林芝

林芝快速攻略

Day1 八一镇→鲁朗镇（色季拉山、鲁朗林海）

Day2 鲁朗镇→米堆冰川→然乌湖→鲁朗镇

Day3 鲁朗镇→苯日神山→雅鲁藏布江大峡谷（夜宿峡谷内的索松村，观赏桃花胜地）

Day4 索松村→南迦巴瓦峰→八一镇

Day5 八一镇→帕嘎寺→巴松措

感觉林芝

高原瑞士 错高湖是林芝有名的景点之一，也叫巴松措。被称为西藏的瑞士风光，这种自然、原始的美丽地方不会残留太多。

准备与咨询

气候与游季

林芝市的海拔在1000—3000米，位于藏东南雅鲁藏布江下游，是西藏海拔最低的地区，也是世界上落差最大的垂直地貌分布地区。这里是川藏公路前往拉萨的必经之路，沿途风光秀丽，不过雨季的时候经常会因为泥石流和塌方导致路断。从拉萨去林芝是西藏旅游线路中最轻松和舒适的旅程。

行在林芝

飞机

林芝米林机场位于林芝市米林县境内的雅鲁藏布江河谷地带，距离林芝市首府八一镇约40千米，目前开通有成都、重庆、广州、西安和拉萨的航班。机场有大巴往返于市区，无固定时间，只要有航班到港就有大巴等候，车费25元。

0894-5482731

林芝市米林县

公路

目前到林芝旅游，汽车是主要的交通工具。

班车：拉萨每天都有发往八一镇的车，票价155元；也可从拉萨乘车到八和桥（305千米），然后包车前往八一镇（40千米），普通车100元/人，客满就走；金杯车120元/人；依维柯车140元/人；轿车170元/人。

租车：如果时间充裕，可安排先走珠峰线路，然后直接和司机联系，不通过旅行社跑林芝至鲁朗、错高湖，全程约1000千米。路况好3天可以往返，价格在3000元左右。

自驾游

拉萨→林芝 沿318国道川藏公路由拉萨→达孜→墨竹工卡→工布江达（翻越米拉山口）→百巴镇→八一镇，全程407千米。

昌都→林芝 沿318国道川藏公路由昌都→波密→鲁朗镇→八一镇，全程719千米。

山南→林芝 沿西藏306省道由山南→朗县→米林县城→林芝机场→岗嘎大桥→八一镇，全程370千米。

云南贡山县→林芝 沿贡察公路由云南贡山→林芝察隅县→昌都然乌镇（沿然察公路）→波密县（沿318国道）→巴宜区→八一镇，全程2600千米。

游在林芝

色季拉山 ★★★★

怎么也不会想到，娇嫩的杜鹃花会在海拔2900—5300米的山上恣意开放。4月中旬到6月底，尤其是进入6月，整座山上的杜鹃花全部绽放，黄色、白色、紫色、大红、浅红、粉红等，形形色色，千姿百态，气势极为浩瀚壮观。

在这里，你能欣赏到从海拔2000余米农田果园开始一直向上，到山腰地带巨大的原始森林，接着的是高山草甸以及成群的牦牛马队，运气好的话可以看到脖子上戴着红线套、被铁链牵着的黑色凶猛的藏獒。继续向上就是荒凉的生命禁区，那里除了玛尼堆和招展的经幡什么也没有。绕过5000余米的山口是一段迷雾弯道。

一般包车、自驾川藏线时会经过，八一镇与波密之间的往返班车也都会经过色季拉山口。

028-85554651

鲁朗镇 ★★★★

这里是林芝游线路的尽头。翻过色季拉山的一个小村镇，所有的房屋都是木头的，一条弯弯曲曲的小河在屋子后面流淌。很大的一片木材厂堆满千年老树的枝干，几匹马在巨大的树干堆中游走。看着胸径在一米以上的树的年轮，每个圆圈都像一个世界。

鲁朗的风光像是一张油画，雾气总是缠在山腰，山坡上长了蘑菇的马圈，绿色阴湿的草场，花朵的颜色就是油彩中没有调和的那种鲜艳和亮丽。宁静的鲁朗镇上，行走的喇嘛手中托着他们治头痛的神药，从一个村庄到另一个村庄，来来去去。

