第29章 转腰健肾法
- 中老年饮食营养与健康·运动篇
- 康尔夫编著
- 203字
- 2021-05-31 09:41:29
转腰对肾有保健作用。具体方法是:双手叉于腰际,上身向前稍倾,以腰为轴,由左向右旋转腰部9次,再由右向左旋转9次,连做4次。接着双手臂向上举起,掌心向前,前倾后仰10~20次。前后仰时速度和幅度要根据自己情况而定,防止头晕目眩。最后,上身微向前倾,两手轻握空拳,捶命门、肾俞穴2~3分钟。这样,能改善脊椎骨的血液循环和代谢,从而起到改善肾脏血液供应的作用,提高肾脏排泄代谢物的能力,延缓骨质疏松和脱钙等老化过程。