西宁

西宁快速攻略

Day1 藏医药文化博物馆→北禅寺→东关清真大寺→小新街（吃晚饭）

Day2 青海高原野生动物园→塔尔寺→湟源县（住宿）

Day3 赞普林卡→丹噶尔古城→日月山→倒淌河（住宿）

Day4 倒淌河→青海湖（住宿黑马河乡，看青海湖日出）

Day5 青海湖→茶卡盐湖→翡翠湖→大柴旦（位于青海与甘肃交界处，可直接离开青海，进入甘肃继续游览）

感觉西宁

毒日 西宁的阳光是刺破云层直接照射在人的皮肤上的，如果事先不抹点防晒霜，那种火辣辣的感觉会让人无处可逃。眼睛酸胀得就像遇到了什么伤心事，想流几滴眼泪都难。不过有那种蓝得让人想融入其间的天空，算是对一路毒日当空的补偿。这里已经很接近西藏了，到西宁，就是进藏的一次预演。

烤羊肉和馍 往西宁街头一站，烤羊肉的香味就飘了过来，还有西北特有的馍。尤其在夜市，坐在灯光下，围着一张不高的小桌子，所有的美味就是手中的烤羊肉和馍。如果是一个旅人，在他离开西宁之后，那种美味就会种进他的味蕾，不论走到哪里，对于烤羊肉的记忆只会是西宁的。

羊杂汤 在西宁街头的小吃摊上，最容易遇到的就是羊杂汤。那是真正的羊杂碎。

准备与咨询

气候与游季

西宁旅游，6至9月是黄金季节，这一时期，日平均气温只有17℃。

西宁境内最高海拔4394米，市区中心海拔2275米。气压低、日照长、太阳辐射强是这里的气候特点，所以防晒是旅行中一定要注意的。另外，昼夜温差大，夏季夜晚平均气温不超过10℃，所以还要注意保暖。

1. 必备：墨镜、SPF值不低于15的防晒霜、润肤露和润唇膏，尤其是女性行囊中的必备物品。

2. 气候：西宁气候干燥，应多吃蔬菜水果，对羊肉要注意节制。

3. 补充维生素：西宁的蔬菜水果还是比较丰富的，价格也在正常范围内，也可以带上金施尔康、善存片等合成维生素。

4. 红景天：一种叫“红景天”的药，有助于防止可能发生的高原反应。以下大药店令人放心：青海省医药公司（西宁大厦斜对面，从火车站坐1路车可达），或者是三榆药店（位于西关大街省政府的斜对面）。

节庆

行在西宁

进出

西宁素有“青藏门户”之称，现在已基本形成了空运、铁路、公路相配套的交通网络。西宁是省内外交通的必经要道和枢纽。

飞机

曹家堡机场位于西宁市区以东约29千米，这也是距离青海湖最近的机场。机场现已开通北京、西安、上海、成都、广州、昆明、深圳、乌鲁木齐等众多城市的直达航班。

从机场到西宁市区有民航班车，终点站是市区的八一路客运站，票价21元。

曹家堡国际机场

0971-8188222/8188114

八一路机场办公楼

北大街26号

0971-8133333

铁路

目前西宁有前往兰州、门源、张掖、嘉峪关直到乌鲁木齐等多个城市的动车车次。另外，普通列车向东可以通向上海、北京等主要城市，向西则可以直达拉萨圣城。西宁往来外地火车的发车、停靠站均为西宁火车站。

公路

长途汽车站点及发车方向

市内交通

西宁市有数十条公共汽车线路，连接市内及市郊。此外还有开往湟中、湟源、大通等辖县的长线公交，给游客提供了便利。

游在西宁

东关清真大寺 ★★★★

西北地区最大的清真寺院之一。该寺坐西面东，兼具古典建筑和伊斯兰风格。殿内雄伟气魄，可同时容纳3000多穆斯林进行礼拜。每当伊斯兰重大节日时，成千上万的穆斯林教徒会聚集在此，举行隆重肃穆的宗教活动。这里也是伊斯兰经学研究的最高学府。