可乘八一镇往来波密的班车，都会经过鲁朗镇。

藏布巴东瀑布群 ★★★★★

藏布巴东瀑布实际上为两个瀑布群，在相距600米的河床上，相继出现两处瀑布，分别高35米和33米。瀑布群气势汹涌、蔚为壮观，是中国最原始、最神秘的瀑布群，被誉为“大峡谷中的隐士”“中国最美的瀑布”。

免费

派乡→多雄拉雪山→汗密→拉格→背甭，三四天就可以到墨脱。

墨脱 ★★★★

墨脱在西藏语中意为“隐秘的莲花”，这里是中国最后一个不通公路的地方，当地人过着几乎与外界隔绝的原始生活，但这里却深藏着雅鲁藏布大峡谷的主体段。

藤桥、溜索仍然是行走在墨脱的主要方式，也是最具特色的景观。墨脱较有名的德兴藤网桥，已经横跨雅鲁藏布江300多年了。人们行走其上，桥随人的重力与风力，左右大幅度摇摆，对胆量极具挑战性。过溜索时则是以背对江面的姿势高速滑向对岸，也需要较大的胆量和平衡技巧才能顺利过江。

深秋时节，山林里植物果实丰富，动物基本上“衣食无忧”，蛇类和蚂蟥相较雨季时要少了许多。

波密 ★★★★

站在波密噶朗王宫的遗址上，你不难感受到当年波密王与西藏王对峙时那不可一世的雄才和霸气。从多东寺沿扎墨公路向上，可到达莲花圣地——噶瓦弄巴和噶瓦弄天池。一路上你随时会遇到躲闪不及的梅花鹿和漂亮的红毛野鸡，人与自然在这里和谐相处。沿途的悬崖上面，还有多到看不过来的雪山和冰川。这里的食物也能让你大饱口福，在县城扎木镇可以吃到波密鱼、易贡香椿、蕨菜、贼耳根、松茸、羊肚菌、土鸡、藏猪肉等特色食品。

从八宿和林芝有班车到波密，客运站在扎木镇扎木西路上。

波密、墨脱食宿

1. 波密有四川人开的大棚客栈，每晚15元，客栈有简单食品出售。

2. 波密鸿馨招待所3人间15元/人。波密饭店4人间散铺15元/人，当地有简单的餐厅提供饮食。

3. 墨脱县政府招待所每人20元，县城内有两家餐厅，价格很贵。

4. 左贡：县招待所15元/人，粮食招待所15元/人。

5. 芒康：县政府招待所15元/人。

雅鲁藏布江大峡谷 ★★★★

位于青藏高原之上，平均海拔3000米以上，长达496千米，险峻幽深，侵蚀下切达5380多米，具有从高山冰雪带到低河谷热带季风雨林等九个垂直自然带，是世界山地垂直自然带最齐全、最完整的地方，这里同时聚集了许多生物资源，众多的生灵，被誉为“中国最美的峡谷”。

150元，观光车90元

0894-5833361

雅鲁藏布江大峡谷探险路线

前往西藏大峡谷徒步探险具有一定的风险性，以下5条路线仅供您参考：

第1条路线 米林县派区→多雄拉（4200米左右）→拿格（开始下坡路）→汗密（山路险峻）→马尼翁→背崩（3天）；这是一条传统的大道，也是一条从喜马拉雅山北坡高原上到大峡谷下游河谷的道路。

第2条路线 米林县派区→大渡卡、格嘎→加拉（进入无人区）→白马狗熊（多悬崖绝处）→西兴拉山口（海拔4400米）→鲁古村→甘代（东岸）→加热萨→墨脱（15天）

第3条路线 帕隆（沿帕隆藏布江下游河谷下行）→扎曲村→达波→八玉村→鲁古村→甘代→加热萨→墨脱（7天）

第4条路线 波密古乡（渡过帕隆藏布江的古乡湖）→随拉山口（4400米左右）→加热萨→墨脱（3天）

第5条路线 波密（往东）→达兴→帕隆藏布江→金珠拉山口（海拔5030米）→金珠区（格当）→蚂蟥山→达木→大峡谷（4—5天）

雅鲁藏布江大峡谷内的索松村，是观赏桃花美景的最佳地，雪山下桃花盛放，这里是西藏最有名的世外桃源。

南迦巴瓦峰 ★★★★★

南迦巴瓦峰处于喜马拉雅山和念青唐古拉山的会合处，是喜马拉雅山东端最高峰，海拔7756米。南迦巴瓦峰主峰高耸入云，山脚处温泉众多，植物异常茂密，是理想的探险登山及疗养胜地。

