四、人际交往技术

（一）技术原理

人不是孤立存在的，在与社会的联结中，必然要建立各种各样的关系，包括亲属关系、朋友关系、学友（同学）关系、师生关系、雇佣关系等。在这些关系交往过程中，人们借助思想、情感以及行为来进行与他人的互动和交流。人际交往与心理健康之间有着重要的联系，良好的人际关系来源于健康的心理状态，同时，健康的人际关系也可以使人舒缓压力、平复情绪，对人们的个人发展、身心健康也起到了积极的作用。主动打开自己封闭的“心理控制阀”，进行适当地宣泄，缓解心理压力和孤独无助感。

（二）调适方法

（1）向亲人、朋友、可信赖的人或专业人士进行倾诉。

（2）以写日记、画画、书法、大声朗读、唱歌的方式自我倾诉。

（3）主动与家人表达你的情感和需求，可以获得满足感和愉悦感，如说“我爱你、谢谢、我需要你”等。

（4）主动对你的亲友表达关怀，获得相互鼓励和支持，如打电话、写贺卡、发信息等。