每日徒步计划

对于路途较长的徒步旅行来说，必须花若干天才能完成。一般来说，每天所走的路程并不会太多，你可以尽情享受途中的美妙风光。

※路线规划

每天起程和营地休息的时间要经过全体团队成员的讨论通过。当然这也取决于你们的旅行季节和旅行地点等因素。

冬季的温带和极地地区，白天时间很短。因此，如果你在冬季前往这些地区，白天所走的路程就不可能太长了。而且白天行进的时候，最好不要进行中途休息。等到天快黑的时候，再在某个地方扎营休息。

热带地区的白天时间很长，因此你可以黎明就出发，一直走到晚上七八点钟。也就是说，在热带地区，你有很充足的时间赶路。中午11点左右的时候，阳光已经比较强烈，你可以就近选择一个阴凉处安排休息，一直休息到下午3点半左右再起程赶路。

基于人体的生理需要，每天行进途中要有规律地安排午餐和休息时间，以便使大家保持更好的体能。在遇到某处风景优美或有水源的地方时，通常人们都会很愿意逗留片刻来用餐或休息。

※中途休息

请尽量遵循以下建议：对大多数人来说，每走1小时停下来休息5～10分钟就足够了。当然，如果团队中某个人的状态特别糟糕的话，则应该按照他的需要来安排休息。在天气炎热或地形状况差的情况下，通常需要更多的中途休息来补充水分和恢复体力。当团队中有较多儿童时，也会需要更多的中途休息。休息的频率和时间取决于这些儿童的年龄和体质。关于具体的休息安排，你得在出发前就做出决定并告知每个队员，以免他们在途中总是吵着要休息。因为有时候过多的中途停留会打乱整个旅行计划。同样，喝水、大小便和察看地图等事项也都要在规定的休息时间进行。

在时间较长的中途停留中（如中午用餐时间或者等待落在后面的同伴），要注意适当地增添衣服，以免着凉。此外，注意不要光脚在地上行走，以免脚被划破。

休息完毕后，千万不要将行李落下，并且要记得将营火扑灭（如果生了火的话）。

※疲劳时要格外当心

一般来说，当一天的路程快要结束时，身体已十分疲惫，注意力也会随之松懈。这个时候最容易发生事故。不要在行进途中抄近道或省去计划中的休息时间，因为临时改变原先精心制订的计划很可能会导致意外事故的发生。