推荐序

柔道是一项竞技要求较高的运动项目。2008年北京奥运会上，中国柔道获得3金1铜的好成绩，在中国柔道史上书写了浓墨重彩的一笔。随着柔道产业的发展，柔道运动也开始从竞技场走向群众。后奥运时代，柔道道馆、俱乐部如雨后春笋般出现。柔道爱好者逐渐增多，各类柔道赛事频繁举办。

刘玉香教练是我国柔道运动史上一名优秀的运动员，曾多次获得世界级荣誉。这些优异成绩的取得，离不开她的辛苦付出和她对柔道事业的热爱。作为国家女子柔道队中的佼佼者，她没有局限于个人取得的成绩，在退役后，除了担任教练之外，她还为柔道事业的推广和发展发挥着自己的作用。这本书从最基础的柔道知识开始讲起，由浅及深，由表及里，详细介绍了柔道的各种技能，这将对柔道的普及和推广起到示范性作用，对推动柔道项目成为全民性健身运动具有极大的意义。

这本书内容充实、全面、专业。第一章系统讲解了柔道场地、柔道服，以及柔道的段位，解释了柔道的比赛规则，这些知识是每一位柔道练习者都有必要了解的。后面的章节分别介绍了柔道的各种技能，从立技到寝技，从单一技能到连络技，都用文字和图片进行了诠释，同时也标注了动作要点。这本书的受众范围广，无论是初学者，还是想提高技能的练习者，都能从这本书中找到合适自己的内容。跟随冠军学柔道，学到的不仅是专业的柔道技能，冠军的拼搏精神也会成为大家的一笔重要的精神财富。

我国柔道事业的发展，一直在摸索中行进，虽然取得了一些成绩，但还有许多需要提升、改进之处。少年强则国强，我们尤其要重视青少年柔道运动的发展与普及，要让更多的青少年参与到柔道的学习和训练中，使他们成为柔道事业发展的主力军，推动柔道更好的发展。

冼东妹

中国柔道协会主席

国家柔道队总教练

两届柔道奥运冠军