第二章　力量之源——唇腭裂儿童的幸福感

积极心理学的探寻和引入

通过阅读大师的著作，尤其是阅读心理大师的著作，我发现自己在这个过程中，获得一生中最有意义的收获和成长。心理大师以一种通俗而不失科学严谨的方式告诉我们什么是真正的幸福、怎样才能变得更幸福。世界上也许没有另一个词像“幸福”这样被诸多谈论，又有如此多不同的含义。幸福可以说是快乐的情绪，也可以说是身心和谐的状态，它充满动感，是心灵之花的美丽绽放；它充满质感，是能够看到、听到、嗅到和触到的生命体验。其实真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。“乐观”这种优秀的性格品质，可以通过后天的学习而得，乐观是一种可以掌握的技巧！心理大师展现出的那种人文关怀，对人民成就幸福人生的向往以及那种探讨人生美好之处和寻找美好方法的幸福心理学学说的愿景，一直都是激励和支持我前进的动力。

幸福研究和积极情绪研究有个关键任务，那就是区分并确定什么情绪是积极的、什么情绪是消极的。

积极情绪主要让我们为非零和博弈做准备，而消极情绪主要让我们为零和博弈做准备。从进化角度来看，消极情绪，如恐惧或愤怒，是我们面临威胁时的第一道防线。例如，恐惧和愤怒告诉我们，危险可能存在，或者伤害即将发生。消极情绪收缩我们的注意力范围，让我们集中关注威胁源头，动员我们战斗或逃离。消极情绪让我们为零和博弈做准备。零和博弈，指参与博弈的各方，在严格竞争下，一方的收益必然意味着另一方的损失，博弈双方的收益和损失加总永远为“零”。相比之下，积极情绪，比如愉快或满意，告诉我们好事即将发生。积极情绪拓宽我们的注意力范围，使我们能够对更广阔的物理环境和社会环境保持清醒的意识。注意力范围拓宽之后，我们就能对新思想、新活动保持开放心态，比平常更具创造性。因此，积极情绪为我们改善人际关系和提高生产力提供机会，让我们为非零和博弈做准备。非零和博弈指双方在博弈结束时收益都有所增加，也就是说，积极情绪扩展了我们的思维，拓宽了我们的行动范畴，我们就更有可能好好地成长和发展。成长和发展好了，我们就会产生更多的积极情绪，形成更积极的生活方式。如此继续下去，就会形成一个良性循环。

积极心理学是探索人类优势的科学，它涉及许多领域：怎样理解幸福和主观幸福感；天赋、创造力和智慧与人类成就；塑造积极自我，增强个人韧性和社会适应力；在生命周期中建立积极的社会关系，特别关注了爱、利他、共情、信任、原谅和感恩等话题。积极心理学有四个核心主题：一是积极的个人特质；二是希望与乐观；三是沉浸体验；四是情商。

传统取向心理治疗目的是减轻痛苦，相比之下，积极心理学干预的主要目的是增进幸福。传统取向心理治疗主要关心的是消除症状，应对失能造成的限制；积极心理学干预的工作重点则是培养积极情绪，发展个性优势，改善有意义的关系。目前有很多把积极心理学应用到心理治疗中的取向，包括积极心理治疗、14要点幸福项目、幸福治疗、生活质量治疗、以人为中心取向、创伤后成长治疗、焦点解决治疗、积极家庭治疗以及针对严重问题的基于优势的治疗等。

作为一个大学心理学老师，在一味追求GDP的今天，我很希望学生能停下脚步，反思一下，到底什么能给自己带来真正的幸福感，以及如何提升自己谋求幸福和丰盈生活的正能量。也许很多学生认为自己对幸福已经了解得足够多，接触了太多看上去很对的道理，诸如“知识就是力量”“要坚持自己的梦想”，但这些教条式的道理往往最终会成为他们的负担，用事后的成功和所谓的“幸福”为诱饵，抹杀了一切个性。我想告诉更多的学生，如何认识自己，知道自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。如何具备足够的幸福元素，才能拥有蓬勃的人生，即要有积极的情绪、要投入、做事要有意义和目的、要有良好的人际关系、要有成就感。我要让更多的学生明白：幸福在舞台的聚光灯下熠熠生辉，而积极情绪和投入、意义、人际关系以及成就一起支撑起了整个舞台，它们是生命丰盈的坚实基础。