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放空自己，大脑会进入自我整理模式

在这里，我强烈推荐大家通过走路的方式来整理大脑。

平时我有事没事就会让自己多出去走走。不是竞走那种帅气的方式，而是自己步行上下班，尽量不坐公交和出租车。自那以后，毫不夸张地说，我的人生发生了巨大的变化。交通补贴也涨了，酒量也变好了。开个玩笑，其实是走路让我的大脑变得更加清晰、灵活了。当然，走路也是一种锻炼，所以我的身体一直很好。不仅如此，它给大脑活动带来的好处远比我想象的要多得多。

我们远没有想象中的那么擅长发呆。尤其是在这个讲究效率的时代，只要有时间，总想给自己找点事情做，根本闲不下来。不管是在上班还是上学的途中，人们在车上都会抽出时间读读报纸、看看手机、打打游戏，或者干脆打个盹。补充一点，睡觉时间是不包含在“发呆”时间里的。人虽然是醒着的状态，但是真正要做到放空自己，什么也不做、什么也不想，并非易事。

在大脑的最深处有一个叫作默认模式网络（default mode network）的静息态脑回路，是大脑处于放空状态下才会启动的一个大脑维护机制。当大脑处于任务状态下，比如在思考、工作、与人交谈时，默认模式网络就会自动罢工。

那么，具体什么时候才会开启这个模式呢？比如，当我们在冥想的时候，或者散步的时候，默认模式网络就会自动开启。因为此时的大脑并没有进行有意识的活动，所以处于一个待机状态。也就是说，默认模式网络其实很容易被激活。

走路的一个好处是，会让人产生一种“感觉剥夺”（sensory deprivation）[4] 的体验。

感觉剥夺，也可以在另一个类似的情况中出现。

比如，一边冲水一边洗头的时候对我来说是体验感觉剥夺的绝佳时间。耳边充斥的水声隔绝了周围一切杂音，仿佛接收不到任何来自外界的信号。于是，通过静息态脑回路对大脑进行维护，很多时候你会发现，至今没有解决的事情，都会在不经意间被整理完毕。