焦虑是一种广泛存在且微妙的情绪体验，焦虑是我们自身心情郁结的结果，但只要我们学会调节、积极面对压力、淡化烦恼，那么自然就可以消除焦虑的不良情绪。
本书就是一个为广大读者提供的缓解焦虑的自救良方，它可以帮助我们理解自身状态、控制思维，最终帮助我们消除无处不在的焦虑，重获安全、自控、自在的生活。