第2章 我讨厌恐惧社交的自己

没有人是一座孤岛，总会有人对你微笑。克服内心对社交的恐惧，发现自己，爱上自己，遇上那个更好的自己。

当参加同学聚会，大家热热闹闹寒暄叙旧，你是和他们一起玩得很开心，还是默默坐在角落里刷手机，若无其事地打发时间？

当进入一个很多人的微信群，你是很快与群里每一个人搭上话，聊得不亦乐乎，还是常年不冒泡，生怕别人提到自己？当走在路上，遇到认识的人，你是很开心地与他们打招呼，还是犹犹豫豫，装作没有看到，调整脚步让自己“刚好错过”？

当有一个晚宴需要参加，你是精心打扮，自信满满地出席，还是不由自主地心生退意，找尽借口推辞？

柠檬的身边就有这样的朋友，他们对于社交存在恐惧，因为害怕自己表现失常，所以总是尽力把自己从社交场合中孤立出去，但在机会溜走后又不停后悔、懊恼，“要是不那么胆小，这个机会就是我的了”。然而，当下一个机会来临时，他们又会陷入恐惧、犹豫、再次失去机会的怪圈，自信心消失殆尽，甚至产生厌恶自己的负面情绪。

曾经就有这么一位朋友，在经历一次次的失败后懊悔地跟柠檬说：“我讨厌恐惧社交的那个自己。”

随着年龄越来越大，我们需要与人打交道的场合也越来越多，上面所说的几种情形，是每个人都可能会碰到的社交情境。进入社会的我们，不能再像上学时那样“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，社交是一个人展示自己的风采、融入自己的工作、拓宽自己的人际关系必不可少的技能。

但这种能力不是天生就有的，后天的培养和锻炼非常重要。因此，柠檬希望：

首先，有社交恐惧的你，不要轻易在心中给自己“判死刑”。即使你永远做不到像别人那样能言善辩、左右逢源，也不可轻易否定自己、轻视自己。尤其当在一些重要社交场合需要你发表意见时，更要相信自己。请时刻告诉自己，“我可以做到的”“我是最好的”。

或者，每当遇到自己感兴趣的话题，不妨先做一个深呼吸，然后勇敢地站起来大胆地说出自己的想法。你会发现，即使不够完美，但由于那是经过自己认真思考得出的结果，也会有一些意想之外的收获，说不定还能遇到与你想法一致、志同道合的朋友呢！决不能像柠檬的那位朋友一样，对自己失去信心。试想一下，一个连自己都不喜欢的人，又怎么能让别人喜欢呢？

其次，柠檬觉得你还需要给自己减轻一下压力。有社交恐惧的人，一定程度上是因为对自己的要求太高，总是希望自己做到最好，反而因此心理压力过大，产生紧张、焦虑等负面情绪，难免会有一时失态的不良表现。

在柠檬看来，在社交方面不用太过苛求自己，事事完美的是圣人，而不是世俗红尘中有血有肉的凡人。社交的目的，仅仅是为了展现自己，拓展自己的人际关系，没有固定的社交模板和统一的社交标准。只要努力了，尝试了，尽力了，就能让别人看到你的诚意、你的信心。

最后，柠檬觉得你需要每天安排一个时间充实自己。在这个时间里，你可以广泛阅读，寻找书中的“黄金屋”。看他人生活百态，汲取养分转化为自己的社交经验。也可以通过书中的类似经历，对比现实生活中的自己，过往的社交中有无明显失误。思考一下，可以借助哪些方法或者语言技巧让自己做得更好。

没有人是一座孤岛，总会有人对你微笑。柠檬愿与你一起努力，克服内心对社交的恐惧，发现自己，爱上自己，遇上那个更好的自己。