2.负面情绪也有“两面性”

人很容易对那些不愉快、不喜欢的情绪做出评判，称之为“负面情绪”。实际上，若你带着觉知而非无意识地去看这些情绪时，你会发现，负面情绪也有其优势在其中：越是大的负面情绪，其隐含的内容也就越重要、越有价值，只要你拥有掌控它们的能力，那么你就能够更深入地看清楚负面情绪的价值。

●　压抑的B面，压抑可以让你安全

暂时忍一忍，至少在当时的环境中，你获得了安全。在你没有能力或者准备去应对那个冲突之时，压抑保持了你。

比如，当上司因为一件微不足道的事情而对你大发雷霆时，压抑自己的不满可能会让你感觉痛苦，但以理性的态度向他解释，而不是单纯地爆发自己的不满，明显会让你处于有利的状态中。

所以，你应对自己拥有压抑这一本能情绪感觉到庆幸：至少它让你平安地存活了下来，甚至你现在要不要压抑自己，其实还是取决于你是否准备好了应对一个可能的冲突。

不过，压抑虽然保证了我们的一时安全，但是也会委屈甚至是扭曲我们自己的本性，甚至过度、经常性的自我压抑还会形成习惯性压抑。这并不奇怪：若一个人被锁在箱子里面太久的话，他的腿自然无法马上站立与走路。

若你不幸养成了压抑的习惯，那么，你便往往会在不需要压抑的时候依旧压抑，然后因为情绪的无处宣泄而感觉特别的委屈与愤怒——由压抑这一负面情绪，引发了委屈、愤怒等更多的负面情绪。

一个比较好的处理方法是，努力地觉察与区分：过去你不得不压抑，现在的情境你还需不需要这样，如果表达自我情绪的后果是我可以承受且愿意承受的，你是否可以鼓起勇气表达自己？在很多时候，因为压抑惯性的客观情绪，你会不敢、不愿表达不满，但事实上，只要你鼓起勇气，一切都会有大改观。

●　愤怒的B面，愤怒里有自尊与力量

当你处于习惯性的压抑中时，你往往很难不愤怒。愤怒里包含的是自我力量与自尊。力量自然是好的：很多你平时无力干、不敢干、懒得干的事情，当你愤怒时，你就可以做了，而且很可能效率极高。其实，回顾人类历史，我们便可以发现，人类很多精彩作为，都是在一怒之下甚至是盛怒之下做出来的。当然，也有数不清的灾祸与悲剧是因愤怒而生的，所以，很多人在无法评估后果或者认为后果是自我无法控制的状态下，会选择压抑愤怒、不敢愤怒。

愤怒中蕴含的是超乎想象的力量，事实上，愤怒越盛，力量越强大。但值得注意的是，悲剧与灾祸并非是因愤怒而生的，而是个人对愤怒中的力量未能正确使用导致的。有些人选择用愤怒的力量去破坏、去攻击，有些人用这力量去争取、去发展、去保护——如何使用这一宝贵的资源，完全掌握在你的手中。

更重要的是，当一个人愤怒的时候，其内心往往会发出不满的声音：“这太过分了！”“这太不公平了！”“这太不应该了！”虽然每一次引发愤怒的原因都有可能有所不同，每一个具体愤怒的人头脑中的观念、界限都千差万别，但愤怒中所追求的自爱与自重却是事实，这也是为什么可以表达愤怒的人都不会过于内在受伤的关键。

●　嫉妒的B面，它告诉你想要的是什么，以及你有多么想要

面对同事的成功，你强掩自己的不满，表面上恭贺他的出色，但在私下里，你却向朋友与家人大道他的不足之处——你嫉妒了。

若你可以稳住神，不去急于排除、否认这种不快，而是可以借机对自己看得深一点，你就会发现自己内心诸多的饥饿：你会看到自己真正想要的是什么。嫉妒他人事业的成功，证明你对自己眼下的职位、待遇还不满意；嫉妒他人的家庭快乐，证明你认为自己的生活还有可待提高之处。嫉妒得越狠，越证明你有多么想要，越证明实现那一目标对你有多么重要。

通常这并非一条轻易可走的路，但它却通往了美好与希望——在这条路上，让我们难受的嫉妒，恰恰是我们人生前进可参考的信号灯。

●　悲伤的B面，它包含了疗愈

看到一个哭泣的人，我们下意识的想法往往是去安慰他。但事实上，不去劝才是最好的处理办法：悲伤的尽头就是接纳。若一个人通过悲伤来获取同情与认可的话，那么，这是他错学的、扭曲的选择。自然的悲伤是一个认清自己、与自己连接的好机会，而不是操纵他人来达到自我目的的途径。

如果目前你正因为某件事情处于悲伤之中，那么，只要环境、时机允许，你就应尽情地悲伤：允许自己哭泣与难过，其实是一种情绪上缓慢的自疗——在充分的悲伤后，你才有可能接纳那个巨大的失落，并进而开始新的生活。

●　无聊的B面，它代表着你在意生命的意义与价值

如果你不急着将无聊赶走的话，无聊甚至可以称得上是宝贵的：当你已经成功地被他人视为“高效能人士”以后，你会发现，自己的生存已不成问题，所有的社会要求大概也都过得去了。无聊可以让你开始自问：我内心想要的是什么？我的生命意义何在？

只要你不畏惧无聊感，只要你不会因为这种不舒服而急于摆脱它，你便有机会与内在的真正需求见面。无聊或者感觉对当下没劲，恰恰是你的潜意识在告诉你，现在做的并非你想要的，是与你不适合的。

那么什么才是？现在，你就可以趁着自己的无聊开始寻找了。

●　焦虑的B面，它能够调整你大脑中的刻度

焦虑本身是恼人甚至是可怕的，但它本身却包含了极有价值的东西。可以承受的焦虑使你变得更加小心、认真，难以承受的焦虑可以带给你更意义深远的东西，它会告诉你，你哪里想错了，你哪里的界限是有问题的。

最常见的焦虑往往因个人不顾现实而对自我抱有过高的期望，比如，你因为希望更快、更好、更早地完成任务，而不顾及事情的节奏。但倘若此时你可以深看自我焦虑的话，你便会发现头脑中的刻度偏差。将那个刻度调整过来，就会安然而有效——这将避免你日后无数的挫败、自责、失眠与慌乱。

如果你对情绪坚持回避的话，你必然会被它更频繁地打扰——负面情绪也有“两面性”，只有当你了解了它们的起因、发展与归处以后，你才能够更有效地运用它们。