不需要门票，有免费讲解

8:00—18:00（冬季）；8:00—20:00（夏季）；周五主麻日，穆斯林做礼拜。

可乘1、2、10、17、23、25路等公交车在北小街口站下，再沿东关大街步行150米即到。

1. 注重礼仪：参观清真寺应尊重伊斯兰教的宗教礼仪，在礼拜时请注意安静，不可站在礼拜的人群里或人群前面。

2. 注意着装：参观清真寺穿着不可暴露，女生最好不要穿着短裤短裙等，如果穿了需要在门前换上寺内准备的免费长袍。

3. 节庆摄影：在伊斯兰教的古尔邦节、开斋节时，清真寺周围的街道上全部都是礼拜的人群，规模非常盛大，可以在周围楼上摄影。

北禅寺 ★★★

登上北禅寺可鸟瞰整个西宁市。北禅寺俗称“北山寺”，“北山烟雨”为“西宁八景”之一。陡峭的山坡上布满人工开凿的洞窟，所以又有“九窟十八洞”之称，经过修葺的北山寺，为道教寺观。

免费

8:00—18:00

乘10、11、19、84路公交在北山市场站下。

青海省博物馆 ★★★

世界上唯一藏医药专业博物馆，博物馆主体建筑气势宏伟，内涵深邃，以天圆地方的古老主题，融藏族传统建筑风格与现代建筑艺术为一体。馆内《中国藏族文化艺术彩绘大观》长卷，是藏文化精品的一大奇观。

大门票免费，需领票参观；巨幅唐卡的展厅60元。

市内乘坐1、46、64路公交，在新乐花园站下车，可直达博物馆。

青藏高原野生动物园 ★★★

青藏高原野生动物园位于西宁西山，是一处风光优美的动物园。动物园最大的特色便是雪豹、普氏原羚、荒漠猫、野牦牛等一些青藏高原的特有动物，这是在其他城市的动物园难得一见的。

野生动物园主要有草食动物区、猛兽散养区、珍禽馆、海洋馆等。海洋馆单独收费，但规模较小，不是特别值得游玩。园区内最重要的是猛兽散养区，园内有条栈道，游客可以在栈道上近距离观看下面的猛兽。

30元

乘8、22、30、41、42、85、102、801路在殷家庄站下。

0971-6146648；0971-6307290；0971-4313100

吃喝西宁

西宁地区大江南北各种大菜小吃均很丰富。西宁的小吃远近闻名，记住这些小吃名：殷凉粉、余酿皮、康猪肉、李羊头、辛酸槽、宋精兑，前面的那个字当然是姓氏，也是某一类小吃的招牌。

特色食街

水井巷 有“小吃天堂”之称的水井巷里的手抓肉、烤羊排、羊肠、肉串味道都十分地道。

大新街 这里的营业时间一般是17:00—24:00，从火车站坐1路车到大十字站下，然后从饮马街向北走100米。一条街的大排档绵延数百米，人气很旺。在这里除了能尝到西宁本地的风味，也有全国其他地方的小吃。

马忠食府 位于另一个小吃天堂——莫家街的马忠食府是任何一个西宁人都会向你推荐的店面，坐1路在大十字站下车。4元一张的酿皮让你吃过不忘，这里的砂锅也十分不错，另外还有炒凉粉，各种风味油炸食品一应俱全。

清真益鑫羊肉手抓馆（花园北街店） 当地最好的清真馆之一，名气大得很。他家的黄焖羊肉其实就是手抓肉，炖在一大锅里；蘸小料吃，一点都不膻，而且非常嫩，对羊肉不“感冒”的人也会爱上它。

人均67元

城中区湟光花园北街白玉巷5号

0971-8179336

风味小吃

清真酸奶 来过西宁的人，尤其是女孩们，没有不对这里的酸奶念念不忘的。一勺下去，感觉像挖开了一碗鸡蛋羹，吃到嘴里又酸又甜，非常幼滑浓稠。这时候再想起超市卖的酸奶，觉得简直就是糨糊。尤其是西门小公园门口的小摊，2元一碗，会是你所喝过的最好喝的酸奶。再有就是义乌商城门口附近有一家不起眼的小摊，口味也很不错。

肋巴 是西宁一种独有的风味肉串。做法为：先把羊排骨煮到半熟，然后再刷上酱，在炭上烧烤。这种做法其实就是土耳其烤肉，“肋巴（kebab）”这个词也是源自土耳其语。

手抓羊肉 吃时一手持刀切割，一手抓肉入口。做法十分简单，先以新鲜羊肉用水煮熟，再加盐或蘸盐即可食用。经过烹制的羊肉熟而不烂，肉味鲜美。原为牧民在游牧过程中的一种简便进餐方法，现已成为富有地方和民族特色的风味食品之一。

