女性篇

02 塑造完美乳房，瞬间抓住他眼球

一年一度的“维密大秀”每次都能紧紧抓住媒体和大众的目光。T台上，一个个向观众走来的模特那曼妙的身材让人完全挪不开眼睛，而其中最引人注目的焦点之一就是模特们傲人的胸部。这很容易理解，因为乳房是女性身体上最柔软、有弹性、有曲线美的部位，而且男性对它有一种天生的渴望与迷恋。

什么样的乳房最迷人？

自古以来，乳房就被看作女性身体的象征，不论是古希腊艺术家雕刻的裸体女性，还是文艺复兴时期欧洲画家创作的美丽女神，都有一对完美的乳房。

乳房不仅是女性用来哺育后代的工具，更是女性散发魅力、对男性进行性吸引的重要部位。研究发现，对于女性的身体，40%的男性认为乳房最让人着迷。而为了吸引自己的伴侣，每位女性都希望自己拥有一对完美的乳房。可究竟什么样的乳房才是最完美、最有吸引力的呢？

有人认为，越大的乳房越完美。其实，最完美、最有吸引力的乳房除了大小适度，还应具备以下几个特点，以使其与身体形成和谐统一的整体，使女性突显出特有的流畅、圆润、优美的曲线美。

1．坚挺的半球形

比较理想的乳房应该呈半球形，并且比较坚挺。一般来说，乳轴（由乳房基底面到乳头的高度）的高度为4~6厘米，约为乳房基底面直径的1/2，这也就是说，半球形的乳房是中国女性最美的乳房。

一位整形外科医生曾对中国部分未婚年轻女性的乳房进行过测量，发现身高为1.6米的女性，其乳房标准容积应为150~350毫升。生活中，人们总以为乳房越大越好，其实不然，以上数据表明，中国人最理想的乳房大小应该是B~C罩杯。

2．双侧基本对称

双侧乳房的大小、形状、位置基本对称才为最美。乳房的位置应该高一些，通常是从第二根肋骨延伸到第六根肋骨的范围；乳头则位于第四根肋骨上下，也就是差不多在两大臂中点的连线上。

此外，两锁骨中间凹陷的地方（胸骨上凹处）和两个乳头的连线，若能呈正三角形，那么乳房便是最理想、完美的形态。

3．柔软富有弹性

乳房由结缔组织、脂肪组织和乳腺等构成。结缔组织对乳房起支撑和固定作用，乳腺组织的功能则是分泌乳汁，它们虽然都比脂肪韧性高，手感却没有脂肪好。所以，脂肪的比例越高，乳房的手感就越好，越有弹性。

不过，随着年龄的增长，特别是女性生育和哺乳后，乳房内脂肪的比例会相应降低，乳房的弹性和手感也会相应变差。

4．乳晕为粉褐色

调查显示，多数人认为理想的乳头、乳晕（乳头周边的深色肌肤）应该是粉褐色的。乳头为均匀的圆柱状，且略向上扬，两侧对称，直径一般在0.6~0.8厘米之间。但现实生活中，有些女性由于先天及哺乳等原因，会出现乳头内陷，或乳头、乳晕色素沉着，乳头肥大等现象，从而影响乳房整体的美感。

4个习惯，拥有圆润、挺拔的完美乳房

拥有一对让人羡慕的乳房其实并不难，只需做到以下几点。

1．正确饮食

乳房的大小、形态并非不能改变，女性可以通过多吃促进乳腺发育的食物，如大豆、猪蹄、核桃、牛奶等来丰胸，特别注意要保持一定的热量摄入，否则，乳房内的脂肪含量降低，弹性就会下降。

2．正确佩戴胸罩

胸罩作为女性的“密友”，有时也会偷偷扮演“乳房杀手”的角色。乳腺研究专家告诉我们，胸罩尺寸太大，会使乳房下垂，也起不到托胸的作用；而尺寸太小，穿起来胸部又会有压迫感，不利于透气，严重时还会影响乳房的血液循环及淋巴的正常回流，使胸部的“毒素”排不出去，导致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加患乳腺癌的概率。

因此，佩戴胸罩应该遵循以下几个原则：

首先，戴胸罩的时间不宜过长，每天不宜超过8小时，更不宜戴着胸罩睡觉。

其次，胸罩要选择棉质的，且最好不要带有蕾丝。因为蕾丝多是由涤纶、尼龙和氨纶制成的，可能会引起皮肤过敏，对哺乳期女性来说，严重的皮肤过敏还可能会导致输乳孔或输乳管堵塞，造成泌乳障碍或乳腺炎。

