抗压“心经”教你做美女
英国的一份调查显示：女性中压力感颇重的人群比例为63%，而男性只有51%。其中已生育的职业女性感到有压力的比例更大，高达67%。
这种情况不难理解，女性背负着事业、家庭的双重责任。两种压力重叠，女性就很容易产生极大的心理压力。
因此，学会调节自己的情绪极为重要。首先，你要学会从身体上辨识压力信号：口干舌燥、心脏猛跳、紧张感、消化问题、容易疲倦、性欲减弱、睡眠问题、脱发、易怒、情绪不稳定、精神难以集中等，都在警示你已经开始超负荷了。
积极的自我暗示
当你压力大的时候，可以在每天睡觉前对自己说几遍“一切都会好的”，然后入眠。你最好能为自己准备一个笔记本，把自己所担心的问题都记录下来。你的记录一定要具体到某一件事情上。比如工作必须周三完成，时间紧迫；孩子最近老是拉肚子；家中水管坏了等。
当你列出这些让你烦心的事情的时候，你就会发现，这其实都是一些小事。为它们排列出轻重缓急，然后一一解决。这个办法就是让压力“具体化”。具体化后的压力就变成一件件可以解决的事情，而不像以前一样不可捉摸。最后还要给自己积极的自我暗示，告诉自己：“我可以很好地完成这些微不足道的小事！这根本没有那么困难！”于是你会发现自己真的可以一件一件将这些小事搞定！
食疗减压
精神压力过大会导致身体疾患，比如大多数肠胃疾病就与精神压力关联紧密。如果你发现自己一紧张就胃痛，或者某段时间工作压力一大就会有拉肚子或者便秘等症状，你就应该好好照顾自己的肠胃了。
如果出现这种情况，就证明你的精神压力导致了肠胃不适。这时候，可以为自己准备一些食疗方案。比如，很多白领女性都有上火症状，所以在饮食上要少吃肉类等高脂肪、高糖的食物；也要少吃一些容易上火的食品，如胡椒、葱、姜、蒜、辣椒、油条等。
当你出现肠胃不适时，可以考虑食用下面两款保护肠胃的粥：
1．红糖龙眼米粥：将小米与龙眼肉同煮成粥。待粥熟，调入红糖。空腹食，每日2次。
2．酸枣仁粥：先以粳米加水煮至将熟，加入酸枣仁再煮片刻即可。酸枣仁粥可以起到养心、安神、敛汗的作用，经常食用可以安抚情绪。
呼吸减压法
呼吸之所以能够减压，是因为压力往往导致过度呼吸。你可以自己调节、放缓呼吸，以达到减压的目的。首先微微吸气，并保持3秒，然后呼气也要维持3秒，这样可以将呼吸频率降低到每分钟10次左右。每天做4次这样的深呼吸来放缓自己的呼吸频率，缓解焦虑。
按摩缓解精神压力和抑郁
将两手重叠按在关元穴（肚脐垂直向下3寸处，即肚脐下4横指处）上，顺、逆时针各转50圈，由轻到重，由慢到快，每日1次。
关元穴位于任脉，具有促进消化、调节内分泌紊乱、抗衰老的作用。所以按摩它可以促进食欲，缓解肢体不适，缓解抑郁。