砂锅 以牛肉、羊肉和蔬菜、豆腐、粉丝为主的小火锅，每份只要10元，附送一碗饭，量是足够的多。不仅口味不错，还是为晚饭省钱的好去处。通常是入夜后，在西宁大厦周围的小吃棚出售。

夜游西宁

大新街营业时间是17:00—24:00，就算是在人气不十分旺盛的街上走一走，也能感受到西宁夜的热闹。

购物西宁

有人说，到了西宁有三样东西是不能不买的，一为“雪山牌”五香牛肉干，以青海高原新鲜牦牛肉加工而成的，所以口味独特。另外就是牛绒衫、青稞酒，当然，以到正规商场里购买的正品为最好。其实，西宁还有虫草酒和工艺品值得购买，比如藏刀、银器等。

住在西宁

在西宁最豪华的宾馆标准间也不过在200元左右，对于很多大城市的游客来说，完全可以小小地奢侈一把。

推荐住宿

穆斯林大厦 西宁很有特色的一家三星级宾馆，服务员全部着穆斯林传统服饰，条件不错、安全卫生、环境优雅。每个房间的桌子上都有三本小册子，是宣传伊斯兰教义的，很有意思。

标准间320元

西宁市城东区七一路9号

0971-8164107

西宁周边游

塔尔寺 ★★★★★

塔尔寺藏语中叫“贡本贤巴林”，就是十万佛身弥勒洲的意思。始建于明嘉靖三十九年（1560年），至今已有600多年的历史。远远的，蓝天下有一排白色的塔，安静地立在寺庙前，但一走近塔尔寺，眼前的色彩斑斓却让人惊诧，在青石的墙壁映衬下，有着夺目的光泽。这里是我国著名的喇嘛寺院，喇嘛教黄教创始人宗喀巴诞生地，藏传佛教黄教六大寺院之一，西北地区佛教活动中心的塔尔寺。

塔尔寺依山势而起占地40万平方米，拥有殿堂、经院、佛塔、活佛府邸、僧舍等各类建筑1万余间，是藏汉艺术风格相结合的古建筑群。

塔尔寺的酥油花、壁画和堆绣被誉为“艺术三绝”。酥油花是用酥油调制各色颜料而制成的油塑艺术品。相传酥油花源于西藏，文成公主与松赞干布结亲时，曾从长安带去一尊佛像供奉在拉萨大昭寺内。严寒冬季，无鲜花献佛，信徒们为了表示敬意，就用酥油制成花供奉于佛像前。每年农历正月十五灯节时，艺僧将精心制作的酥油花在塔尔寺内展出，成为一年一度的寺内盛会。壁画是各殿宇墙壁上的绘画，大多绘于布幔上，也有直接绘于墙壁和栋梁上。颜料采用石质矿物，色彩鲜艳，经久不变。壁画画风属喇嘛教宗教画系，具有浓郁的印藏风味。堆绣是塔尔寺独创的藏族艺术品种之一。用各色的绸缎剪成各种形状，如佛像、花卉、鸟兽等，以羊毛或棉花之类充实其中，再绣在布幔上。堆绣的题材大多来源于佛教故事和宗教生活，是该寺独创的传统艺术。

70元（4—10月），40元（11月—次年3月）；酥油花馆、印经院、壁画、唐卡等馆需凭票进入，其他小馆可免费进入。

7:00—18:00（4—10月），8:00—17:00（11月—次年3月）

西宁市内管理站有直达塔尔寺的公交专线，车票5元；也可以几个人拼车去，15元左右。

8:00—18:00

如果不想当天返回西宁，可在朝圣者旅馆住宿，那里的特点就是便宜；也可以在这里用餐，价格同样便宜；宗喀宾馆和塔尔寺旅馆要相对舒适得多。

1. 着装要求：2018年开始，塔尔寺规定游客必须身着长衫、长裙进行游览参观，如果着装太暴露将无法进行参观游览。

2. 禁止拍照：只要是在经院内、大殿内，都不许拍照。最好也不要偷拍，这是对当地风俗的不尊重。

3. 晒大佛：在每年农历四、六月两次法会时举行。塔尔寺有释迦牟尼、宗喀巴、金刚萨埵、狮子吼四大堆绣佛像，每次只在寺院山坡上展晒一种。通过晒佛让信徒们瞻仰佛像，沐浴佛恩。晒佛仪式非常隆重，场面蔚为壮观。