进入派镇后需要交门票，徒步票150元；徒步票+游览车260元

先从林芝乘班车到达八一镇，每天早晨8:00在八一镇的桥头有中巴车前往，票价60元，行程约4小时。

看南迦巴瓦峰

如不进入墨脱，普通游客观看南迦巴瓦峰有如下几个地点：

1. 色季拉山口：318国道林芝→波密的路上经过。

2. 派乡：离林芝市首府八一镇80千米，每天早上八点在桥头有中巴车前往，票价50元。

3. 直白观景台及直白村：从派乡继续前行约18千米抵达直白观景台，再前行数千米抵达直白村。这里没有班车抵达，一般需包车前往。直白村离南迦巴瓦峰的主峰的直线距离仅约5千米，非常壮观。从直白村可打听到前往南迦巴瓦峰大本营的路线。

4. 水路交通：在八一镇的两江交汇处有游船从雅鲁藏布江上行至派乡，上岸后换乘车前行至直白观景台。游船往返价580元/人。

米堆冰川 ★★★★

米堆冰川主峰海拔6800米，雪线海拔4600米，末端只有2400米，是世界上海拔最低的冰川。米堆冰川由两条世界级的冰瀑布汇流而成，每条瀑布高800多米，宽1000多米，两条瀑布之间还分布着一块原始森林。冰川周边山花烂漫映雪山，林海葱茏舞银蛇。米堆冰川被《中国国家地理》杂志评为中国六大最美的冰川之一。

50元

可包车前往米堆村，然后步行约3小时即到。

苯日神山 ★★★★

苯日神山风景优美，还有各种鸟类和树木，这里是雅鲁藏布江、尼洋河等许多河流的源头。当地的百姓信奉苯教，阿穷杰博被视为保护神山的英雄。每年的萨嘎达瓦节，苯教的信众都要逆时针围绕神山转经。

70元

巴宜区驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江的北侧

可在巴宜区租马匹或牦牛前往，只能从苯日神山东坡上山；从八一镇至派乡、米林或朗县的班车都会经过山脚下；如果只是探访苯日神泉及山脚下的几座苯教寺庙，可自八一镇出发于当日往返，无须住宿。

巴松措 ★★★★★

巴松措又名错高湖，藏语意为“三岩三湖”，是宁玛派的一处著名神湖和圣地。湖水清澈见底。四周环绕的雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽悄然漂游在水面。距岸边大约100米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是一处“空心岛”，即岛与湖底不是相连的，而是漂浮在水面上的。扎西岛上经幡飞扬，玲珑的措宗工巴寺（意为湖中城堡）属藏传佛教中宁玛派（红教）寺庙，供奉莲花生大师已有1500年历史了。

据说，在每年的藏历四月十五日（也就是6月1日前后）那天，会在碧蓝湖水下面的湖底中心线长出一条长长的白色带子，当地人盛传那是献给格萨尔王的一条巨大的白色哈达。那一天当地人还有转湖的风俗。

120元（5—10月），60元（11月—次年4月）

9:00—18:30

林芝市工布江达县雪卡区境内

在拉萨和八一镇都有长途班车前往，在八一桥头下车就是巴松措的售票处；也可在八一镇邮电局包国产吉普车前往，北京吉普往返约需500元/车。

0894-6333453

帕嘎寺和帕嘎神山 ★★★★

帕嘎寺建于五世达赖时期，属黄教，寺中供奉大小佛像1000多尊。

寺后的帕嘎神山在工布地区非常有名，整座山形似多吉帕姆女神，特别是山腰处的多吉帕姆女神肚洞处更是灵验，有神洞之称。该洞洞口有两处玛尼堆，洞比较深，大洞和小洞相套，向上延伸，洞顶端有天窗。肚脐洞上的则被认为是多吉帕姆的嘴巴，肚脐洞以下有一个水洞和间歇喷泉，间歇喷泉四季不枯不竭，每四小时喷一次水，一日六次非常准时。此泉又叫“帕嘎神泉”，据说喷水时总有一只雄鹰从洞上飞出，泉歇即回。

工布江达县之娘蒲乡

南伊沟 ★★★★

南伊沟是神秘藏医药文化的重要发源地，被称为“藏地药王谷”，传说藏药始祖曾在此地炼丹行医授徒。这里不仅风景秀美，更有着鲜为人知的珞巴文化。南伊沟因风景和习俗独特，被誉为神秘的“世外桃源”。

