序言

林林

清华大学硕士

中国科学院博士

国家心理咨询师

联合国儿童基金会项目顾问

中国“家庭情商”倡导者

你知道有一种特别适合小学生的心理减压治疗方式叫涂色疗法（coloring therapy）吗？

很多人小时候都喜欢拿水彩笔在墙上画画、用粉笔在地上画画，仿佛只要拿起笔随心涂画，身边的世界就会一点一点变得安静。

为图案上色的书，能用天马行空的绘画让人开始一段“探索奇境”的神秘之旅。精神分析大师荣格在苦闷的时候也会用类似的方法减压，他的方法是画曼陀罗。

作为全国首批心理咨询师，我在近二十年的咨询工作中发现，涂色的减压效果比在白纸上画画更好。为什么它有帮助我们缓解负面情绪的神奇效果呢？我想分四点给大家解密：

我们会发现，有些感受无法用语言表达，但是它们却可以通过图画表达出来。色彩可以带给我们安全感，涂色能为我们找到情绪的出口和表达的空间。

在涂色游戏中，我们用自己的手画着内心的感受。涂色是一个静下心来让自己变得专注的过程。涂色画面的线条是确定了的，能把我们的混乱感清除掉。当我们完成一幅涂色作品后，把它送给家人或者向朋友展示也是很有意义的。

我们可以将心里积压了很久的情绪和自己理不清、想不明白的问题通过绘画来进行宣泄或表达。涂色是一个创作过程，此时的我们没有“私心杂念”，内心也变得简单和纯粹了。然后，我们的负面情绪就得到缓解啦！

“福流”（flow）是一种心理体验，是我们全神贯注时会产生的一种忘我的感觉。我的老师——清华大学社会科学学院院长彭凯平，把这种体验称为“澎湃的福流”，它能提升我们的幸福感。

值得一提的是，这套书秉承着“最具疗愈效果的是传统之美”的理念，在诗、词、曲和神话中选取涂色的内容。对孩子来说，欣赏的前提是理解，理解不是死记硬背，是从心里接受并且明白。当他们拿起手中的画笔，走进美好的传统意境，体会到专注与放松，自然就会懂得这些。

如果在使用本书的过程中我们的孩子能保持专注，他就会被一种愉悦的力量所推动。虽然做这件事情有一定的难度，但如果我们的孩子能够完成它，那么他就是能拥有福流体验的幸福人。

2021年5月26日

古时候，先民们看着太阳东升西落，心里不禁感到好奇：太阳是从哪里来的？它为什么可以发光发热呢？在山洞或茅屋里躲避风雨雷电时，他们也会想：为什么会出现这些现象呢？

那时候，人们对自然和科学的认识非常有限，他们只能把自己无法理解的现象归结为是神秘力量造成的，并根据自己的想象作出各种各样的解释。

由此便产生了神话。

神话故事里的神人和灵兽拥有至高无上的神力，无所不能。他们有的可以飞天遁地，有的想变成什么就可以变成什么，有的可以不费吹灰之力就得到想要的东西，有的甚至能创造世界、改变世界。

对于今天的我们而言，神话不是用来帮我们解释自然现象的，神话是一种文学体裁，它最突出的特点是具有天马行空的想象力。不论在东方还是西方，神话都是后世文学的源头。

人类早期的文明也在神话中得到了保存，那时的人不在了，那时的物也残缺不全，但是先民们的思想和精神在神话中被传承和保留着。我们可以读到盘古开天辟地、精卫填海的故事，也可以从神话中获得属于自己的体会和感受。

大禹治水，三过家门而不入，一治就是十多年，他不畏艰苦、大公无私的精神值得我们学习。

愚公移山，九十岁的愚公坚信子子孙孙一定能移走挡道的大山，老人家这勇气和毅力，不得不让人叹服。

八仙过海，各显神通。神仙真是厉害，一位神仙一种法术，八位神仙凑在一起施法过海，难怪龙王要头疼了。

神话是想象的艺术。这本书里供大家涂抹的区块非常细密和丰富，同学们可以根据自己的喜好来涂色，想象出神话故事在自己头脑中的画面，完全可以无拘无束，尽情创作。

小波点