(6)2020年爆发疫情以后，全社会陷入了重大焦虑之中，这一外在的应激源更是直接推高了抑郁症的发病率，我身边几个好朋友都中招了。
我天生就自带焦虑抑郁，十八岁时我就躺着中枪，后来的岁月这种头被石头压着的沉重感时不时还是会卷土重来，但基本上我能够应对，我知道是怎么回事，也不会被黒暗吞没了，带着症状生活也是可以的。
有很多人认为抑郁症就是想太多、太脆弱，这又进一步地导致抑郁症患者没办法积极投入治疗，丧失了生活的活力，甚至连基本的日常事务都做不好，就想一动不动地躺着。有的人可以几周都不洗澡，不想换衣服，连给做一顿像样饭菜都做不到。而有的人要么大吃大喝，要么不吃不喝。
症状严重者，多少都动过自杀的念头。他们甚至羡慕身患重病的人，因为也许他们有理由放弃，而且大家会理解他们。认为药物起不到什么作用，只起到副作用。总是幻想自己能控制头脑中的负面想法。然而，越是想控制，越是发现做不到，从而就更加讨厌自己了。
身体也不舒服。比如经常性的失眠。比如会觉得音乐也是一种噪音。比如会总想哭，但是不太明白自己为何要哭。以前不担心的事，现在变得担心，本来就担心的事变得更担心，从而怨恨自己、讨厌自己。其实，亲爱的，你只是生病了。当你思考、谈论消极的东西时，记住这是“疾病”的意见，不是你的。
生病了是要服药的，要坚持服用抗抑郁药。有人认为药物有副作用，可是治疗感冒的时候用抗生素也有副作用。也有人说服用药物是软弱的标志，这也是乱说。请有一定耐心，因为要等待几周药物的作用才会显现。有的康复者吃了几年药后，才接受这一点。
希望是抑郁时唯一或缺的东西，也是不可或缺的东西。所以要多关注和记录自己每天的小确幸，如给绿植浇水、画画等。在小事中找回乐趣，比如雨中散步、陌生人的微笑。找一些事做，会给你带来成就感。让细碎的时光，取代头脑中相反的画面。这有助于提醒你：你是谁，要去哪里，希望做什么、实现什么，提醒你要活在当下。
请努力锻炼身体。哪怕是只能绕着马路走一圈也好。重拾旧爱好，或者培养新爱好。身患抑郁症，当然是一段苦难的时光，很多人的生命可以说就此蹉跎，也会作出一些自己事后回想起来啼笑皆非的事来。其实带给他们的并不是只有那段苦涩，活下来，就值得骄傲。对抑郁症患者来说，活下来真的不容易。
这个世界上并不存在永恒的东西，一个人不知道什么时候就会陷入心灵的风暴。因此，请珍惜生命，珍惜美好，珍惜当下，让自己不只是活下来，也不只是活着，而是要活出自己，努力在向着火光的方向走，向着能够看到光明的方向走，有时候会发现无论如何都不起作用，但是只要假以时日，总是会起作用的。
此时，四十岁的我特想对18岁时抑郁的自己说：活泼点，别那么懂事，大胆做想做的事。被欺负的时候勇敢地反抗。
人生的路很多，无论你做什么选择都不要怕也不要轻易放弃，错了我们就另选一条路再走。没有人是不会犯错的，重要的是，你接下来的路上也要开开心心地走。
勇敢一点，把心里不舒服的话说出来，那样我就不会生病，不会自残，不会满手伤疤了。
做自己想做的事情，说自己想说的话，不再做一个跟现在一样的所谓的很听话的乖孩子。没玩好，太懂事。童年就是放肆玩，放肆尝试，放肆地犯错误。
好好读书，学自己喜欢的专业，做自己喜欢的工作。我一定要多读一些书，坚持一个兴趣，好好吃饭，锻炼身体。
还要和爷爷奶奶一起拍个照片。我想回去告诉妈妈：抱抱我，你今天不抱我，我一辈子都会感觉缺爱，没有信心被爱。
人可以厚脸皮地活在这世上的。有自杀冲动的，常是对别人的恨意不能向外表达，转而向内攻击自己。所以，该表达的恨意，可以试着勇敢表达出去。试着宽慰、安抚自己：人，其实可以厚脸皮地活在这个世界上。如此刻的我，刀枪不入，油盐不进，因为，我知道我是谁。