心理学认为，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。这被称为“21天效应”。
我们这一生，说长不长，说短不短，会有很多个21天。你会形成非常多的习惯。生活习惯决定你几点起床，刷牙几分钟。饮食习惯决定你吃不吃香菜，喜欢吃米还是面。情感习惯，决定你会怎样去和别人相处，是小心翼翼保持距离，害怕受伤的被动型，还是热情勇敢，不管不顾就付出的主动型。
有些习惯是天生的，刻在骨子里，就像鱼不能在陆地行走，你不能一个人生活。有些习惯是后天的，比如喜欢吃甜食，擅长理科或文科，不喜欢社交，觉得独处更舒服。一个人习惯的养成，需要很多条件。最重要的是时间。你愿意在什么事情上花时间，就说明你已经把什么当成了习惯。
你坚持了最久的的习惯是什么，带给你哪些改变？
我坚持最久的是阅读，阅读使我内心世界变得清凉，少了很多焦躁。朋友问我，你整天买书看书的，读书真的开心？是的，阅读都是一件开心的事情，因为他可以给我带来平静、温暖。读一本书，就像经历一场不同的人生，每个人钟情的书又千差万别，我一直以为，因为读的书不同，人与人之间才会迥然不同。喜欢读新闻的，和喜欢读小说的，爱三毛、张爱玲的，和爱冯唐、海明威的，大概不会太相似吧。但只要有阅读的习惯，生命就不会单调，且会愈加丰盈。
坚持健身运动也算是我坚持的最久的习惯了，之所以坚持这个是因为我怕死，又舍不得这个光怪陆离的世界，所以只有管住嘴，迈开腿了。运动完以后，身体会分泌很多的多巴胺，会让人的心情愉悦，释放掉很多的压力，还可以帮助调节免疫功能，多巴胺就是你谈恋爱的时候分泌最多的那个了，会让你有激情，变得年轻。
精神好了，睡觉好了，整个人状态都会很好。坚持运动，实际上就是坚持一种健康的生活方式，在家里有一个人运动了，慢慢的养成习惯，其他人自然也就跟上来了，所以你有如撕破嗓子，让孩子起来动动去跑跑，那你跑给他看，再或者你带着他跑，这点我一个闺密就做的非常好，他每周都会带孩子到拓东体育馆去跑三公里。等到孩子养成习惯，他自然会去做这些事情了，所以我们说父母是孩子的榜样，孩子是有样学样的。
坚持记录孩子的成长，这个也算是坚持的比较长的了。给孩子写成长日记，我记得刚怀上孩子的时候，我就有买过一本孩子成长记录本，上面可以写上每一次你去孕检的时候，孩子的一个B超情况，等孩子出生以后还可以印上他们的小手印，小脚掌，还可以把孕试纸也贴在上面，当孩子再生孩子，当孩子变成为妈妈，随着生命的轮回，孩子自然会体会到这份记录的珍贵。我就有保留当时孩子的孕试纸，好多人笑我说，这个东西质量也太好了，这么多年了还是两道红杠清晰可见。
所以建议那些像年轻的妈妈们，从怀孕开始，每天去记录，现在我孩子十二岁半，我还在坚持记录着，我有时候都很佩服自己。看着一个孩子，从那么小、那么软，慢慢长成现在能跑能跳的样子，以前那个粘你的小人，现在可以背着你绕着小区跑一圈，真的是一件很神奇的事情。
第一次叫爸妈，第一次走路，第一次自己吃饭，每个第一次，都是让父母热泪盈眶的时刻。父母看着孩子一点点茁壮成长，最后亲手将他们送出家门，成立新的家庭。然后孩子也会为人父母，再走一遍曾经父母走过的路。因为存在这样一个爱的循环，我们才能生生不息繁衍至今。真是要感谢父母，从未放弃过我们。无论父母后面给过我们什么样的生活条件，但就单纯从把我们生出来带到这个世界上，他们就是我们的恩人，我们就应该感谢他们。
坚持背单词，我坚持过一年。背完一本小学生英语词。单纯的就想好好的学习一门外语，为以后自己带团出领队做准备，与其说坚持背单词，不如说我是在坚持自己的梦想。但因为动机不是很强烈，所以中途放弃了。但对于语言的学习，我还会再捡起来。希望自己老了，能够去旅居，所以语言关你得过。
