Chapter 1 护五脏,通六腑——让女人由内而外散发迷人魅力

Chapter 1 护五脏,通六腑——让女人由内而外散发迷人魅力

女人要补肾,肾好的女人最不易变老

《黄帝内经·素问·上古天真论》中说,“女子四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮;女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕”。意思就是女人28岁的时候身体健壮,而到了35岁就开始衰老。而女性的衰老进程与肾气的盛衰密切相关。进入秋冬两季,空气干燥,人体易肾阴亏虚,在养生方面,女性尤要注意“养阴补肾”。

女人也需要补肾

西医所指的“肾”是肾脏,而中医的“肾”则含义更为广泛,包括了生长发育及生殖系统的功能。在中医看来,肾中精气充足,女性则面色红润,齿固发黑,耳聪目明,记忆力好,性功能正常,反应敏捷。而肾中精气不足时,则会出现头发稀疏、视物昏花、腰膝酸软、记忆力下降、性功能减退等一系列早衰现象。所以,“肾”的养生保健是女性保持活力、延缓衰老的保证。

中医里的“肾”是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源,可是几乎所有的女性都要经历月经、怀孕、生产、哺乳、带下等生理过程,这些均以肾精、阴血为用。所以,肾精、阴血在女性的体内极易损耗、缺失。因此,女性更需要补肾。

适宜女性补肾的食物

山药:性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

栗子:性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,肾虚腰痛者最宜食用。唐代养生学家孙思邈曾说:“生食之,甚治腰脚不遂。”李时珍也曾记载:“治肾虚腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每旦吃十余颗,久必强”。

淡菜:有补肝肾、益精血的功效。《本草汇言》云:“淡菜,补虚养肾之药也……善治肾虚有热。”凡肾虚羸瘦、眩晕盗汗、腰痛之人,食之最宜。

干贝:性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,清代食医王孟英认为:“干贝补肾,与淡菜同。”

冬虫夏草:性温,味甘,有补肾和补肺的作用。《药性考》云:“虫草秘精益气,专补命门(肾)。”凡肾虚者宜用虫草配合肉类,如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等,同炖食用。

掌握按摩补肾的技巧

女性要抵抗衰老,养肾护肾是关键。坚持做以下几种保健按摩法,能使肾气旺盛,阴阳协调,精力充沛。

(1)叩齿、提肛:每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口,频频咽下,意送至丹田。提肛即收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为一次,连续做50次。此法有固齿益精、补肾壮腰的作用,还能防治性功能的衰退。

(2)揉乳房:两手同时揉乳房,顺时针、逆时针各揉30~50次。此法有培补元气、调节身体功能之功效,久练可调节内分泌,提高免疫功能,增强性功能,延缓衰老。

(3)揉会阴:会阴穴是人体任脉上的要穴,位于肛门和生殖器的中间凹陷处,正反方向各揉按30~50次。此法可培补元气,调理阴阳,久练能疏通经络、滋阴补肾,并对子宫疾患有良好的防治功效。

(4)按摩下肢涌泉穴:取坐位,双手搓热后,双手掌分别紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20~30次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次,摩擦时,宜意守涌泉穴,手势略有节奏感。此法对心肾不交引起的失眠症也有很好的防治效果。

(5)双掌摩腰:取坐位,两手掌贴于腰部,双掌从上向下摩擦40~100次,使局部有温热感。此法有温肾摄精之效,对女子虚寒带下、月经不调等均有很好的防治作用。