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战胜消极情绪的好办法：给消极情绪取个名字

“成为理想中的自己”“改变现在的自己”，每当我们想要做出一点点改变的时候，时常担心自己“做得不好”“会失败”。

其实这是很正常的现象，这种消极情绪也并非毫无意义。如果没有“恐惧”“后悔”“不安”等情绪，我们也就不会去思考如何才能规避未来可能存在的风险。

并且，恐惧也会成为行动的动力源泉。比如：“领导总爱发脾气，我还是快点把工作做完吧。”这就相当于把恐惧转化为动力。当消极情绪成为动机时，一旦动力消失，行动也会随之停止。

那么，如何才能战胜消极情绪呢？

人类的恐惧大多是来自于对未来的不确定感。要想付诸行动，其实只要把一切不确定的因素变成确定的就可以了。逃避恐惧心理的做法是不对的，建议大家勇敢地直视内心的恐惧，这样你才能战胜它。

具体该怎么做呢？那就是要尽可能详细地预测最坏的情况。

因此，如果事先想好对策，不好的事情发生的时候，头脑中的对策就能变成具体的实施办法。

抗压能力弱的人，遇到事只会想到消极的结果。这个时候就可以试着思考应该如何去应对。如果事先做好了最坏的打算，当事情介于两者之间，既不好也不坏的程度时，应该就会觉得其实也没什么大不了。

最重要的是，要把自己设想的内容告诉家人和朋友，或者干脆动笔写下来。

这种方法在精神分析领域经常会用到，我们称之为“将无意识意识化”。最简单做法就是给未被赋予语言的情绪和事物起个名字。

无法用语言表达出来的信息与未被意识化的情绪，都会使大脑变得极其不稳定。如果我们给这样的信息和情绪取个名字、贴上标签，大脑就能将这些信息和情绪作为一个整体来处理。由此，大脑才会再次恢复稳定。