坚持给家人打电话。上大学的时候，是一个月跟家里通一次电话，基本就是聊自己的学习生活，随口问下家里的情况。毕业多年，一直在外地打拼，跟家里联系的就更少了。一开始远走他乡，努力拼搏，不就是为了给父母一个幸福的晚年吗，怎么到后来，连个电话都不记得去打？其实也不是忙到没有时间打电话，只是不想让父母牵挂和担心，很多事情说了父母也不理解，所以每次打电话说来说去就说些无聊的废话，但现在想想废话也是蛮重要的。
坚持写日记，用于记录美好的时刻。这是我去年坚持了一整年的一个习惯，我命名为【每天记录一件重要的小事，让每一个今天变得不同，让未来的某一天结出星辰大海】我就是这样走出了疫情笼罩下的2020年的。
写日记，第七年了，和另一个自己对话一样，不断自我反省。小小的日记本，不仅可以记录一天的的喜怒哀乐，发生的事情，你的心情，也可以摘抄你喜欢的文字和歌词，作为一方静谧的心灵乐土。随时翻开，就是自己舍不得忘却的记忆。如同我每天分享的心灵加油站，上面的内容就是来自我的摘抄本，采蜜本。当我读到这些文字，触动到我了，我就把它保存了下来，生活太过于苦，太过于黑暗的时候，鸡汤还是得喝一点的，有用。
坚持吃好早餐，是从我女儿上小学一年级的第一天开始的，每天用半个小时做一餐精致的早餐，开启新的一天，我觉得特别值。在我眼里，吃早餐是一件很有仪式感的事。要吃得好，吃得饱，还要吃得不紧张。早餐是一天补充能量的开始，早餐吃的顺心，一天都能神清气爽、心情愉快，相反，只是胡乱的往嘴里塞食物，似乎就缺少了很多滋味。
我坚持吃好早餐，还有一个原因，其实也不难理解：因为要教学，要练习瑜伽，必须保证充足的能量，孩子要去应对一天的学业，所以一定要吃饱。同时要吃一顿精心准备的早餐，就一定要早起，要早起，就要早睡，间接要求我保持规律的作息，一举多得，何乐不为呢。
坚持记账、存钱。坚持记账，每月存一小笔钱。这个习惯大概是在疫情结束以后才养成的，疫情前我花钱太凶，买东西是从来不问价格的，也是从来不兴讲价的，正如我妈说的，不让你当家，你不知道柴米贵。那些花钱如流水的日子，现在想想，真是件很恐怖的事。慢慢学会规划以后，省去了很多不必要花的钱，其实第一次存钱是我02年刚刚上班的时候，从50到1000不等，那时候我们都是日结工资，每天晚上下班回来就拿去存起来了，然后用自己存下来的钱去买自己的房子，现在想想一颗螺丝钉都是自己挣来的，这些也变成我独立生活最强的底气。
坚持做个有教养的人。除了讲礼貌，要好好说话，不随便发脾气。脾气谁没有啊？但不能对谁都去撒呀，凭什么要让别人替你的心情买单呢？特别是我们身边最亲近的人，我们的孩子配偶，爸爸妈妈。所以管住自己这张嘴，我觉得很重要。要好好说话，说好听的话，要不就闭嘴，当哑巴都还好，少一些命令和理所当然，更不要在背后议论别人。不乱发脾气，这解决不了问题，在我们家孩子的爸爸就是一个暴脾气，随时不点都会燃，我基本上都不吭声，你骂一个小时嘴骂疼了，无气了，你自然会停了。但前提你不能走心，你不能被他的语言给中伤并牵着跑了，当你不把对方的话往心里去，你是不会被气到的。这就是我最凶的地方，软刀子杀人，你一拳打来，就像打在海绵上，一拳拳的最后只会耗干对方的力气，我清楚的知道，发脾气不能解决问题。如果可以，驴早就统治整个世界了。所以不要做家里那一个暴脾气的人。但也不要做像我这种忍气吞声，不好，但凡可以要好好沟通。
当我们日复一日的去做，我们坚持的事情，让我们知道自己在真真切切的生活着，而不仅仅是被时间推着走，慌张无措、踉踉跄跄。
所以我们坚持跑步、坚持自己的的兴趣爱好、坚持阅读、坚持欣赏美好的事物。坚持人类灵魂里不可磨灭的真善美。坚持爱。
那你呢？你坚持最久的习惯是什么，带给你哪些改变？