瞿昙寺 ★★★★

一座有600多年历史的名寺，有“乐都小故宫”之称。

瞿昙寺依山傍水，为殿堂、碑亭、钟楼、鼓楼组成的明代建筑群。寺内的隆国殿、宝光殿雕梁画栋，古朴典雅。两面是九曲回廊，各种壁画细腻优美。瞿昙即“乔达摩”，是佛教创始人释迦牟尼的姓氏和尊称。

50元

8:00—17:00

西宁汽车站有直达瞿昙寺所在地乐都的长途客车，车程为80千米，票价10元。

赞普林卡 ★★★★

青藏高原上唯一一所集藏传佛教八大教派为一体的藏王寺院。大殿内供奉着“松赞干布”与“文成公主”两尊玉佛像，玉佛体内却还装有和田玉制作的两尊小佛像，雕工精致，栩栩如生，精美绝伦。

40元

8:00—18:00

西宁西站有三趟开往湟源的火车，7581、7583和K9899次，到湟源后打车前往景区。

孟达天池 ★★★

到青海，何不到有“高原西双版纳”之称的孟达林区看一看。怪石嶙峋，瀑布垂挂，水鸟飞翔，跃鱼池中，一派自然和谐的景致。林区腹地有孟达天池，水面300亩，水深20米，如宝石镶嵌在万绿丛中。

70元

8:00—18:30

西宁长途汽车站乘到循化县的客车，票价30元；再从循化坐到孟达乡的车，约10元。

巴山冷杉、青冈、华山松等十几种乔木参天遮日。人参、三七、贝母是这里出产的名贵药材。运气好的话，还能看到一些国家珍稀动物。

青海湖 ★★★★★

青海湖之于青海，犹如长城之于中国，所以这里是到青海旅游的必游之处。

青海湖长105千米，宽63千米，湖面海拔3196米，是中国最大的内陆湖泊，也是最大的咸水湖。湖四周被四座海拔在3600米至5000米间的巍巍高山所环抱，举目环顾，犹如四幅高高的天然屏障，将青海湖紧紧环抱其中。

在不同的季节里，青海湖景色也不同。夏秋季节，千里草原就像铺了一层绿色绒毯，数不尽的牛羊如珍珠般洒满草原；冬季，青海湖湖面冰封玉砌，就像一面巨大的宝镜，在阳光下灿灿发光。到青海湖旅游，不仅能领略大自然的杰作，还能观赏高原牧区风光，骑马、骑牦牛，漫游草原，攀登沙丘，有兴致的朋友还可以到牧民家里访问，感受藏族牧民风情。青海湖的主要景点有日月山、倒淌河、鸟岛、金银滩草原、二郎剑景区、门源油菜花等。

270元，3天内有效，购买青海湖票可任意游玩二郎剑、鸟岛、沙岛三个景区，其余景点只能当天游玩。

西宁和格尔木每天都有数趟开往拉萨的卧铺班车，途经茶卡盐湖和青海湖，这是可以搭乘的班车之一，行程为4小时；如果包车，从西宁到青海湖要500元，环湖的费用约800—1000元；参加青海湖一日游，费用为70—100元/人，这样比较省心；自驾游从西宁沿青藏公路109国道或315国道均可抵达景区。

当日如不返回西宁，可住青海湖附近的青海湖宾馆，距日月山倒淌河景区80千米，条件一般，定时供应热水。

0974-8519680

1. 油菜花：8、9月份，青海湖北岸有大片的油菜花开放，让青海湖更加美丽。

2. 看日出：黑马河乡是观赏青海湖日出的最佳地点之一。

3. 青海湖也会“不开放”：约从10月份起，因为太寒冷，青海湖就不对外开放了。

4. 鸟岛关停：为保护青海湖生态环境和自然资源，青海湖鸟岛和沙岛景区进行封闭的整改、整治，暂时无法进入游览。具体开放时间请关注青海湖管理局官网发布的通知。

自行车环青海湖

路线：西宁→倒淌河→江西沟乡→鸟岛→刚察→青海湖乡→西海镇→湖东羊场→西宁

每年的7月中旬是青海湖边油菜花开的季节，骑自行车环湖，不仅可以欣赏沿途美丽的景色，还可以锻炼自己，每年8月都会有国际环湖自行车赛。

日月山 ★★★

文成公主的故事成就了日月山的名气。这里是进入青藏高原的必经之地，所以又有“西海屏风”“草原门户”的说法。站在山顶，东望是一派田园风情；向西能看到明丽动人的青海湖，两处风景各不相同。相传文成公主入藏途经此山，登峰东望，已不见长安故乡，悲从心起，怀中的空镜坠地一分为二，化为了金日和银月。日月山脚下的倒淌河，河流蜿蜒曲折，流向独特，可顺道游览。

