十条小贴士为你给出幸福的标准
曾经有人这样评价本·沙哈尔：他教授的幸福课的出勤率，平均在95%以上。它的奇妙之处在于，当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的步子。由此，我们可以看到本·沙哈尔个人及这门课程的魅力。
幸福对于每个人都有很强的感染力，每个人对幸福的定义不同，获得幸福的途径自然也就有千万条。哈佛幸福课教授本·沙哈尔为了让学生更好地记住幸福课的要点，他将幸福课的要义简化成10条小贴士：
1.遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。
巴金曾说：“没有人因为多活几年几岁而变老；人老只是由于他抛弃了理想，岁月使皮肤发皱，而失去热情却让灵魂出现皱纹。”热情与激情往往相连，它是推动追求的动力，是幸福的助燃器。
2.多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。
古人对幸福的理解很“平淡”，他们说：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。”能够安安心心地和朋友、亲人在一起畅谈、叙旧，本就是一种惬意的事。但更多的年轻人把这视为一种无聊的消遣，很少去参与其中，只图潇潇洒洒的快乐；老年人更多地把它视为一种奢求，是一种幸福的赐予，一旦拥有，就万分珍惜。
3.学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步。
生活中，很多人总会接二连三地遇到失败，一次又一次跌倒后，勇于站起来的，他们都是最终的强者。生活不会给予谁怜悯和厚爱，失败总会无情地到来。爱迪生曾深有感触地说：“失败也是我需要的，它和成功一样有价值。只有在我知道一切做不好的方法之后，我才知道做好一件工作的方法是什么。”任何失败中都蕴藏着极其丰富的经验教训，都是不可多得的人生教材。从失败的教训中学到东西，往往比从成功中学到的还要深刻。
4.接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感；然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
人生原本平淡，其中更有众多的消极情绪不断滋生。就如有阴天才有晴天一样，这是一种必然。能够坦然地面对自己消极的情绪，尽快调整、转变它的人，他就能主宰自己的心情，把握自己的幸福。
5.简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。
简化生活并非使生活流于平淡，它是对生活的及时清理，它消除了淤塞的搅拌，拓展了思想的空间。洋溢着思想的生活是高品质的生活，它永不媚俗地呈现出本真的光芒，在这样的光芒中，没有追逐名利的疲劳，没有瞻前顾后的烦恼，没有人老珠黄的恐惧，只有充实之后的坦然与从容。简化生活，我们才懂得生活的真正含义，我们将因此获得豁然开朗的轻松与快慰。
6.有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
就像史铁生说的那样，生病的时候，才知道健康是多么幸福。这符合人们往往在失去某些东西之后才会懂得珍惜的真理。“身体是革命的本钱”，同样是幸福的资本。一切的憧憬、幻想，中途的努力、拼搏，以及成功后的享受等，都需要一个健康的身体来承载。善待自己的人生，从善待自己的身体开始。每天抽出半个小时进行锻炼，比在电脑旁边多待半个小时要好处多多。
7.睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7～9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
睡眠是最好的药，这对于你的容颜和精神是最好的滋养。给自己选择一个舒适的睡眠环境，认真地投资睡眠，慎重地对待人生这三分之一的时间。
8.慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间，但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
人常说，送人玫瑰，手留余香。当我们慷慨地给予了别人帮助，这份情意的暖流在流入别人心田之后，在某个时刻，定会流回到你的心里。
9.勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。
但丁曾说：“我崇拜勇气、坚忍和信心，因为它们一直助我应付我在尘世生活中所遇到的困境。”人生幸福的获得是一个坎坷求索的过程，是对心智的涤荡。时时都拥有勇气面对生活的人，在他幸福人生的字典里没有退缩，只有拼搏。
10.表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。
把点滴的恩情记在心里，你的心会开出温馨的花来。感恩是结草衔环，是滴水之恩涌泉相报。感恩，是一种美德，是一种境界；感恩，是值得你用一生去等待的宝贵机遇；感恩，是值得你用一生去完成的……感恩让我们变得富有，知道快乐，享受温暖；感恩，让人明白爱，然后去爱，最后得到爱。