特别方案：自我监测健康标准

1．体重：基本稳定，1个月内体重增减不超过4千克，超过者为不正常。

2．体温：基本在37℃左右，每日的体温变化不超过1℃，超过1℃为不正常。

3．呼吸：正常成年人每分钟呼吸为16～20次，呼吸次数与心脏跳动数的比例为1∶4，每分钟呼吸次数少于10次或者多于24次为不正常。

4．脉搏：每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。

5．大便：基本定时，每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。

6．进食量：每日进食量保持在1～1.5千克，连续一周每日进食量超过平常进食量的1/3为不正常。

7．尿量：一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常。

8．月经周期：成年女性月经周期在28天左右，超前推后15天以上为不正常。

9．生育：正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常。

10．睡眠：每日能按时起居，睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。