1.中国式肥胖“湿胖”，喝水都长胖

关于湿气跟肥胖之间的关系，虽然我们不能直接说湿气重是引起肥胖的原因，但是事实上，肥胖和湿气重是有必然关系的。比如肥胖中的湿胖类型，“湿胖”被称为中国式肥胖，这种胖很顽固，减肥困难，甚至连喝水都会长胖。

首先，湿气重的人大都比较怕冷，容易手脚冰凉。怕冷的话，身体会选择储存更多的脂肪来保暖，这样，人就会长胖。

其次，湿气重的人一般口味比较重，爱吃肥甘厚味的食物，这种食物大都属于高油、高糖的食物。如果吃多了高油、高糖的食物，造成身体循环不畅通，会加重体内湿气郁积情况，身体就会长胖。另外，高糖食物会导致大脑无法发出“吃饱了”的信号，而且还会刺激人的食欲，也就是我们常说的“下饭”，人们会越吃越多，自然就会胖很多。

最后，对湿气重的人来说，脾胃一定会受到损伤的。因为受损而虚弱，造成脾失健运、胃失和降、气血不足、身体乏力、大便不畅等，严重影响新陈代谢，从而导致人体发胖。另外，如果脾功能不足，体内水湿运化不畅，就会造成体内水分代谢异常，不能正常代谢的水分蓄留在体内，不仅会使人水肿、变胖，而且会加重身体的湿气。

对于湿胖体质的人，要想减脂变瘦，一味地节食是不可取的。因为这种湿气重的情况主要是由饮食不规律、缺乏运动引起的。要想有效缓解湿气重的情况，可以从以下几个方面做起：

● 保持规律饮食。可以适量多吃一些苦瓜、红豆、薏米等，但要做到荤素搭配，营养均衡，不吃辛辣刺激食物，不吃生冷食物，也不要吃甜食，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以多吃一些热性的食物。

● 保持健康的生活习惯。作息一定要规律，不熬夜，每天睡前用艾叶泡脚，可以疏通脉络，从而有效缓解体内湿气重的问题。如果体内湿气很重的话，还可以用艾叶煮的水泡澡，但是要注意艾叶水是不能加冷水兑的。

● 每天一杯姜汁或姜片茶。生姜性味辛辣，有发汗解表、疏风散寒、温中止呕等功效。在祛除体内湿气方面，姜汁主要在两个方面起作用：一方面姜汁可以发汗，其实这样就可以祛除一部分湿气；另一个方面是，姜汁可以温运脾胃，能有效促进脾运化水湿的作用。

● 运动出汗。系统了解过湿气问题的人应该都知道，运动出汗是最有效、最快速祛除体内湿气的做法，也是最健康、成本投入最小的方法。每天可以抽出半个小时到一个小时的时间，做一些适度的有氧运动，加速身体排汗。还需要特别注意的是，湿气重的朋友一定要注意，夏天的时候，一定不要因为运动闷热而经常、长时间开空调。因为开空调不止会妨碍我们排出汗液，而且空调的冷气会随着因刚刚运动完还处在张开状态的毛孔侵入体内，更加加重湿气的积聚。

减肥是我们的目的，祛湿是减肥的方式，也是目的。无论是哪个，我们的最终目标都是身体健康。减肥人士切不可心急，减肥和祛湿是一个漫长的过程，需要改掉不好的生活习惯，坚持良好的生活习惯，并持之以恒，才能真正达到减肥祛湿的目标，让身体恢复到健康正常的状态。