40元

8:00—17:00

可从西宁搭乘班车至湟源县城，然后包车前往，往返费用80元左右。

0971-2430006

茶卡盐湖 ★★★★★

茶卡盐湖位于柴达木盆地东部的乌兰县茶卡镇，它是古丝绸之路的重要站点，是入疆进藏的必经之地。这里湖光山色、风景绚烂，尤其日出日落时分，水天相接，霞光满天。夜晚时，这里有最美的星海，干净纯粹，感受宇宙的浩瀚。

60元（5—10月），30元（11月—次年4月）；小火车50元，游船90元，观光塔20元

7:00—21:00

从西宁前往乌兰县的班车，途径茶卡镇，票价约65元。

0977-8246999

最佳游季：茶卡盐湖是一个非常依赖天气的景点，如果想看天空之境，最好是在夏天去。冬天雾气大，什么都看不到。

翡翠湖 ★★★★

翡翠湖因湖水在阳光下清澈湛蓝，色如翡翠，故得名“翡翠湖”。湖水颜色和湖中所含的矿物质浓度以及以天气情况相关，不同的时间段翡翠湖的颜色会有所不同。风平浪静的翡翠湖，湖水宛若一面镜子，水里倒映着蓝天白云和柴达木山的皑皑雪峰。翡翠湖目前仍是一处尚未开发的原始风景处女地，虽然名气远远不及茶卡盐湖，但景色丝毫不输茶卡盐湖，美得令人窒息，只有身在其间才能深刻感受。

免费

没有可直达的公共交通工具，只能包车或自驾前往。

坎布拉国家森林公园 ★★★★

坎布拉是典型的丹霞地貌，岩体表面丹红如霞。以奇峰、方山、洞穴、峭壁为其主要地貌特征。大型山体如柱、塔、城堡，陡峭直立，雄伟壮观，气宇非凡。小尺度的造型地貌似巨人、兽类，各种造型等栩栩如生，形态千奇百怪，有斧神工。

目前有水路和陆路两种方式可以游览坎布拉。乘坐游艇游览，穿行在山谷间欣赏自然美景，火红的丹霞地貌与清澈的黄河水相互映衬，绚烂而宁静。若恰逢花开时节，还可以欣赏大片金灿灿的油菜花。而陆路风景和水路大不相同，盘旋而下，两边不时出现一些小小的藏族村落，还有山顶的风马旗，简直就是一片宁静的世外桃源。

门票50元，观光车票100元，观光船票100。

可从西宁汽车站乘班车至坎布拉镇，车票约22元，然后包车至坎布拉景区，费用150元左右。直接从西宁包车前往卡布拉，包车费用500元左右。

0973-7702108/8742396

丹噶尔古城 ★★★

“丹噶尔”就是白海螺的意思。这里是青藏高原和黄土高原的结合地，草原文化和农耕文化在此交织，丝绸南路和唐蕃古道从这里穿越而过。多民族是丹噶尔的最大特点，丹噶尔也是游客体验各民族文化的佳地。

80元

0971-2481729

小吃比较有特色，可以尝到青稞饼和酸奶，都是当地人自己做的，非常纯正。

门源油菜花 ★★★

位于青海海北藏族自治州，是西北地区的主要油料产地。每年7月，油菜花绵延几十千米，在蓝天白云的衬托下，格外壮丽多姿。

免费，观花台收费30元/人

西宁市新宁汽车站每天有十几班班车发往门源县，全程3小时左右，车费40元。

可从大通、祁连、张掖等方向进入门源，每条路都称得上是景观公路。

卓尔山 ★★★★

卓尔山景区是青海省著名的“音乐家采风基地”和“摄影家创作基地”。这里漂亮的丹霞地貌，蜿蜒起伏的祁连山脉，明黄璀璨的油菜花田，高山俊林，峡谷草原，多元化的卓尔山，构成了连绵多彩的巨幅画卷。

旺季60元，淡季30元，景交车20元

7:00—20:00

在西宁市新宁汽车站乘坐西宁至祁连的班车，车程5—6小时，车费55元，每天5班次。

西宁→张掖国道227线→峨堡镇→峨祁公路→卓尔山

0970-8679114

观光台：从山顶的观光台可以看到牛心山的雪山顶，恰逢日落时还能看到日照金山的美景。