序

在我40多年的教练生涯中，我一直致力于提高对运动表现各方面的理解，不断地参与其中并亲身体验。由于我懂得如何在多项运动中帮助运动员达到其运动潜能的极限，因而我得以助力运动员达到其运动水平的新高度。出于这一目的，基于教育追求和实践活动，我开发了一套理念。我用该理念鼓励教练和运动员们去努力拼搏，更加深入地理解和掌握运动发展的方方面面。

在这一理念的指导下，我没有止步于指导运动员，我还对教练、团队、国际联合会、奥委会，就多项体育项目提出了相关意见。我早年曾在母校麦迪逊分校担任高中教练，当时，我利用自己的专业知识与教练身份，指导冰球队员及女子田径运动员，这两支运动队在州比赛中都曾成功夺冠。我始终尽我所能地去了解与运动表现相关的一切知识，这已经成为我的工作方法。我在威斯康星大学、田纳西大学和路易斯安那州立大学都一直秉持这种做法。我在路易斯安那州立大学工作时，作为女子田径队主教练，曾参与了一项培养140名全美女子选手的项目，并有幸带领一群出色的教练和运动员，参加了五届美国大学生体育协会（NCAA）组织的团体冠军赛。我所秉持的理念曾帮助道恩·索维尔（100米跑10.78秒，200米跑22.03秒）和希拉·埃科尔斯（100米跑10.83秒，跳远6.94米）这样级别的选手摘金夺银，登上领奖台。

那段时期，不时会有其他教练批评我对运动员使用一些太过学术性的词语。有一天，我碰上了其中一位批评者。当时我正叫住一名运动员，叫她阐述生物力学中的一个表现概念。令那位正困惑不已的教练吃惊的是，运动员给出了一个正确、有说服力且言简意赅的答案。作为教练，我最自豪的成就之一，是看到许多我执教过的运动员当上职业或业余教练，并在执教过程中使用他们曾学到过的理念。

1989年，我离开象牙塔，从而“转正”，专门从事培养职业运动员相关的工作。我培养出来的，在田径史上留名的高水平运动员包括曾在1991年国际田联世锦赛上获得100米和200米双料亚军的格温·托伦斯。近一段时期，我培养的运动员在短跑、跨栏及跳远三个项目上都收获颇丰。多诺万·贝利、德怀特·菲利普斯、安杰洛·泰勒、拉肖恩·梅里特，以及蒂安娜·巴尔托莱塔都达到了高水平运动员的水准，但他们仍在如饥似渴地学习。德怀特·菲利普斯已经加入了我们在IMG学院的教练团队，这让我感到非常自豪。

集体类项目的运动员同样会让你从克莱夫·布鲁尔最新出版物中获得的知识和付诸的实践中受益匪浅。1989年，我加盟亚特兰大猎鹰队，担任他们的速度与运动表现顾问。直到很久之后，其他球队才配备了类似的顾问职位。那一年，猎鹰队闯进了超级碗（Super Bowl），部分原因是他们在首发赛事中缺席的比赛数量最少，而且在第四节比赛中差距最大。队员们的身体素质更出色、更健康。此外，我还担任过芝加哥公牛队、底特律雄狮队、杰克逊维尔美洲虎队的顾问，也为赫谢尔·沃克、多尔西·利文斯、马可·科尔曼和“大宝宝”格伦·戴维斯等球员充当过顾问。我服务过的球员很多，这儿我只提到了少部分。

《运动技能提升指南：基于运动表现提升的动作练习与方案设计》一书的作者克莱夫·布鲁尔，是一位在全球范围内都被认可的高水平运动表现和运动训练学家。他为读者在该领域呈现了一份综合知识指南。我认为教练应该有一个大样本量的数据库，以便在发生各种可能的情况后，及时提取可供参考的数据。教练应该熟悉关于提高（运动）表现领域的全部知识，同时主动寻找新的且富有创造性的方法。本书正好提供了这类应用性知识——这些素材能吸引、指导、启发读者，让他们按照先后次序来发展运动员的动作技能从而取得成功。

我一直坚信，任何竞技发展教练的首要角色就是成为一名动作教练。运动员必须使自身关节在合适的时机处在合适的位置，这样肌肉才可以以最佳方式发挥作用。不恰当的动作发力方式，不仅会导致无效动作的出现，而且还容易使运动员受伤。因为在这种情况下，肌肉、韧带、关节都会受到多次重复的巨大冲击，而人体的构造并不是被设计用来承受这种负荷的。毕竟，有什么运动不需要运动员动作合理呢？因此，合理的动作技术不仅为体能工作奠定了基础，还为体育教育项目和专项执教奠定了基础。因此，动作技术在可靠的运动表现发展方案中处于核心地位。

