香芹燕麦饼

少油 供能 润肠 纤体

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减脂贴士

香芹和燕麦片都含有丰富的膳食纤维,有助于预防便秘。燕麦饼与纯用面粉制成的饼相比,食物热量相对会低一些。

食材及热量

鸡蛋3个 260千卡

面粉50克 180千卡

熟燕麦片30克 100千卡

香芹40克 10千卡

胡萝卜30克 10千卡

火腿1片 30千卡

牛奶20毫升 10千卡

配料

黑芝麻 适量

葱 适量

盐 适量

现磨黑胡椒碎 适量

橄榄油 适量

步骤

1 香芹、胡萝卜洗净,切丁;火腿切丁;葱洗净,切成末。

2 碗中打入鸡蛋,搅打均匀。

3 面粉过筛加入蛋液中,搅拌均匀。

4 加入香芹丁、胡萝卜丁、葱末、火腿丁和熟燕麦片,搅拌均匀后倒入牛奶。

5 加入盐和现磨黑胡椒碎,搅拌均匀。

6 饼锅中刷上一层橄榄油,中火加热,倒入面糊,改小火煎。

7 底面定型后,翻面继续煎,撒上黑芝麻,煎至金黄微焦。

烹饪妙招

牛奶的量根据面糊的稠稀程度来调整,如果喜欢吃稍硬一些的面饼,可以少加或者不加牛奶。