本章小结

1．普通人对实际遗传记忆力的使用率还不到10%。由于未能遵守记忆的自然法则，90%的记忆力都被浪费了。

2．这些关于记忆的自然法则是：印象、重复、关联。

3．对于想要记住的事情，一定要获得深刻生动的印象。为了能做到这一点，你必须：

a.全神贯注。这是罗斯福总统的记忆秘诀。

b.仔细观察，获得精确印象。照相机无法在雾中拍照，你的大脑也无法获取模糊的印象。

c.尽可能地利用多种感觉来获得印象。林肯会大声朗读自己想记住的东西，从而获得了视觉和听觉的双重印象。

d.重中之重便是：一定要获得视觉印象。视觉印象更为持久。从眼睛到大脑的神经的长度是从耳朵到大脑的神经长度的20倍。看笔记并不能让马克·吐温记住他的演讲提纲，但当他丢弃笔记，用图片来回忆那些小标题时，所有的烦恼便都烟消云散。

4．记忆的第二个自然法则是重复。上千名穆斯林学生需要背诵《古兰经》，他们主要是通过重复背下来的。只要重复的次数足够多，我们就几乎可以记住合理范围内的一切东西；但在重复的时候，一定要记住下面两点：

a.不要坐下来像念经似的一遍遍重复，把材料深深刻在记忆里。可以先重复一两遍，然后便放下，过一段时间再重新来，再继续重复。与单次重复相比，这种间隔重复法可以节约一半的时间，令你的记忆效果事半功倍。

b.当我们记下一样东西后，8小时内忘掉的内容与接下来30天内忘掉的内容一样多，所以，在站起身来发表演讲前的几分钟，你可以再迅速过一遍自己的笔记。

5．记忆的第三个法则是关联。记住任何事物的唯一可行的办法便是将它与另外的事实关联起来。“我们脑海中出现的任何东西，”威廉·詹姆斯说，“都必须经由某种媒介被导入。在被导入的时候，它会和已经存在于大脑中的事物发生关联……那些回忆自己的经历次数最多，并且将它们进行最系统化的整理的人，他们的记忆力最好。”

6．当你想把某样事实与脑海中已经存在的其他事实联系在一起时，要从各种角度来考虑这个新事实。可以就这个事实问下面这些问题：为何如此？何时这样？在哪里发生的这种情况？谁说会如此？

7．如果想记住陌生人的名字，可以问他一些关于名字的问题，比如如何拼写等。仔细观察他的外表，尽量在名字和面孔之间建立起联系。了解他的职业、生意或行当，尽量编造一些可以把他的名字和他的身份联系起来的无稽之谈。

8．若想记住某个日期，可以把它与脑海中已经记住的一些重要日期联系在一起。例如，莎士比亚诞辰300年纪念日发生在美国南北战争期间。

9．如果想记住演说中的要点，就必须要按顺序排列它们，这样，一个要点就会自然地引向下一个要点。其次，还可以为这些要点编造一些比较荒谬的句子，比如“奶牛抽了一根雪茄，诱惑了拿破仑。房子和宗教一道被烧光。”

10．尽管已做好一切预防措施，但你还是很可能会突然忘记自己想要说什么。如果发生这种情况，你可以利用下面的方法力挽狂澜：用前一句话的最后一个词来开始下一句话。你可以一直这样做，直到自己重新镇定下来，回想起来自己要说的下一个要点。

发声练习——让喉咙放松

从上一章中我们知道，紧张和压力会影响我们的声音，让它变得不好听。紧张通常会在哪里肆虐，会向身体的哪个部位下手？对于这个问题，大家的答案极其一致。紧张像条毒蛇一样高昂着头，嘶嘶地吐着火红的信子，它几乎总是会攻击同一个地方：喉咙。紧张会钳制住喉咙处的肌肉，让声音变得粗糙、疲惫、嘶哑，甚至会造成喉咙肿痛。对于教师、牧师和演说家来说，喉咙痛是家常便饭。有些人可以一整天或者一连几个月谈生意，喉咙也不痛，那为什么当他们进行公众演讲时，就会产生这种病痛呢？答案可以归结为一个词：紧张。

如果讲话的器官没有得到正确的使用，紧张感就会在不知不觉中使喉咙处的肌肉缩紧。当我们深呼吸时，胸膛会向上挺起，肌肉的力量会使我们保持挺胸姿势，绷紧的胸部肌肉会使喉咙缩紧。演讲者因为要强调重点，而且担心听众会听不到自己的声音，所以他会大声说出演讲中的词语，结果便是出现了各种各样的声调：粗重的呼吸声、刺耳的声音、难听的声音。

解决这个问题的正确方法是：让喉咙完全放松下来。喉咙应该只充当烟囱的作用，让肺部的空气从这里钻出去。

“一些意大利老歌唱家以前常常吹嘘：‘意大利歌唱家没有喉咙。’”那些伟大的歌唱家——卡鲁索、梅尔巴、帕蒂、玛丽·嘉顿——唱起歌剧来给人的感觉都是：他们的喉咙仿佛不存在。演说家也应该以这样的方式来演说，锁骨以上的所有肌肉都应该处于放松状态。事实上，腰部以上的所有肌肉都应该放松下来。

如何能确保自己的喉咙处于这种梦寐以求的放松状态呢？下面介绍一个简单的、不容易忘掉的方法。假设有人问你这样一个问题：“意大利歌唱家有活动吗？”你打算回答：“没有。”闭上眼，想象一下打哈欠的样子，酝酿一个哈欠。我们都知道，打哈欠是从深呼吸开始的——实际上，人们之所以打哈欠，就是因为需要更多的呼吸。当你正在做深呼吸，但还没有打出哈欠来时，你的喉咙是放松的、打开的。好，现在不要打哈欠了，开始说话。心里想没有，嘴里说“没有”。怎么样，这个声音好听吗？为什么好听？因为你的发音状态是正确的。

我们现在已经了解了一些发音的基本原理：膈膜式深呼吸法、全身放松、打开喉咙。

这个练习每天要做20次。张开嘴，做打哈欠的准备，感觉自己肺部的下方充满空气，空气顶着肺部下方和后方的肋骨，挤压着被称为膈膜的拱形肌肉。好，现在不要打哈欠，开始说话，可以说下面这句韵律感比较强的句子：Lovely Lolita drifting along in the moonlight over the murmuring lagoon.（月光下，可爱的洛丽塔在柔声絮语的潟湖上漂动。）

说话时，要感觉自己是像喝水那样把这些词吸进来——不是吸入喉咙，而是向上吸入头部敞开的区域。这种感觉应该和用鼻孔做深呼吸相同，体会一下。

最后，做好深呼吸后，让胸部完全放松，体会一下此时胸部的感觉：它被里面的空气撑了起来，就像汽车的轮胎和整个汽车被充满气的内胎撑起来一样。如果不用这种方式来使胸部放松下来，挺胸时所使用的肌肉的力量就会使你的喉咙绷紧。另外，千万不能把这个理解为呼吸的时候要含胸。不，吸气时要挺胸，而不是挺起肩膀；然后，让身体中部的气压撑起胸部的重量。