- 跟我学中医：中医入门200问
- 何清湖 葛晓舒
- 1304字
- 2020-08-29 02:30:23
15 药王孙思邈为什么长寿？
俗话说“人生七十古来稀”，但唐代一位医生却活到了一百多岁，他就是孙思邈。而且孙思邈并不是从小就身体很好的，实际上，他幼年体弱多病，家里为了给他治病花光了钱。那么孙思邈是怎么从一个体弱多病的少年成为一个长寿老人的呢？
孙思邈在生活中非常注意养生，后人将他养生的经验总结成了以下13条：
（1）发常梳：
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
（2）目常运：
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。
（3）齿常叩：
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
（4）漱玉津：
玉津即津液、口水。
1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。
2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
（5）耳常鼓
1）手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下。
2）双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
（6）面常洗：
搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
（7）头常摇：
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。
（8）腰常摆：
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
（9）腹常揉：
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
（10）摄谷道（即提肛）：
吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
（11）膝常扭：
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。
（12）常散步：
挺直胸膛，轻松散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法：“饭后走一走，活到九十九。”虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。
（13）脚常搓：
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。