在整个运动发展领域（涉及发展过程的各个方面）对运动表现的知识和经验的追求过程中，我与怀有共同目标的同事并肩同行。我们已经分享了我们的经验和专业知识来帮助大家集体理解“是什么”和“怎样做”背后的原因。在我的职业生涯中，我一直尝试着对同样渴望学习的教练和科学家做同样的事情，这样他们就可以帮助其他人获得比他们自己作为独立学习者想到的更多的知识。本书恰恰就提供了这样的学习机会。

十多年来，克莱夫·布鲁尔和我既是同事也是朋友。我们初次见面是在爱尔兰的都柏林，当时我正在那里参加欧洲体育运动教练协会研讨会（European Athletics Coaches Association Symposium）。那次见面让人难忘，我很快就发现克莱夫对发展力量与爆发力具有强烈的兴趣和深刻的理解，尤其是与速度和动作相关的最复杂的领域。克莱夫的方式结合了理论基础与实践经验。我认为这种方法在表述与证实那些基于理论依据和现场实践证明的观点是非常重要的。在运动表现这一主题的各个领域，克莱夫发表过数量可观的文章，以及期刊论文，其所述题材既多且广。他的著作为整个学科的知识体系做出了卓越贡献。我经常邀请克莱夫来帮助我评议新观点，请他为我的著作出谋划策。不久前我们还在英国伯明翰再度合作，做了一场与速度相关的力量与爆发力的讲座，主要介绍职业运动员从初级水平提升到国际顶尖水准的过程。去年，克莱夫还和我一起在佛罗里达共事，为我执教的国家径赛运动队提供体能训练，当时这支队伍正在备战里约奥运会。

本书使克莱夫的工作提升到了一个新的高度。在第1章中，他与读者分享身体发挥出最优效能的方法，探究身体素质的重要性，同时还提供了精细调整的动作术语。这本书详细地展示了不同的运动是如何具有共性的，并且可以通过使用运动技能来吸取证据和专门知识，从而解决各种各样的挑战。本书探究了神经运动系统的运作方式，而更为重要的是，作者在第2章和第3章中分别深入分析了随着年龄的增长，各个年龄段运动机制的变化情况。

第4章着力探讨运动员动作技能的力学功能，以及有效发力后的运动效果。读者理解这些概念将有所裨益，可以用于指导运动员通过进阶熟练掌握动作。

第5章对姿势的重要性及其对运动效率的影响进行了深入的探讨，并从静态和动态两个方面对如何进行体位分析进行了全面的探讨。第6章强调了在动作技能发展的过程中，尤其是在寻求正确的、可见的进阶性挑战下，评估和监测动作技能的发展。

经过前面内容的学习，读者已经掌握了基础知识。在第7章中，读者将学会如何构建一个实用且渐进的训练方案。该方案与运动员所处的阶段、个性特征相适应，而不是依据年龄来设计方案。本章内容还包括：发展速度与灵敏的基本知识，以及有效的起跳和落地动作。第8章到第10章的内容为如何把功能性力量完美地融入一个方案中提供了解决方法。读者将受益于一系列的练习和技术指导，使他们能够进入更高级的训练和练习，从而建立起功能性动作技能的优势。

如果没有读者可以参考和学习的各种体育学科的真实范例，那么任何书都不是完整的。本书的第11章就为读者呈现了几个案例，读者可以通过一个全面的、量身定制的动作训练计划，洞察解决挑战所需内容的过程。回顾本书所阐述的基本原则，以帮助读者理解并优化其服务。

与克莱夫共事，让我得以在执教期间亲身体会本书所提倡的内容与理念是如何发挥作用的。这些内容与我个人持有的概念、观点与实践体会相一致，因此我建议克莱夫分享他的专业经验。这样，我们就可以作为一个团队共同进步，以支持我们合作的运动员和客户。

阅读本书，你会进一步深入理解如何帮助运动员与客户，在他们努力拼搏的任何运动项目中最大限度地激发他们的潜能。

罗兰·西格雷夫

佛罗里达州布拉登顿市

IMG学院

速度与运动系主任兼田径与越野系主任