孩子睡眠不规律，巧用一点小花招

父母假装睡觉，孩子就会乖乖睡觉

对于早晨不想起床的孩子，父母可以耍点小花招

当着孩子的面与人闲聊时，故意夸赞他的好习惯

见到玉儿妈的时候，发现她脸上黯淡无光，神色疲惫，无精打采的。一问才得知，她最近患上了失眠症，而这失眠的起因竟然是女儿的睡眠坏习惯。事情是这样的：

刚上一年级的玉儿似乎不太适应小学生活，在很长一段时间里，总是晚上吵吵闹闹不睡觉，早上哼哼唧唧不起床。本来给玉儿规定的睡觉时间是晚上九点至九点半，可是一到了这个点，她根本就不会准时入睡，非要缠着妈妈讲故事，一个故事，两个故事……玉儿妈要讲五六个故事才能哄玉儿入睡。玉儿睡着了的时候，往往都已经十一点钟了，玉儿妈又想利用业余时间充充电，不知不觉就熬到了十二点。

而早晨的起床更是一场没有硝烟的战争。玉儿睡得非常实，闹钟都吵不醒。眼瞅着再不起床就迟到了，玉儿才睁开睡意惺松的双眼，慢吞吞地穿衣洗漱。玉儿的早餐都是在上学路上吃的，即便如此，迟到也成了玉儿的家常便饭。

玉儿的这种情况属于“非典型”状况，许多这个年龄段的孩子都出现过。原因是多方面的：夏天天气炎热不想早睡，学校布置的家庭作业多，业余要学琴、绘画等，看喜欢的电视剧不想睡，冬天天气冷不想起床，在学校里发生了不愉快的事不想起床上学，等等。

但不管是哪方面的因素，晚上不睡觉，早上不起床这样的作息习惯显然既不利于孩子的身体成长，也会给孩子白天在学校的学习生活带来一定的不良影响。父母其实可以试试这样一些小方法来对付晚上不睡，早晨赖床的淘气包们。

父母假装睡觉，孩子就会乖乖睡觉

每天晚上到了固定的睡觉时间点，父母也要停下手头的事情，和孩子一样准时去睡觉。

对于刚从幼儿园过度到一年级的孩子们来说，多数还保留着睡前听故事的习惯。父母可以给他们讲两三个故事，时间控制在十五分钟。然后父母假装已经非常瞌睡了，必须马上睡觉去。此时，孩子看到父母瞌睡的样子，自己也会受到这种瞌睡“氛围”的感染，真的瞌睡了。

对于二三年级的孩子们来说，睡前故事显然已经成为过去式。他们更愿意在睡前自己读一些故事书，或者做一些小手工之类的再正式入睡，甚至有的孩子睡觉前仍在写作业。在这种情况下，父母仍旧要在固定的时间假装已经非常困倦了，并关掉家中大大小小的灯，停止大家手头所有的事情。孩子发现周围一片静寂，唯有自己卧室还灯火通明，过不了多久也会受到这种氛围的影响，开始乖乖入睡。

对于早晨不想起床的孩子，父母可以耍点小花招

1．拉开窗帘，请阳光进来唤醒他

当卧室光线比较黯淡时，孩子处于一种比较舒服的睡眠环境中，即使到了起床时间，孩子也会赖床。倘若拉开窗帘，让阳光填满卧室，再打开窗户，清新的空气迎面扑来。在这样的环境下，孩子会睡意全无，恨不得早早起床感受清晨的阳光，呼吸新鲜的空气。

2．放些轻松欢快的音乐

父母可以在孩子已经醒了但还不愿意起床的情况下，放一些轻松欢快的音乐。儿歌就是不错的选择，但要注意音量应尽量小一些。这些轻快的音乐能促进大脑血液循环，使孩子睡意全无，很快就能乖乖起床。

3．父母偶尔耍点“小诡计”和赖床小孩斗智

如果在改变了一些外在环境的情况下，孩子仍旧不愿意起床，此时不妨耍点“小诡计”。

比如，“你闻闻这味道，猜猜妈妈今天做的早点是什么？是你爱吃的鸡蛋火腿炒饭哦！晚一步可就被爸爸抢吃完了！”“外面的抽屉里有你的一个快递，想不想知道是什么东东？那就起床去看看吧！”诸如这样的小诡计，父母只要多动动脑筋，就能想出很多来。

当着孩子的面与人闲聊时，故意夸赞他的好习惯

如果这段时间，孩子晚上按时睡觉，早上不赖床，那么父母可以故意当着孩子的面，与人闲聊时夸夸他有自觉性，生活很规律。注意说的时候不要太刻意，就是拉家常的感觉。在一旁的孩子“无意”中听到这样的夸赞，一般也会更加自觉坚持这一好习惯的。