再次，要注意胸罩的尺寸，乳房与胸罩之间要能容纳1~2根手指，其大小要穿起来感觉舒适。切记，胸罩不能太紧，尤其是有钢托的胸罩，胸围尺寸一定再大一些。

最后，要选择适合自己身形、状态和年龄的胸罩。例如，胸部较大的女性，胸罩肩带要宽一些，否则会使肩部的承托力度不均匀，长此以往会导致背部疼痛或胸部下垂；哺乳期的女性一定要戴胸罩，否则胸部会更容易下垂；50岁及以上的女性切忌戴有钢托或纤维质地的胸罩。

3．注意避孕

人流会扰乱人体的生理节奏，会造成体内雌激素水平失衡，导致乳房松弛下垂、乳晕色素沉着等。如因现实或客观原因不宜怀孕，应注意避孕，常见的避孕方式包括口服避孕药、使用安全套、安全期避孕法、体外射精等，但需要注意的是，无论使用哪种避孕方法，都有一定的受孕概率。

4．有规律地进行性生活

在性生活中，女性的乳房就像激情催化剂，能让伴侣更完美地享受性爱过程。同样，性爱对维持乳房健康也有着不可替代的作用。

性爱是夫妻间最全面、最亲密的接触方式。正常性生活中，女性进入性兴奋点时，乳头会竖起，乳房表面充血，整个乳房都会胀大；到了性兴奋持续期，乳晕充血，乳房胀大明显，其体积可比平时增大1/4；到了性高潮期，乳房胀大达到最高点，随后，乳房充血减退，恢复原状。

这一周期性的变化与生育、哺乳一样，是对乳腺功能的一种良好调节，有利于促进乳房内部的血液循环。

如果女性性爱频率太低或性欲低下，就会缺乏这种调节，使乳房长期处于抑制状态，不发生充血、肿胀的周期性变化，女性患乳腺疾病的概率也会增大。

另外，性爱还要有规律。现在很多女性常常乳房疼痛、发胀，摸起来感觉有小颗粒，这些问题大多与性生活频率不正常有关。通常，如果性爱频率恢复正常，这些不适症状也会得到明显改善。

对待乳房，请温柔些

进行性生活的过程中，男性是维持女性乳腺健康最好的“帮手”，而这时，男性只需做好一件事——按摩。

适当的胸部按摩可以舒缓女性乳房的紧绷感，使乳房更加丰满，避免肌肤松弛，延缓乳房衰老。温柔的动作还可以使女性因兴奋而进入乳房胀大、充血和充血减退的周期性变化过程。

进行性生活时，男性可用双手托住伴侣的乳房，轻轻上推，再从外侧往内按摩。需要提醒男性的是，切忌动作粗暴。乳房是女性的性敏感区之一，如果男性动作过于猛烈，对女性乳房揉捏力度过大，很可能会导致女性乳房内部出现损伤。

1．爱抚乳房

当男性爱抚女性乳房时，女性大脑会释放出催产素，有助于拉近彼此的距离，增强夫妻亲密感。为使爱抚乳房达到最佳效果，可以采取女上位式，女性用手臂搂住男方的脖颈，双乳靠近男性的胸口。

2．挑逗乳房

跟男性的阴茎一样，女性的乳房也会“勃起”。挑逗乳房时先不要抚摸它，可以将手指轻轻放在女性的胸口，然后慢慢向两侧乳房的方向移动（但不触及乳房），边移动边轻轻画圈。这种挑逗式的爱抚虽然几乎不触及乳房，却能够有效刺激乳房的毛细血管和皮下神经，使女性的性兴奋感油然而生。

3．享受新感觉

性爱中，偶尔用一些其他的物品接触乳房也可以让女性产生美妙的感觉，如柔软的运动衫、凉爽的润肤油、顺滑的丝织品等都是不错的选择。此外，男性还可以用羽毛逗弄，或在女性双乳上轻抹护手霜，以增进女性的性兴奋感。

4．关注乳晕

虽然乳头最能吸引男性的眼球，但它却不是女性胸部最敏感的区域，事实上，乳晕才是最敏感的区域。因此，男性可以多关注和刺激女性的乳晕。

5．温水按摩乳房

温水洗浴可加快皮肤表层血流速度，提升体温，进而使皮肤对触摸更敏感。因此，不妨时常来个“鸳鸯浴”，尽情感受戏水带来的欢愉。男性可以将沐浴露涂抹在女性的乳房上，双手连同温水滑过乳房的感觉会使双方性欲骤升。

6．乳房尺寸不同，按摩手法各异

乳房按摩的关键在于根据乳房的大小采取不同的按摩方式。乳房越大，脂肪细胞越多，因此按摩力度也要相对增大；如果乳房较小，男性可用双手把乳房挤压到一起形成撩人的乳沟，然后轻轻按摩。

一个鲜为人知的事实是，无论女性的乳房有多大，其具有的神经末梢都同样多，女性都可感受到同样多的快乐。