半轴-不稳定-坐姿平衡
Half Foam Roller-Unstable-Sitting Balance

目标肌群 Primary Targets

核心肌群

指导要点 Tips

保持腹肌收紧和身体稳定。

动作步骤 Execution

将一个半泡沫轴平面朝上置于身前垫上，身体坐于与膝盖等高的平面之上，在臀部之下放置另一个平面朝上的半泡沫轴，躯干挺直，双腿屈曲，双脚脚掌压于垫上的半泡沫轴上。双手扶于体侧的半泡沫轴上。保持该姿势至规定时间。