为什么宁愿孤单也不愿意联系别人

对于那些害怕人际关系、对人际交往感到疲惫的人来说，从外界世界的纷扰中脱离出来进入孤独的状态是必需的。偶尔的孤独既是一种自我修复，可以缓解人际交往带来的压力与无助感；也是一种逃离，从现实生活中逃出来，与记忆中的自己或是想象中的偶像人物产生一种情感联系。

那些在工作、友谊、恋爱中难以体验到与他人情感联结的人，很容易对人际关系产生糟糕的感觉。他们难以体验到人际交往中常有的乐趣、亲密和放松，更多的是被拒绝、被评价、被疏远的感受。也许是为了保护自己，他们还会贬低人际关系的价值。他们有时宁愿孤独，也不愿与人有情感的联结。

一种有情感联结的关系是什么样的？相信体验过美好感觉的人都会在脑中浮现出类似的画面：在温暖的夜晚，几个人围坐在一起，有说有笑，彼此都能感受到温馨与喜悦。没有竞争，没有评价，有的只是分享与倾听。缺乏情感的关系是什么样的？是完全不一样的画面：在阴冷的晚上，一个人独自坐在房间里发呆、难过，另一个房间里是自己的父母，但一切都显得那么寂静，没有交流，没有体贴，有的只是疏远与陌生，甚至是无处逃遁的监视感。

与周围人的情感联结对于人的心情状态会有很大的影响。我们来举个例子。小童与同事们由于误会而产生了矛盾，他发现自己被孤立了，一天工作下来，他感到特别疲劳与焦躁。当想到第二天还要上班时，他有一种强烈的排斥感。几天后，误会解除了，小童与同事们的关系又恢复到良好的状态，此时，工作虽然也让他感到辛苦，但更多的是快乐。当想到第二天要上班时，虽然也有压力，但那些美好的回忆让他有些期盼。

小童的经历只是暂时的，当误会消除后，情感联结又建立了起来。但有些人就没那么幸运了，他们一直无法和别人建立情感的联结。有情感的关系是幸福感的养料，缺少了它，生活就可能索然无味。缺少情感联结的个体会一直生活在这种乏味的感觉里，充满了抑郁、焦虑、空虚与孤独的感觉。

是什么导致他们难以与人形成有情感的联结呢？一般来说，每个个体都要与别人形成情感联结。如果联结的另一方是让人安全、快乐的人，那么这种联结会很紧密，并伴随着美好的情感。久而久之，这种外在的关系就会被内化，成为调节情感的内在结构。这个充满安全感与自信心的孩子既能保持与照料者的联结，又能与其他人建立良好的关系。在关系里他们显得轻松自在，敢于表达需要，建立新的关系。

相反地，如果联结的另一方是让人害怕的或者缺乏情感的人，他可能会有两种选择。一种是松开这种联结，撤出情感的需要。那些未得到满足的情感需要，也许会被转移给一个幻想的人物，因为这种想象中的关系，能或多或少地填补内在的孤独感。他们和对方继续保持着一定的联结，但内在的怨恨阻碍了联结的深入。另一种是继续保持过度紧密的联结，紧密到无法从这种关系中脱身以接受一段新的关系。在这种关系里，表面紧密的背后仍然有大量的怨恨。我们知道，一段充满着恨的关系，往往也是非常紧密的，紧密到彼此伤害而无法分开。

由于亲子关系的不良影响，他们和周围人的关系，要么是松散、疏远的，要么是依赖、怨恨的，很难发展出平等、尊重、轻松、相互关心的关系。一方面，他们不自觉地回避好的关系；另一方面，即使出现了好的关系，也要经历信任感（对方是否可靠）和价值感（这段关系值得吗）的测试。而且，他们往往会形成对关系过于苛刻的标准，经常会陷入忠诚与背叛、信任与怀疑、有用与无用的心理冲突，因此，大多数关系是脆弱的，容易戛然而止。发展到后来，他们对于好的关系的渴望也淡了，放弃了建立关系的渴望。

一个特别渴望被爱的女孩，每当有男生示爱时，她在感到高兴的同时，又会产生强烈的怀疑和不安，她不相信自己会被别人喜欢，所以她会贬低这段关系的价值，会以种种道德的、现实的、想象的理由来回避这种关系的深入。由于长久得不到欲望的满足，内在的欲望变得越来越具有强迫性，为了防御这些欲望，她不得不发展出极高的道德感。于是，她的内在状态就像一只关在铁笼里的猛兽，本我与超我之间的张力很大。

内在客体关系上的严重问题，导致他们在表达自己的需要时出现困难，这也是阻碍建立良好关系的绊脚石。毕竟，每一次需要的表达和满足，都能增强关系中的联结。由于幼时的创伤性影响，表达需要的情景会唤起他们强烈的受挫体验。当现实要求他们表达自己的需要时，他们会非常焦虑、羞耻、害怕、自卑。即使他们意识里很想去表达，但真的到了需要表达的时刻，总会借各种理由逃离。或者，他们会以非常含蓄或压抑的方式来表达，以至于对方根本感觉不到。

为了防御对关系的需要，他们还可能发展出一种虚假的坚强感。

一个男孩轻易地放弃了一个对他很好的女朋友，只是因为一次不大不小的争吵。女朋友尽力挽留，但男孩去意已决。在分手后的半年里，男孩状态很好，效率很高，工作上取得了不小的成就，他觉得离开那段关系照样可以活得很好。半年后，当听到前女友有了新男友的消息，他一下子就崩溃了。之后，他花了三四年的时间，才逐渐走出这段关系。我们可以发现，他表面坚强，但其实内心脆弱。

这类人还会不定期地出现情绪崩溃的状况，情绪崩溃有一些诱因，但他们不太能够认识到。他们的体验是，自己不知道为什么进入了一种很低沉的状态，绝望、空虚、压抑，工作或学习效率很低。每当这个时候，他们会想找个空间自己待一会儿。如果工作或学习压力不是那么大，他们还可以暂时找时间休整自己。但如果工作或学习压力很大，那么他们的痛苦会很强烈，又不得不强撑着去应对那些压力。

总体来说，由于幼时糟糕的亲子关系，他们缺乏建立良好关系的能力，他们的情绪状态、人格状态、需求表达、信任感等方面都受到消极的影响。那么这种状态该如何改变呢？

他们需要从各种关于人际关系的不合理信念中解脱出来，去认识这些不合理信念形成的原因和错误之处，逐渐增加合理的信念，恢复人际关系应有的信任感（觉得周围的人是可靠的）与价值感（觉得关系是有意义的）。他们还需要认识到内在对于亲密关系的恐惧，学会带着恐惧发展应有的关系，最终掌控恐惧，逐渐恢复自然的人际交往能力。他们还需要察觉各种阻碍好的关系发生的想法和行为，认识到背后的原因，并习得积极的想法和行为。这些工作最好和心理咨询师协同完成。心理咨询工作带来的内在状态的休整，再加上生活中良好关系的出现（两者是相辅相成的），改变就有可能真正发生。