一个充满倾听、学习、包容、陪伴、理解、感受和体验的世界与人生，正在不断地远离你。

悲伤不会杀死你。抑郁也不会。但与它们的战斗会杀死你。对它们的忽视会杀死你。试图逃避它们而不是面对它们会杀死你。否认它们会杀死你。压抑它们会杀死你。将它们埋藏到你的内心深处，让它们牢牢抓住你、控制你，也会杀死你。当然，你不会因此结束自己的生命，但你会被夺走你拥有的一切，你会失去幸福的人生。你要么让自己感受一切，要么彻底麻痹自己。你不能去选择情绪。你要么让它们自由流淌，要么抗拒它们的本性。说到底，选择权在你。