200元

可由八一镇包车前往。

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中印边境：距南伊沟20千米处就是中国与印度边境。以前去要办理边防证，现在已不用办边防证，但在进入南伊沟前，要经过部队检查站，必须把身份证、驾驶证等证件押在那才能过去。

鲁朗林海 ★★★★

鲁朗林海是一片典型的高原山地草甸狭长地带，林海由两侧青山中的灌木丛和茂密的云杉、松树组成，树木以青冈为主，林海中间则是整齐划一的草甸，溪流蜿蜒其中，此外还有大量鸟类栖息于此。

鲁朗林海中的鲁朗花海牧场景色非常优美。每年的5、6月，各色花朵盛开，令人流连忘返。除了观赏草甸、森林风光外，在牧场上骑马也是不错的选择。

观景台20元，鲁朗牧场80元

6:00—18:00

位于鲁朗镇和八一镇之间，318国道旁

一般多从八一镇、鲁朗镇包车或自驾前往

嘎拉桃花村 ★★★

靠近嘎拉桃花村附近，沿着尼洋河畔两侧的田园和山丘上，有大片的桃花林。一簇簇的桃花装点在碧绿草甸上，风光迷人。雪山、草甸、桃花，是摄影大片的产出胜地。

免费

位于林芝八一镇东南侧

可选择自驾或是从八一镇打车、包车前往。

最佳游季：每年的3月下旬是桃花盛开最旺的时候，林芝的桃花节也在此时举行，会有一些民俗表演等特色活动。

尼洋河风光带 ★★★★★

尼洋河是雅鲁藏布江北侧最大的一条支流，被喻为“神女的眼泪”，当地人亲切地称为母亲河。尼洋河的水色，绝美非常，翡翠般的江水，动时奔腾汹涌，溅起朵朵白色的浪花。静时澄净明亮，宛如一块碧玉妆点天地。河中有一块巨石，矗立在激流中心，飞溅起浪花一片，激荡而去，这才是真正的“中流砥柱”。

从拉萨出发，经川藏公路，直行沿318国道行驶，大约行驶410千米到林芝市区八一镇，路过林芝老县城，而后沿着米瑞公路行驶约20千米到达景区。

卡定沟 ★★★

卡定沟，也叫卡定天佛瀑布，景区不算大，两端陡峭的墨黑色悬崖，沟内树木参天，百草丰茂。景区深处一道天然形成的瀑布奔流而下，场面令人震撼。

20元

林芝市巴宜区八一镇卡定沟

包车去林芝的路上可以让司机停一会，大约1小时可以逛完。

掌沙丘 ★★★★

佛掌沙丘位于米林县丹娘乡雅鲁藏布江北岸，沙丘之形与其在江面中的倒影酷似一合掌祈祷的佛掌而得名。因位于雅鲁藏布江中下游强风口地段，经受了秋末至春末期间如飓劲风，该沙丘前后河床上因枯水期而露头的河沙被年复一年地吹送搬运并堆积，形成了这一特兀的地貌景观。在雅鲁藏布江米林县境内，它的规模仅次于卧龙大沙丘。

免费

西藏自治区林芝地区米林县丹娘乡

佛掌沙丘位于米林县丹娘乡的雅鲁藏布江北岸，可乘坐旅游大巴或游船前往附近。

吃喝林芝

林芝市的饮食除了沿袭西藏的传统风味外，还有一些少数民族的特色食品。在林芝出产的松茸等野山菌类，被誉为山珍佳肴。

藏香猪 肥而不腻，八一镇上有一些餐馆会有藏香猪做的菜，不过得多问几家，不是在哪都能吃到的。

购物林芝

丰富的森林自然资源，自然出产了大量的经济植物与药用植物。常见的有治疗心脏病的五眼果，抗癌的海南粗榧，预防疟疾的三台花，延年益寿的延龄草，清嗓润喉的黑节草以及重要藏药南酸枣、钩藤、石斛，名贵药材七叶一枝花、贝母、雪莲、草乌，等等。另外，林芝还有少数民族所特有的手工艺：门巴木碗、竹编、珞巴石锅和陶器。

住在林芝

林芝市的旅馆、招待所一般集中在交通相对比较发达的八一镇，可供选择的各种档次的宾馆较多，如林芝市招待所、农牧学院招待所、林芝宾馆等。到了偏远的地方，可以自己扎营。若在大峡谷地区旅游，可选择住在当地居民家中，但要谨记入乡随俗。