第38天：妈妈吃得对，母乳才会好

如果妈妈的奶水不够宝宝吃，可能是自身的营养跟不上导致的，可以采取以下办法增加奶水。

补充营养

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。爸爸一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一些汤水，对妈妈乳汁的分泌能起催化作用。

食疗

在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显，如猪蹄、花生米等，对乳汁的分泌有良好的促进作用。均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。哺乳妈妈对水分的补充也应重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富含营养。